Een Lichaams Scan Meditatie Oefening

Er zijn veel momenten in mijn leven geweest—misschien kunt u zich hierin herkennen—wanneer ik me niet goed voelde (soms fysiek en soms mentaal) en gewoon niet precies kon achterhalen waarom. Pijn kan lastig en besmettelijk zijn. We kunnen fysiek ziek zijn en het kan onze stemming beïnvloeden voordat we het beseffen. We kunnen mentaal onwel zijn, en plotseling zijn we fysiek ziek. Het vinden van totale gezondheid en innerlijke vrede komt met een volledige afstemming van geest, lichaam en ziel. Zodra al deze aspecten zich in de vorm van vrede en gezondheid afstemmen, kunnen we onze meest ware en gelukkigste zelf zijn, naar mijn bescheiden mening. Daarom beschouw ik het als essentieel om periodiek een volledige lichaamsscan uit te voeren tijdens meditatie. Op die manier kunt u zich richten op het genezen van de delen van uzelf die het meest behoefte hebben aan genezing, de delen die misschien hun pijn in andere delen van uw totale zelf uitstralen. Een lichaamsscan is een perfecte manier om te pinpointen waar het grootste probleem zich voordoet en uw genezing daar te concentreren. Dus, zonder verder oponthoud, wil ik u graag door mijn lichaamsscanmeditatie leiden die ik periodiek uitvoer.

Ik begin elke meditatie met mijn Monroe voorbereidingsproces, waarbij ik een beetje mijn eigen draai eraan geef door te proberen volledig te ontspannen en me te aarden in het heden. Ik doe dit door mijn ademhaling te voelen stijgen en dalen, en weer te stijgen en weer te dalen. Ik herhaal dit een paar minuten, gewoon comfortabel wordend in mijn stilte en me concentrerend op mijn adem. Van daaruit beweeg ik door elk gebied van mijn lichaam, beginnend bij mijn tenen en omhoog naar mijn hoofd. Ik inhaleer welwillende energie en laat het naar mijn tenen stromen. Ik vraag mezelf hoe mijn tenen aanvoelen en hoe mijn voeten aanvoelen. Komt er iets in me op dat pijnlijk of ongemakkelijk is, of voelen ze geweldig? Dan ga ik met de volgende uitademing naar mijn kuiten en stel dezelfde vragen. Vervolgens beweeg ik omhoog langs mijn knieën, omhoog mijn dijen, omhoog naar mijn bekken en spijsverteringskanaal, omhoog langs mijn maag naar mijn borst, dan naar beneden mijn armen naar mijn handen, en dan omhoog naar mijn schouders, die bijna altijd enige vorm van spanning vasthouden. Dus ik besteed meestal extra tijd aan het inademen in mijn schouders en het loslaten van de spanning daar terwijl ik uitadem. Vervolgens beweeg ik omhoog mijn nek en keel naar mijn hoofd. Nadat ik deze vragen heb gesteld en mijn volledige fysieke lichaam heb gescand, noteer ik de gebieden die minder dan ideaal aanvoelen, en werk ik eraan om eventuele spanning die ik vasthoud los te laten met mijn ademhalingsoefeningen.

Het vinden van totale gezondheid en innerlijke vrede komt met een volledige afstemming van geest, lichaam en ziel. Zodra al deze aspecten zich in de vorm van vrede en gezondheid afstemmen, kunnen we onze meest ware en gelukkigste zelf zijn, naar mijn bescheiden mening.

Van daaruit ga ik verder met mijn mentale en emotionele toestand. Ik vraag mezelf: “Hoe voel je je vandaag? Ben je gelukkig? Ben je verdrietig? Wat houdt je tegen om volledige geluk te ervaren?” en ik mediteer een tijd over mijn mentale en emotionele toestand. Als ik me niet op mijn best voel, probeer ik te zien of er een verband is tussen mijn stemming en eventuele fysieke kwalen. Ik mediteer een tijdje over de emotionele toestand die ik heb ontdekt dat ik in ben, en dan probeer ik een grote hoeveelheid energie in te ademen en de pijn uit te ademen, datgene loslatend wat me niet langer dient. Ten slotte doe ik hetzelfde op spiritueel vlak. Mediteer ik genoeg of verbind ik me met mijn hogere zelf op een manier die me gelukkig maakt, of moet ik de manier waarop ik mediteer veranderen? Ik reflecteer op al deze gedachten en laat alle negativiteit los die ik ontdek.

Vervolgens zorg ik ervoor dat ik me in een goede positie bevind om te genezen. Hiervoor geef ik de voorkeur aan Focus 12, maar welk focusniveau ook maar met u resoneert voor genezing, gebruik dat, en begin een genezingsoefening. Als u goed bekend bent met de Monroe-focusniveaus, zou ik ook sterk Focus 27 voor genezing aanbevelen. Er zijn veel geweldige genezingsoefeningen in de Expand-app als u niet zeker weet waar te beginnen. Ik zorg ervoor dat ik meer energie opbouw met wat Resonant Tuning en ga dan verder naar een krachtige gene sessie waarin ik me een grote witte licht voorstel die de gebieden die genezing nodig hebben omhult, hen reinigend van hun pijn en kwalen, zowel mentaal als fysiek. Werkt dolfijn genezing voor u? Voer een gene sessie uit met uw dolfijn en gebruik de doelpunten van uw lichaamsscan als dat zo is.

Bij onszelf inchecken is nooit een slechte zaak. Het is belangrijk om naar binnen te kijken en te zien hoe we ons voelen in alle facetten van onze geest, lichaam en ziel zo regelmatig mogelijk. Op deze manier kunnen we onszelf gelukkig en gezond houden met elke draai van het leven. Dus, ik moedig u aan om regelmatig bij uzelf in te checken en een lichaamsscan uit te voeren om ervoor te zorgen dat u zich als uw beste zelf voelt.