Yra viena praktika, galbūt daugiau nei bet kuri kita, kuri lemia, kad mes laikome save budriais. Ta praktika yra bandymas miegoti. Miegas iš esmės yra nesąmoninga veikla. Kai sąmoninga protas bando perimti šios funkcijos kontrolę, jis trukdo. Kita priežastis, dažnai laikanti mus budrius, yra nerimas dėl to, kaip pavargę mes būsime, jei nemiegosime. Pagrindinis dalykas yra atsitraukti nuo temos. Turime leisti savo kūnui daryti tai, ką jis jau moka, ir vienas iš būdų tai padaryti yra valdyti savo dėmesį. Taigi, kai klausotės šio įrašo, tiesiog leiskite žodžiams ir garsams plaukti per jus. Jei pastebėsite, kad kai kurios nerimą keliančios mintys apie miegą įsiveržia, tiesiog leiskite joms būti ten, ir jos išnyks pačios. Neįmanoma nuspręsti negalvoti apie tam tikrą temą! Jei paprašyčiau jūsų negalvoti apie rožinį dramblį, pirmas dalykas, apie kurį pagalvotumėte, būtų būtent rožinis dramblis. Tai visiškai natūralu, nes norint žinoti, apie ką negalvoti, jūsų protas turi atvaizduoti tą dalyką sau.