Rust vinden in de stilte van uw ademhaling

Ongeacht hoe geweldig het leven is, kan ik soms verstrikt raken in de momentum ervan en angstig of overweldigd worden. Dit is wanneer het beste wat ik voor mezelf kan doen, is om sereniteit te vinden in de stilte van mijn eigen ademhaling. Ik heb de neiging om mijn schema regelmatig te overboeken, en vooral gedurende dit jaar, terwijl de dingen niet zo geweldig zijn gegaan, ontdek ik de waarde van vertragen en mezelf vinden. Een van de belangrijkste lessen die ik heb geleerd tijdens mijn meditatiereis is dat comfortabel zijn in de stilte van mijn eigen geest een ware zegen is. Als je vrede in jezelf kunt vinden, kun je overal en altijd comfortabel mediteren. Dit is een van de redenen waarom ik de Gateway Voyage niet genoeg kan aanbevelen. Het is een fundamenteel programma dat je in de routine brengt en de juiste tools biedt om comfortabel te mediteren met de Monroe-methode, waar je ook bent!

Hoewel ik het geweldig vind om te mediteren met de Expand-app, mediteer ik vaak in stilte wanneer ik op zoek ben naar innerlijke vrede, zodat ik mijn adem kan horen en me daarop kan concentreren. Tenslotte, zoals ik eerder heb gezegd, komt het altijd hierop neer. Dus ik maak het mezelf comfortabel, ontspan mijn lichaam sectie voor sectie en begin me te concentreren op mijn adem.

Ik voel mijn borst licht omhoog komen en weer naar beneden vallen, en ik probeer hier bewust actief in te zijn. Vervolgens hoor ik het zachte snuiven van mijn inademing en de geleidelijke vrijlating van de uitademing. Zintuigen toevoegen is een geweldige manier om het te betrekken, eerst door het te voelen en dan door het te horen. Soms, om in een mooie, ontspannen trance te komen, kan het helpen om “inademen” in je geest te zeggen terwijl je inademt en “uitademen” in je geest terwijl je uitademt. Als je moeite hebt om gefocust te blijven op je adem, is dit een mooie, zachte manier om het te doen.

Een van de belangrijkste lessen die ik heb geleerd tijdens mijn meditatiereis is dat comfortabel zijn in de stilte van mijn eigen geest een ware zegen is. Als je vrede in jezelf kunt vinden, kun je overal en altijd comfortabel mediteren.

Wanneer ik dit doe, terwijl ik achterover leun en me concentreer op het horen van de zachte geluiden van mijn adem die mijn lichaam binnenkomt en verlaat, komt er een gevoel van vrede en helderheid over me heen. Ik laat mijn eigen energie mijn lichaam genezen terwijl ik gewoon besta in ruimte en tijd. Ik voel de sereniteit en harmonie die voortkomt uit gewoon alleen zijn met mezelf en mijn adem in stilte. Het is een krachtige en impactvolle stilte die aanvoelt als een genezende oase in een wereld vol chaos.

Over het algemeen geef ik de voorkeur aan mediteren met audio-geleide hulp van de Expand-app omdat ik het geweldig vind om met sterk geformuleerde intenties te werken. Maar een deel van jezelf kennen is weten wanneer je laag moet blijven en gewoon bestaan in je eigen ruimte voor een tijdje. Er is niets mis mee om een paar dagen te nemen om te mediteren in de stilte van je eigen cocon, met het stille ritme van je adem om je te begeleiden. Als je dat nog nooit hebt gedaan, raad ik het ten zeerste aan. Het heeft me vaak geholpen tijdens moeilijke tijden. Het is een geweldige oefening om vrede en helderheid uit te nodigen.