Soms moeten we onszelf reinigen van emoties, stressoren en problemen. Veel werkplekken zullen ons vertellen om onze persoonlijke problemen bij de deur achter te laten, maar als je echt worstelt, kan dit moeilijk zijn. Als je je in een periode van tegenspoed bevindt en moeite hebt om sommige van je emoties los te laten, wil ik graag een oefening delen die mij helpt om alles en nog wat los te laten. Het kan op elk moment ongelooflijk nuttig zijn, voor elk evenement, en je kunt ook je eigen timing ermee creëren. Misschien, als je een slechte dag hebt, kun je een langere periode van minstens 30 minuten mediteren. Of als je gewoon wat afstand nodig hebt, kun je een meditatiesessie van 15 minuten doen. Dit is wat ik over het algemeen aanbeveel bij het doen van deze oefening.

Wanneer ik begin met deze metafysische reiniging, luister ik graag naar het stromende water, of het nu uit de beek komt of als regen uit de lucht valt.

De Expand-app is het perfecte hulpmiddel om hiervoor te gebruiken, aangezien de achtergrondgeluiden in de Timer-sectie deel uitmaken van wat deze oefening zo voordelig maakt. Om te beginnen, stel de timer in op 15 minuten (of meer als je dat nodig hebt), selecteer de Relaxatie- & Genezing-signalen, en stel de achtergrond in op Regen of Bergbeek. Ik vind dat beide goed werken, maar het belangrijkste element in deze oefening is water.

Wanneer ik begin met deze metafysische reiniging, luister ik graag naar het stromende water, of het nu uit de beek komt of als regen uit de lucht valt (afhankelijk van het gekozen geluid). Als het een beek is, volg ik mentaal de beek een beetje totdat ik de perfecte, serene plek vind. Als ik de regen kies, volg ik een pad totdat de perfecte vredige plek zich aan mij onthult. Dan stel ik me voor dat het stromende of vallende water mij geneest, over mijn lichaam wast, alles negatieve reinigt, slechte gevoelens of gedachten, en elke pijn of ongemak die ik misschien ervaar.

Ik voelde de kou en verkwikkende energieën, en dompelde me uiteindelijk volledig onder om het alle negativiteit van mijn hoofd tot aan mijn tenen te laten wegwassen.

Ik stuiterde voor het eerst op dit idee op een dag dat ik me echt niet goed voelde. Ik koos de beek als achtergrondgeluid in de Expand-app, visualiseerde mezelf terwijl ik de beek volgde naar een serene plek waar het water rustiger was, en genoot van de vreugde en vrede van die plek. Ik visualiseerde mezelf terwijl ik in de beek stapte en voelde het water lichtjes langs mijn tenen stromen. Ik voelde de kou en verkwikkende energieën, en dompelde me uiteindelijk volledig onder om het alle negativiteit van mijn hoofd tot aan mijn tenen te laten wegwassen.

...als je je verbeelding de ruimte geeft om open te gaan en creatief te zijn, zal je geest je helpen de beste manier te visualiseren om je in dat moment te genezen.

De volgende keer dat ik deze oefening deed, deed ik het met de regen als achtergrond, en voelde ik elke regendruppel vallen, lichtjes mijn huid raken, en naar beneden lopen, terwijl het elke pijn, onzekerheid en negatieve gedachten van me afspoelde. Ik voel dat als je je verbeelding de ruimte geeft om open te gaan en creatief te zijn, je geest je zal helpen de beste manier te visualiseren om je in dat moment te genezen. Voor mij was het een visuele representatie van water, vergezeld door de achtergrondgeluiden in de Timer.

Hoe meer je speelt met de Timer-sectie van de app en verschillende instellingen probeert, hoe meer je over jezelf en wat voor jou werkt kunt ontdekken, maar ik raad ten zeerste aan om te beginnen met het idee van water als een hulpmiddel voor genezing en het verfrissen van je geest en ziel.

...de schoonheid van de Expand-app is dat je je eigen ervaring kunt creëren in de Timer-sectie...

Soms kan ons verstand iets als water, iets dat we dagelijks gebruiken om onze fysieke lichamen te reinigen, correleren met het reinigen van ons spirituele wezen en onze interne pijnen. Ik moedig je aan om dit zelf uit te proberen en te zien of je in staat bent om het kalmerende gevoel te ervaren dat ik uit deze oefening haal. Zo niet, de schoonheid van de Expand-app is dat je je eigen ervaring kunt creëren in de Timer-sectie, dus voel je vrij om je eigen ervaring samen te stellen die het beste voor jou werkt. Hoe dan ook, tijd vrijmaken om te ontspannen en jezelf te genezen in meditatie is altijd een geweldige manier om je de hele dag verfrist te houden.