Bir Bedensel Tarama Meditasyonu Egzersizi

Hayatımda birçok kez—belki siz de ilişki kurabilirsiniz—kendimi kötü hissettiğim (bazen fiziksel, bazen de zihinsel olarak) ve nedenini tam olarak anlayamadığım anlar oldu. Acı, karmaşık ve bulaşıcı olabilir. Fiziksel olarak hasta olabiliriz ve bu, farkına varmadan ruh halimizi etkileyebilir. Zihinsel olarak kötü durumda olabiliriz ve aniden fiziksel olarak hasta hale gelebiliriz. Tam sağlık ve iç huzur bulmak, zihin, beden ve ruhun tam bir uyum içinde olmasıyla mümkündür. Bu unsurlar barış ve sağlık biçiminde bir araya geldiğinde, en gerçek ve en mutlu halimizde olabileceğimizi düşünüyorum. Bu nedenle, meditasyon sırasında periyodik olarak tam vücut taraması yapmanın önemli olduğunu düşünüyorum. Bu şekilde, en çok iyileştirilmesi gereken kısımlara odaklanabiliriz; bu kısımlar, acılarını diğer benlik parçalarımıza sızdırıyor olabilir. Bir vücut taraması, ana sorunun nerede olduğunu belirlemenin ve iyileşmenizi orada odaklamanın mükemmel bir yoludur. Şimdi daha fazla uzatmadan, periyodik olarak gerçekleştirdiğim vücut taraması meditasyonumu sizlerle paylaşmak istiyorum.

Her meditasyona Monroe hazırlık sürecimle başlıyorum ve burada kendime özgü bir dokunuş ekleyerek tamamen rahatlamaya ve mevcut anı hissetmeye çalışıyorum. Bunu, nefesimin yükseldiğini ve düştüğünü, tekrar yükseldiğini ve tekrar düştüğünü hissederek yapıyorum. Bunu birkaç dakika tekrarlıyorum, sessizliğimde rahatlayarak nefesime odaklanıyorum. Oradan, bedenimin her bölgesine geçiyorum, ayak parmaklarımdan başlayarak başıma kadar çıkıyorum. İyilik dolu enerjiyi içime çekiyor ve ayak parmaklarıma doğru akmasına izin veriyorum. Ayak parmaklarımın ve ayaklarımın nasıl hissettiğini soruyorum. Acı veren veya rahatsız edici bir şey aklıma geliyor mu, yoksa harika mı hissediyorlar? Sonra, bir sonraki nefesimde baldırlarıma geçiyor ve aynı soruları soruyorum. Ardından dizlerimin üzerinden yukarı, uyluklarıma, pelvisime ve sindirim sistemime, karnımın üzerinden göğsüme, sonra kollarımdan ellerime ve ardından omuzlarıma doğru çıkıyorum; bu bölgeler genellikle bir tür gerginlik taşır. Bu nedenle, omuzlarıma nefes alarak ve oradaki gerginliği serbest bırakarak ekstra zaman harcamayı tercih ediyorum. Sonrasında, boynumdan ve boğazımdan başıma doğru yükseliyorum. Bu soruları sorduktan ve fiziksel bedenimi taradıktan sonra, ideal olmayan alanları not alıyorum ve nefes çalışmamla tutmuş olabileceğim gerginliği serbest bırakmaya çalışıyorum.

Tam sağlık ve iç huzur bulmak, zihin, beden ve ruhun tam bir uyum içinde olmasıyla mümkündür. Bu unsurlar barış ve sağlık biçiminde bir araya geldiğinde, en gerçek ve en mutlu halimizde olabileceğimizi düşünüyorum.

Oradan, zihinsel ve duygusal durumuma devam ediyorum. Kendime, “Bugün kendini nasıl hissediyorsun? Mutlu musun? Üzgün müsün? Tam mutluluğu deneyimlemeni engelleyen ne var?” diye soruyorum ve zihinsel ve duygusal durumum üzerinde bir süre meditasyon yapıyorum. En iyi hissetmiyorsam, ruh halim ile fiziksel rahatsızlıklarım arasında bir bağlantı olup olmadığını görmeye çalışıyorum. Bulduğum duygusal durum üzerinde bir süre meditasyon yapıyorum ve sonra büyük bir enerji almayı ve acıyı dışarı vermeyi, artık bana hizmet etmeyen şeyleri serbest bırakmayı deniyorum. Son olarak, aynı şeyi ruhsal olarak yapacağım. Yeterince meditasyon yapıyor muyum ya da beni mutlu eden bir şekilde yüksek benliğimle bağlantı kuruyor muyum, yoksa meditasyon yapma şeklimi değiştirmem mi gerekiyor? Tüm bu düşünceler üzerinde düşünüyorum ve keşfettiğim her türlü olumsuzluğu serbest bırakıyorum.

Sonraki adımda, kendimi iyileşmek için iyi bir duruma getireceğim. Bunun için, Focus 12'yi tercih ediyorum, ancak iyileşme için sizinle rezonansa giren herhangi bir odak seviyesini kullanın ve bir iyileşme egzersizine başlayın. Monroe odak seviyeleri konusunda iyi bir bilgiye sahipseniz, iyileşme için Focus 27'yi de şiddetle öneririm. Başlangıç noktanızı bilmiyorsanız, Expand uygulamasında birçok harika iyileşme egzersizi bulunmaktadır. Daha fazla enerji oluşturduğumdan emin olduktan sonra, rezonant tuning ile güçlü bir iyileşme seansına geçiyorum; bu esnada, iyileşmeye ihtiyaç duyan alanları büyük beyaz bir ışığın sarıp sarmaladığını hayal ediyorum, bu alanları hem zihinsel hem de fiziksel acılarından arındırıyorum. Yunus iyileşmesi sizin için işe yarıyor mu? Eğer öyleyse, yunusunuzla bir iyileşme seansı gerçekleştirin ve vücut taramanızdan hedef noktaları kullanın.

Kendimizle bağlantı kurmak asla kötü bir şey değildir. Zihin, beden ve ruhumuzun tüm yönlerinde nasıl hissettiğimizi mümkün olduğunca düzenli olarak içe bakmak önemlidir. Bu şekilde, hayatın her dönüm noktasında kendimizi mutlu ve sağlıklı tutabiliriz. Bu nedenle, kendinizle düzenli olarak kontrol yapmanızı ve en iyi halinizde hissettiğinizden emin olmak için bir vücut taraması gerçekleştirmenizi öneriyorum.