Omgaan met emotionele triggers in uw meditatie en deze verwerken met vergeving

Je bent eindelijk klaar om te mediteren. Je maakt het jezelf comfortabel, ontspant elk deel van je lichaam en zet je Expand-app aan voor je favoriete oefening. Net wanneer je begint te worden meegetrokken in de ervaring, verschijnt er iets in je geest dat je triggert. Misschien is het een emotioneel obstakel waar je nog geen tijd voor hebt gehad om doorheen te werken. Je eerste reactie zal waarschijnlijk zijn om je terug te trekken en uit de meditatie te schrikken als een verdedigingsmechanisme. Er is echter een andere optie, als je de uitdaging aandurft. In plaats van je emotionele triggers tijdens de meditatie weg te duwen, denk erover om ze te omarmen en door hen heen te genezen. In een veilige meditatieve staat zijn kan een geweldige manier zijn om de emotionele triggers te verwerken waarmee je misschien nog niet bent omgegaan en om ze met vergeving te doorwerken. Nu stel ik niet voor dat je iets onder ogen komt waar je niet klaar voor bent, maar als je wilt werken aan een emotionele trigger die in je meditatie verschijnt, zijn hier enkele stappen om het met liefde en vergeving te verwerken, zodat je verder kunt gaan.

Ik begin met een persoonlijk voorbeeld. Dit overkwam me onlangs. Ik ben diep in mijn meditatie, en er komt iets naar voren dat me gewoon ziek maakt, iets waar ik tegen heb gevochten om doorheen te werken. Mijn beste vriend is vorig jaar overleden, en ik heb het moeilijk gehad om het te verwerken. In plaats van me terug te trekken, voelde ik op dat moment echter dat ik in staat was om het onder ogen te zien en er doorheen te gaan. Ik liet mezelf zien wat mijn hogere zelf me probeerde te tonen, en ik nam werkelijk in wat er gebeurde, terwijl ik probeerde het volledig te verwerken. Genezing is niet altijd gemakkelijk, en het kan ook pijnlijk zijn wanneer je trauma moet verwerken, maar door onszelf te vertrouwen om de slechte dingen met liefde en vergeving te verwerken en door te werken, kunnen we veel beter uit een situatie komen. In plaats van het weg te duwen, ademde ik een helende licht in terwijl ik de situatie recht in de ogen keek.

In plaats van je emotionele triggers in meditatie weg te duwen, denk erover om ze te omarmen en door hen heen te genezen.

Je denkt misschien dat vergeving in jouw specifieke geval niet nodig is. Echter, ongeacht, denk ik dat het altijd belangrijk is om deze emotionele dalen vanuit een plaats van vergeving voor jezelf te ervaren. Soms houd je misschien iets vast omdat je diep van binnen jezelf de schuld geeft, of je kunt gewoon het idee niet van je afschudden dat je iets anders had kunnen doen. Maar in het verleden leven kan alleen maar leiden tot waanzin. Door te weten dat je deed wat goed voor je was in een bepaald moment en jezelf de optie van vergeving te geven, kun je met gratie vooruitgaan en de mogelijkheid om te genezen. Wanneer ik emotionele blokkades tegenkom die ik in meditatie moet verwerken, oefen ik de mantra: “Ik ben aan het genezen. Ik ben een werk in uitvoering. Ik vergeef mezelf voor alles wat er is gebeurd.” Ik adem, ervaar de gevoelens die ik over iets koester—ongeacht hoe negatief ze ook mogen zijn—en adem dan alle negativiteit uit met mijn uitademing. Dan herhaal ik de mantra.

Nu is er een tijd en een plaats om blokkades die in meditatie verschijnen te verwerken. Soms is de tijd gewoon niet goed. En dat is volkomen in orde. Een deel van het hebben van vergeving voor jezelf is geduld hebben en jezelf de ruimte geven om weg te bewegen van iets waar je niet klaar voor bent om aan te pakken. Echter, op die dagen dat je wel de behoefte voelt om triggers te verwerken zodra ze zich voordoen, zorg ervoor dat je in een veilige ruimte bent. Blijf jezelf herinneren dat je geliefd en geaccepteerd bent, en behoud een gevoel van medeleven terwijl je door dingen werkt die je misschien belasten.