Zes praktische tips voor het cultiveren van geluk

Geluk is plotseling een groot onderwerp in de wereld van wetenschap, psychologie en spiritualiteit. Zoek op Google naar geluk en je zult een overvloed aan handige informatie vinden die bedoeld is om je te helpen stoppen met lijden en gelukkiger te zijn. Je zult veel tegenkomen, van “Positieve Psychologie” tot Certificering in de Wetenschap van Geluk, en een verscheidenheid aan geïnspireerde TED-talks.

Na het doorlezen van eindeloze blogposts en websites, besloot ik dat ik geen enkele set “hoe gelukkig te zijn” Guidelines van de experts meer kon lezen. Wat ik wilde, waren praktische, echte ervaringen van mensen om meer te begrijpen over wat geluk betekent, hoe je vaker gelukkiger kunt worden, en wat de voordelen zijn van het doen daarvan.

Ik heeft informeel tien van mijn meer succesvolle vrienden bevraagd over hun persoonlijke geluk. Sommigen hadden alles goed voor elkaar in alle gebieden, anderen zaten in moeilijke situaties in hun huwelijken, sommige hadden gezondheidsproblemen, en enkelen hadden financiële problemen. Allen waren het er echter over eens dat, ongeacht wat hun uitdagingen waren, ze de mogelijkheid hadden om een algemene staat van geluk te creëren. Ook leken deze mensen uitdagingen niet als problemen te beschouwen, maar eerder als kansen om over te schakelen naar betere mogelijkheden. Hier is het collectieve antwoord op de vraag: “Wat is geluk voor jou?”

“Geluk is wanneer ik me goed voel, tevreden ben, zelfverzekerd ben, me veilig voel, en mijn acties in lijn zijn met de verlangens in mijn hart en de wijsheid in mijn hoofd.”

De zes tips die zij geven voor het cultiveren van hun geluk zijn:

1. Kom in overeenstemming met je hart en hoofd met betrekking tot wat je doet. Of stop met het doen ervan. Of begin met doen wat je in overeenstemming brengt. Er is een gevoel van kracht en vrede wanneer men opereert vanuit een plek van innerlijke integriteit. Mijn yoga-instructeur vriend zei: “Wanneer ik in lijn ben met wat ik ook doe, wordt het leven moeiteloos; er is geen weerstand of strijd.”
2. Overweeg een houding aanpassing. Er zijn momenten in het leven waarop we niet lijken te krijgen wat we bedoelen. Of mensen gedragen zich niet zoals we zouden willen. Jaren geleden vond ik een boek getiteld, A New Pair of Glasses. Het ging over een succesvolle zakenman die een spirituele ontwaking had ervaren als gevolg van het veranderen van hoe hij zaken deed. Hij koos ervoor om iedereen en alles te zien door een filter van vrijgevigheid en vertrouwen. Dat waren de kwaliteiten die hij uiteindelijk keer op keer ervoer als gevolg van het leven door “nieuwe lenzen” te zien. Het Universum lijkt ons precies te spiegelen wat we overbrengen in onze acties, emoties en standpunten.
3. Verbind met betekenis en doel in je leven. Alle mensen vragen zich op een bepaald moment af: “Wat is mijn doel?” Een van mijn vrienden ontdekte dat haar doel simpelweg is: “Om te leven, en om het leven ten volle te leven.” Een andere man zei dat zijn doel is: “Om precies te zijn wie ik ben, niet wat anderen van mij verwachten, en om mijn best te doen.”
4. Erken jezelf, erken anderen.  Zoek naar alle manieren waarop je bijdraagt, creëert, verkent en liefhebt in het leven.  Je goed voelen is wat geluk werkelijk is. Wanneer je een duidelijke inventaris opmaakt van hoeveel je echt bereikt in het leven, zul je je goed voelen. De meeste ochtenden schrijf ik een lijst in mijn dagboek van alles wat ik die dag van plan ben te doen. Aan het einde van de week kijk ik mijn lijsten na en zie ik hoeveel ik heb gedaan en bijgedragen aan het leven; van contact opnemen met vrienden, tot het betalen van mijn rekeningen, tot huishoudelijke taken, tot het dromen van nieuwe ideeën, tot het nakomen van verplichtingen. En een paar keer per jaar schrijf ik een lijst van alle dingen die ik heb bereikt, gecreëerd, gedeeld en geleerd. Het maakt me gelukkig om van dienst te zijn en aan het leven te geven. Anderen erkennen draagt bij aan het creëren van goodwill door mensen in woorden, schrift of daden te vertellen dat je hen herkent en waardeert.
5. Laat het proberen om uitkomsten te controleren los.  Loslaten plaatst ons in een positie van vertrouwen in het leven.  We kunnen zelden controleren hoe dingen uitpakken, maar we kunnen onze interpretaties en reacties op de resultaten controleren. Loslaten opent ook onze mogelijkheid om nieuwe oplossingen waar te nemen, laat meer innerlijke energie stromen, en helpt ons te ontspannen en te ontstresssen.
6. Doe dingen die je zelfvertrouwen vergroten en doe geen dingen die het verlagen. Blijf zo veel mogelijk in integriteit en vergeef jezelf wanneer je dat niet doet. Op een bepaald moment in mijn leven, vele jaren geleden, voelde ik me overweldigd door gevoelens van een laag zelfbeeld. Een zeer wijze vriend zei tegen me: “Een van de beste antidota voor een laag zelfbeeld is om dingen te doen die waardevol zijn!”

En tot slot, hier is wat mijn tien vrienden zeiden over de voordelen van het cultiveren van persoonlijk geluk:

Al deze dingen helpen ons om ons goed te voelen, en dat is waar de zoektocht naar geluk om draait. Wanneer we ons goed voelen, reageert het universum op dezelfde manier met mogelijkheden die goed voelen. En zo gaat het maar door.

Voor meer informatie over de programma's en producten die in dit artikel worden genoemd, bezoek onze programma-sectie of de winkel.