Yra viena praktika, galbūt daugiau nei bet kuri kita, kuri lemia, kad mes išlieka budrūs. Ta praktika yra bandymas miegoti. Miegas iš esmės yra nesąmoninga veikla. Kai sąmoninga protas bando perimti šios funkcijos kontrolę, jis trukdo. Kita dažnai mus budrinanti priežastis yra nerimas dėl to, kaip pavargę būsime, jei nemiegosime. Pagrindinis dalykas yra atsitraukti nuo temos. Turime leisti savo kūnui daryti tai, ką jis jau moka, ir vienas iš būdų tai padaryti yra valdyti savo dėmesį. Taigi, kai klausysite šio įrašo, tiesiog leiskite žodžiams ir garsams plaukti per jus. Jei pastebėsite, kad kai kurios nerimą keliančios mintys apie Sleep įsiveržia, tiesiog leiskite joms būti ir jos savaime išnyks. Neįmanoma nuspręsti negalvoti apie tam tikrą temą! Jei paprašyčiau jūsų negalvoti apie rožinį dramblį, pamatytumėte, kad pirmas dalykas, apie kurį pagalvojote, iš tiesų buvo rožinis dramblis. Tai visiškai natūralu, nes norint žinoti, apie ką negalvoti, jūsų protas turi tai atstovauti sau.