Resoluties Deel 1: Terugblikken op 2023 en loslaten wat u niet dient

Kun je geloven dat het einde van het jaar praktisch hier is? Het lijkt wel gisteren dat we 2023 verwelkomden, en nu staan we op het punt om 2024 te verwelkomen. Misschien is mijn favoriete aspect van het einde van het jaar dat het een sfeer van zelfreflectie met zich meebrengt. Het is de perfecte tijd om te bekijken hoe het afgelopen jaar is verlopen, los te laten wat me niet meer dient, en intenties te zetten voor het komende jaar. Ik gebruik altijd de week voorafgaand aan het nieuwe jaar als een periode van reflectie en groei, en ik moedig je aan om hetzelfde te doen als je je er toe in staat voelt.

Om dit te doen, reserveer ik elke dag gedurende de laatste week van het jaar (of maand, als ik het kan beheren) ongeveer 20 tot 30 minuten, en stel ik mezelf de volgende vragen:

Wat heb ik dit jaar bereikt? Waar ben ik het meest trots op?

Wat is er dit jaar gebeurd waar ik niet blij mee ben?

Heb ik gewoonten ontwikkeld waar ik niet gelukkig mee ben?

Heb ik gewoonten ontwikkeld die ik graag wil voortzetten?

Waar ben ik dit jaar het meest dankbaar voor?

Wat zou ik dit jaar veranderen als ik kon?

Het is de perfecte tijd om te bekijken hoe het afgelopen jaar is verlopen, los te laten wat me niet meer dient, en intenties te zetten voor het komende jaar.

Het is belangrijk, terwijl je jezelf deze vragen stelt, zowel de goede dingen die zijn gebeurd als de slechte te noteren. Begrijp waar je blij mee bent in je leven en de positieve nieuwe patronen die je gedurende het jaar hebt vastgesteld, terwijl je ook eventuele slechte patronen erkent die je hebt opgepikt en die je wilt loslaten. Het is belangrijk om de negatieve zaken te erkennen zodat je ze kunt loslaten en verder kunt gaan. Houd nu vast aan die gelukkige patronen waar je trots op bent, want we zullen ze in een toekomstige post over het zetten van je intenties voor het nieuwe jaar opnieuw bekijken. Maar laten we nu praten over het verjongen van je geest en ziel voorafgaand aan het nieuwe jaar door ongewenste patronen en gedachten achter te laten.

Probeer in je zelfreflectie het hele jaar maand voor maand te doorlopen, herinnerend wat je op dat moment deed en wat opviel onderweg. Als je een aanzienlijk slechte periode hebt ervaren, of als er iets slechts met je is gebeurd, wijs het dan niet zomaar af. Het kan pijn doen om het opnieuw te bekijken, maar het verwerken en loslaten ervan bevrijdt je om verder te gaan. Leef even in die uitdagende periode en vraag jezelf wat het je heeft geleerd. Heeft het je geholpen te groeien? Voelde je je vastzitten? Ben je er nu uit? Vind een klein korreltje positiviteit in de ervaring (als je kunt) en vraag jezelf hoe je bent gegroeid uit dat moment—zelfs als je alleen maar kunt concluderen dat het je uiteindelijk net iets sterker heeft gemaakt. Terwijl je opnieuw in die periode van tijd voelt, adem erin, erken de pijn nog één keer, en adem dan langzaam en methodisch uit, waarbij je het uit je systeem en in de ether loslaat, waar het je niet langer kan storen. Probeer je vervolgens te concentreren op dingen die je gelukkig en dankbaar maken, en laat elke gedachte die je laat glimlachen tot je doordringen, zodat je die ruimte kunt vullen met dankbaarheid en geluk.

Wat als je hebt opgemerkt dat je een slechte gewoonte hebt ontwikkeld? Het kan zo klein zijn als nagelbijten of iets potentieel problematischer, zoals gokken. Dit zijn zeer algemene ideeën, maar ze helpen je het punt te begrijpen. Als je hebt opgemerkt dat een slechte gewoonte terrein wint, is de eerste stap om deze te erkennen. Vervolgens, terwijl je mediteert gedurende de laatste weken van dit jaar en in het volgende, maak het een actief doel om het ongewenste patroon te doorbreken door te erkennen dat het je niet dient. Terwijl je dagelijks mediteert, reserveer een periode om jezelf voor te stellen dat je betrokken bent bij die gewoonte die je probeert te doorbreken. Terwijl je je erop concentreert, zie hoe schadelijk het is en waarom het je niet dient. Visualiseer vervolgens hoe veel beter je leven zou zijn zonder het en de nieuwe ervaringen die je zou hebben zonder dat het je energie en aandacht in beslag neemt. Na het dagelijks visualiseren van een betere toekomst zonder het, adem gewoon nog één keer in en zeg: “Ik laat dit ongewenste patroon los,” en adem het dan beslist uit je leven, nooit meer terug te laten komen.

Probeer in je zelfreflectie het hele jaar maand voor maand te doorlopen, herinnerend wat je op dat moment deed en wat opviel onderweg.

Hoe actiever je je richt op het loslaten van de negativiteit, slechte gewoonten en andere dingen die je niet in je leven wilt, hoe gemakkelijker het is om ze te herkennen als ze in de toekomst weer opduiken, op welk moment je eenvoudig kunt kiezen om ze terzijde te schuiven. Gewoonten zijn zelden gemakkelijk kwijt te raken, maar wanneer je de voordelen ziet van het vrij zijn van hen, maakt het de inspanning de moeite waard.

Deze periode van reflectie aan het einde van het jaar biedt een effectieve scan en check-in met jezelf om ervoor te zorgen dat je gelukkig bent met wie je bent en hoe je leven verloopt. En als dat niet het geval is, kan het je helpen op een betere weg te komen. Het is bedoeld om je te helpen de dingen te vieren die je leuk vindt aan jezelf, de dingen los te laten die je niet leuk vindt, en daarmee je geest, lichaam en ziel te verjongen zodat je het nieuwe jaar gelukkiger, gezonder en in een meer open staat kunt ingaan. Het kan je helpen enthousiast te worden om de frisheid van het nieuwe jaar te omarmen. Ik wens je veel succes en een zeer gelukkig en waardevol nieuw jaar!