Bazen, kendimizi duygulardan, stres kaynaklarından ve sorunlardan arındırmamız gerekir. Birçok iş yeri, kişisel sorunlarımızı kapıda bırakmamızı söyler, ancak gerçekten zor bir dönemden geçiyorsanız, bu zor olabilir. Eğer zorluk içinde olduğunuz bir dönemdeyseniz ve bazı duygularınızı bırakmakta zorlanıyorsanız, tutunduğum her şeyi serbest bırakmama yardımcı olan bir egzersizi paylaşmak isterim. Bu, herhangi bir etkinlik öncesinde son derece faydalı olabilir ve kendi zamanlamanızı da oluşturabilirsiniz. Belki kötü bir gün geçiriyorsanız, en az 30 dakika boyunca meditasyon yapmak için uzunca bir zaman ayırabilirsiniz. Ya da sadece biraz ayrılmaya ihtiyacınız varsa, 15 dakikalık bir meditasyon seansı yapabilirsiniz. Bu egzersizi yaparken genellikle önerdiğim şey budur.

Bu metafizik temizliğe başladığımda, suyun akışını duymayı seviyorum, ya dereden ya da gökyüzünden yağmur gibi düşen suyun sesini.

Bu amaç için kullanmak için mükemmel bir araç olan Expand uygulaması, Zamanlayıcı bölümündeki arka plan sesleri bu egzersizi bu kadar faydalı kılan unsurlardan biridir. Başlamak için, zamanlayıcıyı 15 dakika (gerekirse daha fazla) ayarlayın, Rahatlama & Şifa sinyallerini seçin ve arka planı ya Yağmur ya da Dağ Deresi olarak ayarlayın. Her ikisinin de iyi çalıştığını düşünüyorum, ancak bu egzersizdeki ana unsur sudur.

Bu metafizik temizliğe başladığımda, suyun akışını duymayı seviyorum, ya dereden ya da gökyüzünden yağmur gibi düşen suyun sesini (seçilen sese bağlı olarak). Eğer bir dereyse, zihnen akıntıyı biraz takip ederim, ta ki mükemmel, huzurlu bir noktayı bulana kadar. Eğer yağmuru seçersem, mükemmel huzurlu nokta kendini bana açığa çıkarana kadar bir yolu takip ederim. Sonra akışta ya da düşen suyun beni iyileştirdiğini, bedenimin her yerini yıkadığını, olumsuz olan her şeyi, kötü hisleri veya düşünceleri ve yaşadığım herhangi bir acıyı veya rahatsızlığı temizlediğini hayal ederim.

Soğukluğunu ve yenileyici enerjilerini hissettim ve nihayet tamamen kendimi bıraktım, böylece olumsuzluğu başımdan parmak uçlarıma kadar yıkayıp gitsin.

Bu fikre ilk kez, kendimi gerçekten iyi hissetmediğim bir günde rastladım. Expand uygulamasında arka plan sesi olarak deriyi seçtim, suyun daha sakin olduğu huzurlu bir noktaya kadar akıntıyı takip ettiğimi hayal ettim ve o noktanın neşesini ve huzurunu içime çektim. Kendimi dereye adım atıyormuşum gibi hayal ettim ve suyun parmak uçlarımın yanından hafifçe geçtiğini hissettim. Soğukluğunu ve yenileyici enerjilerini hissettim ve nihayet tamamen kendimi bıraktım, böylece olumsuzluğu başımdan parmak uçlarıma kadar yıkayıp gitsin.

...hayal gücünüzün açılmasına ve yaratıcı olmasına izin verirseniz, zihniniz o anda iyileşmenize yardımcı olacak en iyi yolu hayal etmenize yardımcı olacaktır.

Bir sonraki sefer bu egzersizi yaptığımda, arka planda yağmur sesi ile yaptım ve her yağmur damlasının düşüşünü, cildime hafifçe dokunup akarak, üzerimden yıkandığını, acı, güvensizlik ve olumsuz düşünceleri götürdüğünü hissettim. Hayal gücünüzün açılmasına ve yaratıcı olmasına izin verirseniz, zihniniz o anda iyileşmenize yardımcı olacak en iyi yolu hayal etmenize yardımcı olacaktır. Benim için, bu, Zamanlayıcıdaki arka plan sesleriyle birlikte suyun görsel bir temsiliydi.

Uygulamanın Zamanlayıcı bölümünde daha fazla oynadıkça ve farklı ayarları denedikçe, kendiniz ve sizin için neyin işe yaradığını daha fazla keşfedebilirsiniz, ancak suyu bir iyileşme ve zihninizi ve ruhunuzu tazeleme aracı olarak kullanma fikriyle başlamanızı şiddetle öneririm.

...Expand uygulamasının güzelliği, Zamanlayıcı bölümünde kendi deneyiminizi oluşturabilmenizdir...

Bazen, zihinlerimiz su gibi, fiziksel bedenimizi günlük olarak temizlemek için kullandığımız bir şey ile ruhsal varlığımızı ve içsel acılarımızı temizlemeyi ilişkilendirebilir. Bunu kendiniz denemenizi ve bu egzersizden aldığım sakinliği deneyimleyip deneyimleyemeyeceğinizi görmenizi teşvik ediyorum. Eğer deneyimleyemezseniz, Expand uygulamasının güzelliği, Zamanlayıcı bölümünde kendi deneyiminizi oluşturabilmenizdir, bu yüzden sizin için en iyi olan deneyimi bir araya getirmekten çekinmeyin. Her halükarda, meditasyonla kendinizi rahatlatmak ve iyileştirmek için zaman ayırmak, gün boyunca sizi taze tutmanın harika bir yoludur.