De Wijsheid van de Hack: Te Druk om te Mediteren? Mediteer als de Meesters met deze Hack

In zijn geheel opnieuw gepost met toestemming van de auteur en "Finance-Monthly.com."

“Je zou elke dag 20 minuten moeten mediteren, tenzij je te druk bent — dan zou je een uur moeten mediteren.” Dr. Sukhraj Dhillon

In Azië wordt meditatie al duizenden jaren gebruikt om de ervaring van het leven te verbeteren. Mindfulness, een specifieke vorm van meditatie, wordt nu door zorgverleners algemeen erkend als effectief voor het verminderen van stress en het bevorderen van gezondheid. Dat gezegd hebbende, lijkt het voor velen in het bedrijfsleven een luxe om meditatie of "gewoon zitten" te kiezen, ondanks dat het gratis is. Maar wat als we een manier vonden om de tijd die we hebben voor meditatie beter te benutten? Is er een meditatie-hack? Zoals het blijkt, is die er. En het vinden ervan is net zo eenvoudig als in slaap vallen.

Ik was vijfenveertig jaar oud toen ik voor het eerst naar India reisde. De reis ging naar Ladakh, wat "land van hoge passen" betekent, de Himalaya en Kundun bergketens in dat gebied zijn ideaal voor bergbeklimmen. En hoewel ik een ijsklimmer ben, was ik daar niet om te klimmen. Ik was daar om te mediteren. Ik reisde om de Dalai Lama te zien met een goede vriend van hem, en een leraar van mij, Dr. Robert Thurman. Dr. Thurman, genoemd als een van de 25 meest invloedrijke Amerikanen door Time magazine, heeft me veel geleerd over meditatie, maar op die reis naar Ladakh werd de loop van mijn meditatiepraktijk het meest diepgaand beïnvloed door zijn vrouw Nena, een barones die voorheen bekend stond als Birgitte Caroline von Schlebrügge. Nena's advies was dit: wanneer je je lichaam niet kunt bewegen, “beweeg je geest”. Zoals veel gevorderde mediteerders had Nena een bepaalde mate van stabiliteit in haar meditatie bereikt die haar geest in staat stelde om in uitgebreide bewustzijnstoestanden te bewegen. Tot dat moment, als student van epistemologie, ging ik ervan uit dat die diepe meditatieve toestanden voorbehouden waren aan monniken en yogi's, mensen die tienduizenden uren aan formele zittende meditatiepraktijk besteedden. Maar Nena was geen monnik – ze was een supermodel, was de uitvoerend directeur van Menla, en misschien nog indrukwekkender, had vier kinderen grootgebracht. Haar voorbeeld bewees dat het in feite mogelijk was voor degenen van ons met carrières en gezinnen om onze meditatie te hacken.

Wanneer je je lichaam niet kunt bewegen, “beweeg je geest.”

Terugspoelen twintig jaar, voor de hack, begon mijn meditatiepraktijk behoorlijk slecht, omdat ik het niet deed. Ik vermeed praktijk koste wat het kost. Ik zag geen waarde in zitten en niets doen. Consultants zoals ik worden per uur betaald voor denken. Zitten en specifiek niet denken leek voor mij waardeloos. Ik begreep het gewoon niet. Ik maakte excuses. Iets onderweg had ik een formule afgeleid die er als volgt uitzag: geest = goed = druk. Deze logica is rationeel, vanuit het perspectief van het individu. Ik overleefde mijn twintiger jaren door druk te zijn. En ik was redelijk gelukkig, dus wat was er te veranderen? Zoals het blijkt, was er eigenlijk niets te veranderen. Verandering gebeurt vanzelf. Je kunt ertegen vechten en ontevredenheid ervaren, of je kunt leren om erin te vloeien. Geluk heeft niveaus, maar je gaat die niveaus niet kennen totdat je stopt met het labelen van de dingen waarvan je denkt dat je ze weet, en zoals veel twintigers, was er veel labeling van dingen die ik dacht te weten maar dat niet deed.

Versnel twintig jaar, en een niet onaanzienlijke hoeveelheid traditionele zittende meditatiepraktijk achter de rug, samen met Nena's voorbeeld in het voorhoofd van mijn geest, kwam ik een YouTube-video tegen die een geluid speelde dat opnieuw veranderde wat ik dacht dat mogelijk was. Het geluid uit de video liet me onmiddellijk in een diepe slaaptoestand vallen. Toen ik wakker werd, was ik verbaasd over wat ik net had ervaren.

Kai Sui Fung, een 91-jarige hoofd van een Zen Boeddhistische tempel in British Columbia, meldde aan de Wall Street Journal dat de geluids-technologie van TMI meditatiestaten in een week teweegbracht die hem dertig jaar zittende praktijk kostte om te bereiken.

Na het wakker worden, en een beetje onderzoek, ontdekte ik dat de audio die in de YouTube-video werd afgespeeld was gepatenteerd door Robert Monroe, een geluidstechnicus, in de vroege jaren '70 (zie, bijv., US Patent 3,884,218). Monroe had een methode ontwikkeld om slaap bij mensen op te wekken waarbij een audiosignaal werd gegenereerd uit de combinatie van een “bekend aangenaam repetitief geluid gemoduleerd door een [hersengolf] slaappatroon”. Simpel gezegd, door een geluid af te spelen dat gecodeerd is met een bepaald hersengolfpatroon, synchroniseert de luisteraar zich met dat patroon. In mijn geval, de theta- en delta-patronen, hersengolven die kenmerkend zijn voor slaap, die waren gecodeerd in het geluid dat via YouTube werd afgespeeld, synchroniseerden met mijn hersenen, waardoor ik rechtstreeks naar het Land van Nod werd gebracht.

Sinds de jaren '70 wordt het onderzoek van Robert Monroe voortgezet bij The Monroe Institute (TMI), waar luisteraars geluidstechnologieën voor de geest gebruiken om vertrouwd te raken met verschillende hersengolfpatronen, en de bijbehorende bewustzijnstoestanden. Door de praktijk van meditatie, terwijl dat geluid wordt gebruikt, leert men het patroon te herkennen. Zonder de geluidshack zijn mediteerders afhankelijk van trial-and-error, wat misschien de reden is waarom, om gevorderd te worden, duizenden uren zittende praktijk nodig zijn met de traditionele “gewoon zitten” benadering.

Een van die traditionele-methoden mediteerders, Kai Sui Fung, een 91-jarige hoofd van een Zen Boeddhistische tempel in British Columbia, meldde aan de Wall Street Journal dat de geluids-technologie van TMI meditatiestaten in een week teweegbracht die hem dertig jaar zittende praktijk kostte om te bereiken.

Wakker blijven tijdens verandering makende positieve toestanden is waar gevorderde Boeddhistische mediteerders om draaien, en wat elke leraar van mijn Tibetaanse Boeddhistische leraren heeft beschreven als het pad naar inzicht.

Allyn Evans, MBA, bedrijfsconsultant en mede-oprichter van Energy Medicine Squared, adviseert haar cliënten om de geluids-technologie van TMI te gebruiken om toestanden te bereiken waarin, volgens Allyn, ze “gemakkelijker toegang kunnen krijgen tot hun creatieve zelf” en gelijktijdig toegang krijgen tot zowel de linker- als rechterhersenhelft. Allyn's cliënten hebben die diepe hersengolftoestanden van theta en delta bereikt terwijl ze helder en wakker bleven. Dit is wenselijk omdat theta-hersengolfactiviteit wordt geassocieerd met leren, conflictresolutie en positieve verandering, terwijl delta-hersengolven worden geassocieerd met genezing en regeneratie. Wakker blijven tijdens verandering makende positieve toestanden is waar gevorderde Boeddhistische mediteerders om draaien, en wat elke leraar van mijn Tibetaanse Boeddhistische leraren heeft beschreven als het pad naar inzicht.

Van Pythagoras tot Thomas Edison hebben we de akoestiek en de aard van geluid bestudeerd, ons verbeeldend wat mogelijk zou kunnen zijn. Binnen een scala van mogelijkheden vind je gevorderde mediteerders, van monniken tot supermodellen. Misschien heb je tienduizend uur om in meditatie te zitten, en in dat geval zeg ik, ga ervoor. Maar als je in plaats daarvan in een vergaderzaal zit in plaats van in gewaden, maak je geen zorgen. Die beloofde niveaus van groter geluk gaan nergens heen. Doe je zaken. Maar vertrouw ook op de wijsheid van de hack.