Herverbinden, Vertragen en Centrerend Voorafgaand aan de Feestdagen

Het is moeilijk te geloven dat het einde van het jaar al weer voor de deur staat. Op de een of andere manier is er weer een jaar voorbijgevlogen. De tijd lijkt steeds sneller te verstrijken als we niet gecentreerd, aanwezig en klaar zijn om elk moment te ervaren zoals het komt. Dat gezegd hebbende, mag ik voorstellen dat we kansen creëren om te vertragen, opnieuw verbinding te maken met ons hogere zelf en onszelf te centreren, zodat we elk prachtig moment dat op ons pad komt tijdens het feestseizoen kunnen ervaren.

De feestdagen kunnen ongelooflijk overweldigend, emotioneel en krachtig zijn. Of het nu de enige tijd van het jaar is dat we kunnen genieten van de aanwezigheid van onze familie en dierbaren, of een van de weinige keren dat we de tijd nemen om te genieten van de eenvoud van onze relaties, het is werkelijk een belangrijke tijd om stil te staan en opnieuw verbinding te maken met onszelf. Immers, als we er niet voor onszelf zijn, hoe kunnen we er dan zijn voor de mensen om ons heen? Zelfs als de feestdagen gevoelens van pijn en leegte met zich meebrengen, is het belangrijk om stil te staan, te erkennen en daar doorheen te werken. Dus, met de versterking van emoties, relaties en activiteiten die we tijdens deze tijd van het jaar tegenkomen, is het cruciaal om te centreren, onze gedachten en gevoelens te verwerken en in het moment te leven, zodat we deze kostbare momenten niet aan ons voorbij laten gaan.

Eerlijk gezegd wordt dit gedurende het feestseizoen een moeilijke taak voor mij, omdat mijn werkleven zwaarder wordt, en ondanks dat ik even naar huis kan gaan om mijn familie en vrienden te zien, voel ik me in alle richtingen getrokken, omdat ik aan vier verschillende familievieringen moet deelnemen en opnieuw verbinding moet maken met vrienden in de loop van een enkele week. Ik begrijp hoe moeilijk dit kan zijn. Het is mijn doel dit jaar om te vertragen, opnieuw verbinding te maken met mezelf en dagelijks te centreren van nu tot het einde van het feestseizoen. Hier is hoe ik van plan ben dit te bereiken, en ik moedig je aan om in mijn voetsporen te treden en mee te doen aan deze uitdaging.

Als we er niet voor onszelf zijn, hoe kunnen we er dan zijn voor de mensen om ons heen?

Ten eerste, voordat we ons centreren, is het cruciaal om opnieuw verbinding te maken met jezelf. Om dit te doen, begin ik elke dag met een snelle mindfulness-meditatie van vijf minuten, gevolgd door het reflecteren op precies wat ik leuk vind aan mezelf; de eigenschappen die ik heb waar ik dankbaar voor ben. Door werkelijk waardering te uiten voor de eigenschappen waar ik trots op ben, merk ik dat ik harder werk aan deze eigenschappen en me er meer op focus, wat helpt om mijn perspectief van een soms negatieve ruimte naar een positievere te verschuiven. Ik stel de intentie om meer mindful te zijn in mijn dagelijkse praktijk. Ik ontdek dat het door dagelijkse mindfulness gemakkelijker wordt om te vertragen en mezelf gedurende de dag te centreren. Volledig ondergedompeld in elk moment gedurende het feestseizoen maakt het levendiger, verbonden en waardevoller voor mij. Ik hoop dat het hetzelfde voor jou zal doen.

Met deze focus op mindfulness kan ik elke ervaring volledig betrokken meemaken met de wereld om me heen. Ik luister naar alles wat iemand zegt in plaats van in mijn hoofd te leven. Ik probeer elke heerlijke geur op elke feestbijeenkomst, elke omhelzing van iemand dierbaar en elk moment in volle detail te ervaren. Op deze manier kan ik gedachten en motivaties verwerken in mijn ochtendreflecties en dan volledig ondergedompeld zijn in elk moment terwijl het om me heen gebeurt.

Nu kan dit in het begin moeilijk zijn. We hebben de neiging om ons terug te trekken in ons hoofd wanneer dingen gecompliceerd worden, maar ik moedig je aan deze feestdagen om te proberen aanwezig te blijven in elk moment. Daag jezelf uit, en als je merkt dat je niet oplet, probeer dan zachtjes en liefdevol jezelf terug te brengen naar de focus op wat er om je heen gebeurt. Probeer aandacht te besteden aan de kleine details—de beelden, de geluiden, de geuren—want hoe meer je ze opmerkt, hoe gemakkelijker het is om jezelf te aarden en te centreren in de wereld om je heen.

Met deze focus op mindfulness kan ik elke ervaring volledig betrokken meemaken met de wereld om me heen. Ik luister naar alles wat iemand zegt in plaats van in mijn hoofd te leven.

Ik vind het ook nuttig aan het einde van de dag snel te reflecteren op alles wat er gedurende de dag is gebeurd om gedachten te verwerken die ik misschien niet heb kunnen verwerken terwijl ik in het moment was. Dit kan het beste moment zijn om door eventuele eenzaamheid of verdriet heen te werken die naar boven kan komen—ook perfect natuurlijk voor het feestseizoen.

Pas wanneer we ons openstellen om aanwezig en bewust te zijn gedurende de feestdagen, kunnen we echt vertragen, verbinding maken met de mensen om ons heen en onszelf terug centreren in de bewegende wereld. Wie weet, je zou zelfs kunnen ontdekken dat je dingen levendiger herinnert en dat de tijd langzamer begint te verstrijken naarmate je meer ondergedompeld bent in het leven. Fijne feestdagen voor iedereen! Ik hoop dat je meedoet aan deze mindful feestuitdaging en de vreugde vindt in de wereld om je heen tijdens deze speciale tijd van het jaar.