Het komt allemaal terug op de ademhaling

In mijn laatste avonturen in meditatie, specifiek tijdens het nemen van Starlines bij het Monroe Institute, had ik een prachtige ervaring terwijl ik me op mijn ademhaling concentreerde. Het lijkt misschien onzinnig en voor de hand liggend om te benadrukken, maar onze ademhaling is een van de belangrijkste bouwstenen van ons leven. Het is tenslotte essentieel … maar het is zoveel meer. Ademhalen kan verfrissend, krachtig en verkwikkend zijn … en het kan worden gebruikt om onze stemming in een oogwenk volledig te veranderen. Als iemand die het grootste deel van mijn leven als acteur heeft gewerkt, kan ik bevestigen dat als ik wil huilen of angstig wil doen in een scène, mijn eerste truc is om mijn ademhaling te verhogen. Door mijn ademhaling te beheersen en deze sneller en zwaarder te maken, breng ik mezelf in een staat waarin het gemakkelijk is om te beginnen met huilen. Hetzelfde geldt voor boos zijn, wanneer de ademhaling meer doelbewust, zwaarder en passievoller wordt.

In een vergelijkbare geest kunnen kalmerende ademhalingen een verfrissende redder in nood zijn om snel en doelgericht een slechte stemming te verlichten. Het is gebruikelijk dat iemand die opgewonden raakt, wordt geadviseerd om even te pauzeren en te ademen. Wanneer je merkt dat je je zelfbeheersing verliest, is een van de gemakkelijkste dingen die je kunt doen, een stap terug te nemen, langzaam een paar keer in te ademen en uit te ademen totdat je een beter begrip hebt van je emotionele toestand.

Mijn punt is dat je ademhaling diep verbonden is met je gemoedstoestand. Terwijl je je dag ervaart, verandert je ademhaling moeiteloos met je gedachten en emoties, meestal zonder dat je het merkt. Dit is waarom ademwerk een essentieel element is van een meditatiepraktijk.

Toen ik een paar jaar geleden gediagnosticeerd werd met een paniekstoornis, vertelde mijn arts me over verschillende ademhalingstechnieken voor wanneer mijn hartslag begint te stijgen. Leren om mijn ademhaling te beheersen heeft me daadwerkelijk geholpen om mijn hartslag te verlagen in situaties waarin ik de controle begon te verliezen. (Dit is misschien niet voor iedereen het geval, maar het heeft voor mij gewerkt.)

Mijn punt is dat je ademhaling diep verbonden is met je gemoedstoestand. Terwijl je je dag ervaart, verandert je ademhaling moeiteloos met je gedachten en emoties, meestal zonder dat je het merkt. Dit is waarom ademwerk een essentieel element is van een meditatiepraktijk. Het beheersen van je ademhaling staat centraal in elke meditatie die je doet, omdat het vinden van die vredige, kalmerende ademhaling je snel kan helpen om in gewijzigde bewustzijnstoestanden te komen. Daarom begin ik elke meditatie met een paar ademhalingen. Dit is iets wat ik altijd onbewust en instinctief heb gedaan, maar het was pas na mijn openbaring in Starlines dat ik me op een bewuster niveau realiseerde waarom fundamenteel ademwerk zo belangrijk is.

Ik moedig je aan om aan het begin van elke meditatie—en ook aan het begin van elke dag—een paar kalmerende ademhalingen te nemen. Ik raad je aan om rechtop te zitten, een mooie volle adem in je longen te nemen en daarbij je voor te stellen dat er genezende energie binnenkomt. Houd het daarna een paar seconden vast en laat de adem los samen met alles wat je misschien niet dient. Doe dit een paar keer en onthoud dat het een essentiële sleutel tot succes kan zijn als je jezelf emotioneel ziet escaleren gedurende de dag. Het komt allemaal terug op ademhaling, in het leven en in meditatie, en hoe meer we het bewust kunnen beheersen, hoe soepeler ons leven kan worden.