Today More Than Ever People Are Relying on Meditation Apps to Reduce Stress and Anxiety

Jenny Whedbee · April 15, 2022

Šiandien labiau nei bet kada žmonės pasitiki meditacijos programėlėmis, kad sumažintų stresą ir nerimą.

Pasak Amerikos psichologų asociacijos, pandemija sukėlė nacionalinę psichinės sveikatos krizę. Remiantis jų metine apklausa „Stress in America™“, kuri matuoja žmonių streso šaltinius ir intensyvumą, šalis patiria didžiausią stresą tarp vaikų, paauglių, tėvų ir suaugusiųjų dėl to, kas žinoma kaip kumuliaciniai streso veiksniai (Amerikos psichologų asociacija, 2020). Tai reiškia, kad jie patiria papildomus streso veiksnius, tokius kaip nežinomybė, baimė ir chaosas, sukeltas pandemijos, be ankstesnio metų rūpesčių sąrašo: sveikatos priežiūra, masiniai šaudynės, klimato kaita, opioidų krizė, politinis neramumas, imigracija ir seksualinis priekabiavimas.

Meditacijos programėlės siūlo greitą ir patogų įrankį, padedantį jums atsipalaiduoti, susikaupti ir pagerinti nuotaiką. Be tiesioginės pagalbos, nauji tyrimai rodo ilgalaikę naudą reguliariai naudojant meditacijos programėles, tokias kaip: streso intervencija ir teigiamų emocijų didėjimas visą dieną.

Žmonės kreipiasi į meditacijos programėles, kad padėtų valdyti įvairius simptomus, kuriuos sukelia per didelis stresas, tokius kaip: miego sutrikimai, nerimas ir depresija. Meditacijos programėlės siūlo greitą ir patogų įrankį, padedantį jums atsipalaiduoti, susikaupti ir pagerinti nuotaiką. Be tiesioginės pagalbos, nauji tyrimai rodo ilgalaikę naudą reguliariai naudojant meditacijos programėles, tokias kaip: streso intervencija ir teigiamų emocijų didėjimas visą dieną.

Vienas konkretus tyrimas, atliktas Carnegie Mellon universitete, išbandė 114 dalyvių ir nustatė, kad klausydamiesi vos vienos 20 minučių meditacijos per dieną dvi savaites, dalyviai turėjo žemesnį kraujospūdį, kortizolio lygį ir geriau susitvarkė stresinėse situacijose (Vozza, 2019). Stresas ne tik veikia jūsų emocijas, bet ir gali sukelti fizinę ligą ir negalavimus. Taigi, sumažindami stresą kasdienės meditacijos praktikos, tokios kaip Monroe's Expand, pagalba, taip pat gerinate savo fizinę sveikatą ir gerovę.

Meditacijos programėlės nėra tiesiog naujausia mada, iš tiesų, jų naudojimas tikimasi toliau augti, kai žmonės atranda psichines, fizines ir emocines kasdienės praktikos naudas. Mėnesiniai meditacijos programėlių atsisiuntimai visame pasaulyje didėja eksponentiškai.

Recent market overview published by PRNewswire, using data from UnivDatos Market Insights, predicts the global mindfulness meditation app market will increase 48% by 2027 (UnivDatos Market Insights, 2021).

Jei esate pasiruošę gilesnei meditacinei patirčiai ir didesniam prasmės bei tikslo jausmui savo gyvenime, išbandykite Monroe's Expand vos 20 minučių per dieną.

Monroe's Expand meditacijos programėlė siūlo tiek trumpas meditacijas, skirtas tiems, kurie nauji kasdienėje meditacijos praktikoje, tiek ilgesnes, pažangesnes meditacijas patyrusiems meditatoriams, norintiems gilintis. Monroe's meditacijos remiasi mūsų galinga garso bangų technologija, todėl galite greitai ir lengvai pasinerti į atsipalaidavusius išplėstus sąmonės būsenas. Be atsipalaidavimo ir ramybės, yra daugybė privalumų patiriant šias gilesnes sąmoningumo būsenas, įskaitant:

  • Prieiga prie vidinio vadovavimo ir aukštesnio Aš, kad priimtumėte apdairius, protingus ir apgalvotus sprendimus
  • Emocijų valdymas, kad išlaikytumėte teigiamą emocinę būseną nepriklausomai nuo aplinkybių
  • Padidėjusi savimonė ir buvimas, kad išvystumėte įgalinančius įsitikinimus apie save, tuo pačiu išvalydami neigiamus
  • Pagerinta protinė aiškumas ir didesnis savidisciplinos lygis, kad geriau suprastumėte savo mąstymo procesus, emocijas ir elgesį
  • Geriau santykiai ir problemų sprendimo įgūdžiai, išlaikant dėmesį į svarbiausius dalykus, tuo pačiu ignoruojant trukdžius, kuriant tikslią ir efektyvią realybės modelį

Daugiau nei 50 metų žmonės patiria gyvenimą keičiančius Monroe Sound Science meditacijos pratimų privalumus. Jei esate pasiruošę gilesnei meditacinei patirčiai ir didesniam prasmės bei tikslo jausmui savo gyvenime, išbandykite Monroe's Expand vos 20 minučių per dieną.


ATSISIŲSKITE NEMOKAMAI

 

 

 

Šaltiniai

Amerikos psichologų asociacija. (n.d.). Stress in america™ 2020: Nacionalinė psichinės sveikatos krizė. Amerikos psichologų asociacija. Gauta 2022 m. vasario 26 d. iš https://www.apa.org/news/press/releases/stress/2020/report-october 

Vozza, S. (2019 m. lapkričio 1 d.). 3 netikėti meditacijos programėlių naudojimo privalumai. Fast Company. Gauta 2022 m. vasario 26 d. iš https://www.fastcompany.com/90425079/3-unexpected-benefits-of-using-mindfulness-apps

UnivDatos Market Insights. (2021 m. birželio 7 d.). Mindfulness meditacijos programėlių rinka pasieks 6,478.5 milijono JAV dolerių iki 2027 metų visame pasaulyje: CAGR: 48.1%: Univdatos rinkos įžvalgos. Mindfulness meditacijos programėlių rinka pasieks 6,478.5 milijono JAV dolerių iki 2027 metų visame pasaulyje |CAGR: 48.1%| UnivDatos rinkos įžvalgos. Gauta 2022 m. vasario 26 d. iš https://www.prnewswire.com/in/news-releases/mindfulness-meditation-apps-market-to-reach-us-6-478-5-million-by-2027-globally-cagr-48-1-univdatos-market-insights-878165180.html 

Explore Upcoming Retreats
Learn More

Jenny Whedbee

Monroe Marketing Director

As Marketing Director, Jenny creates marketing programs designed to accomplish the Monroe Institute's mission of furthering the experience and exploration of consciousness, expanded awareness, and discovery of self.

She knows first-hand what a profoundly positive effect the Institute’s programs can have on a person’s perspective and is thrilled to be putting her years of experience and heart into the success of the Institute.

Outside of Monroe, Jenny races mountain bikes, brews beer, and enjoys spending time with her two daughters, family, friends and beloved Springer Spaniel, Afton.