Afgelopen week in mijn meditatiereis ben ik geconfronteerd met iets relatief nieuws: het idee om iemands herinnering op een gezonde manier te eren. U ziet, ik ontdekte dat een van mijn goede vrienden van de middelbare school onverwachts was overleden, wat me door alle normale ups en downs van het omgaan met rouw stuurde. Dit proces leidde me uiteindelijk naar de gedachte dat ik hun leven wilde eren, zoals velen doen na het verlies van iemand. Ik begon na te denken over hoe je iemand op een gezonde manier kunt eren als onderdeel van je meditatiepraktijk. Dit is wat ik bedacht na erover nagedacht te hebben.

Neem jezelf eruit

Ik vind de gezondste manier om iemands herinnering te eren, om je pijn te scheiden van hun herinnering en eerst en vooral je eigen emotionele pijn te genezen.

Naar mijn mening is het een normale menselijke eigenschap om een beetje egoïstisch te worden over het idee van de dood. We hebben de neiging om de dood persoonlijk te nemen, omdat het een concept is waar we niet volledig comfortabel mee zijn. Mensen zijn van nature geneigd om het onbekende te vrezen—een gedragsinstinct dat bestaat om ons te beschermen, maar dat meestal naar voren komt wanneer we verlies ervaren. Dit kan op zijn beurt het verlies van iemand over onszelf maken als we niet oppassen, en soms terecht, omdat we onze eigen pijn ervaren die met verlies gepaard gaat. Tenslotte is het ook ons verlies. Maar uit mijn ervaring vind ik dat de gezondste manier om iemands herinnering te eren, is om je pijn te scheiden van hun herinnering en eerst en vooral je eigen emotionele pijn te genezen. Dan, met jezelf eruit genomen, kun je je echt concentreren op de persoon die je eert, degene die is overleden. Het kan tijd kosten om terug te kijken op iemands leven zonder pijn te voelen. Maar uiteindelijk, als je je richt op mediteren en jezelf genezen, zul je in staat zijn om dat te doen. Er zijn enkele geweldige genezende meditaties in de Expand-app die ik zou aanbevelen om je te helpen genezen in je tijd van behoefte.

Herbeleef het goede

...mediteren en een paar minuten nemen om de goede herinneringen die je met hen had te herbeleven, is een prachtige manier om hen te eren.

Mensen zeggen dat degenen die zijn overleden in jou en je herinneringen voortleven. Dit kan een moeilijke gedachte zijn om te begrijpen wanneer je met rouw en verlies omgaat, maar het is waar. Als bestaan wordt gedefinieerd door iemand die "een objectieve realiteit" heeft, wie zegt dan dat het feit dat ze ooit hebben geleefd niet genoeg is om hen levend te houden in je positieve gedachten en herinneringen nadat ze zijn heengegaan. Dus, mediteren en een paar minuten nemen om de goede herinneringen die je met hen had te herbeleven, is een prachtige manier om hen te eren. Het is een manier om hun beeld elke dag weer het universum in te duwen, een beetje vonk van hen levend te houden terwijl je van tijd tot tijd aan hen denkt.

Eer hun nalatenschap

Als je een stap verder wilt gaan dan alleen het herbeleven van de goede tijden die je met hen had, kun je een manier vinden om hun nalatenschap te eren door middel van je dagelijkse acties. Misschien vertel je af en toe een van hun verhalen aan iemand anders. We hebben de neiging om dit van nature te doen, vooral wanneer we positieve herinneringen over iemand hebben. Misschien hielden ze van een bepaald soort boom, dus plant je een boom ter nagedachtenis aan hen. Het is een prachtige manier om een nieuw leven te beginnen terwijl je hun nalatenschap eert. Als ze van tuinieren hielden, kun je je eigen tuin beginnen met hun favoriete planten. Hun liefdes omzetten in een positieve actie die je onderneemt, is een mooie, poëtische manier om iemands nalatenschap te eren. Op die manier, als iemand vraagt naar je nieuwe boom of je tuin, kun je het verhaal van je geliefde delen. Het kan allemaal samenkomen in een volledige cirkel.

...wanneer we in staat zijn om die persoon met genegenheid te herinneren en een positief gevoel over wie ze waren en hoe ze leefden naar voren te brengen, kunnen we hun leven eren lang nadat ze zijn heengegaan.

We hebben de neiging om de dood op zo'n negatieve manier te bekijken, vooral wanneer we pijn hebben, kan het moeilijk zijn om iets anders te zien. Maar wanneer we in staat zijn om die persoon met genegenheid te herinneren en een positief gevoel over wie ze waren en hoe ze leefden naar voren te brengen, kunnen we hun leven eren lang nadat ze zijn heengegaan.

In mijn geval heb ik een gespecialiseerde dagelijkse meditatie van 20 minuten gemaakt via de Expand-app om eerst mezelf te genezen en vervolgens om de herinnering aan mijn vriend naar voren te brengen en te eren door elke dag een paar minuten te focussen op de positieve impact die ze op de wereld hebben achtergelaten. Ik vind dat dit me niet alleen heeft geholpen om verder te gaan met wat er was gebeurd, maar ook om hun herinnering op de best mogelijke manier te eren.

Download en creëer je eigen persoonlijke meditatie ter ere van een geliefde, vriend of zelfs je geliefde huisdier met de Expand-meditatie-app van Monroe.