Temellere Dönüş: Kendinizdeki Huzuru Bulmak

Dikkatinizi kendinize çevirdikten sonra, nefesinize odaklanın. Göğsünüzün mümkün olduğunca yavaş ve metodik bir şekilde yükselip alçalmasını hissedin. O nefeste bir süre yaşayın. Bunu, kendinizin derinliklerine gerçekten bağlanmak için bir araç olarak kullanın. Sonra kendinize “Bugün nasıl hissediyorum?” diye sorun. Yanlış bir cevap yoktur. Üzgün hissediyorsanız, bu da tamamdır. Bu duyguyu kabul edin ve ona dikkat edin. Belki de neden böyle hissettiğinizi kendinize sorun. Sonra nazikçe ve huzur içinde bırakın. Her nefeste onu dışarı verin, her nefes verişte sizden ayrıldığını hissedin ve onu tamamen serbest bırakın.

Oradan, hayatınızdaki en mutlu anı veya en büyük minnettarlığınızı uyandıran şeyleri düşünmeye çalışın. Bu kişisel deneyimleri ve hisleri kullanarak içinizde sıcak bir sevinç duygusu geliştirin—ve onda yaşayın. Bu minnettarlık duygusu, en azından benim için, içsel huzuruma erişmenin anahtarıdır. İçinde kaybolduğumda, nefesimin yükseldiğini ve alçaldığını hissediyorum ve o içsel huzur neredeyse sihirli bir şekilde ortaya çıkıyor ve genişliyor. Hepimizin içsel huzuru ve mutluluğu bulmamıza olanak tanıyan bir şey var ve benim için minnettarlık her zaman anahtardır.

Bu minnettarlık duygusu, en azından benim için, içsel huzuruma erişmenin anahtarıdır.

Her gün bu minnettarlık, mutluluk ve içsel huzur duygusuyla bağlantılı zaman geçirmeye çalışın. İçinizde bunu ne kadar çok geliştirebilirseniz, hayatınız boyunca etrafınızda kendini göstermesine izin vermek o kadar kolay olur. Huzurun her zaman içinizde yattığını bilin, bazen erişmesi zor olsa da. Ayrıca, meditasyonunuzda minnettarlığı ortaya çıkarmak için yardıma ihtiyacınız olursa, Expand uygulamasını indirmenizi şiddetle öneririm. Bu, nefesinizle, ruhunuzla ve içsel huzur ve minnettarlığınızla herhangi bir zamanda ve herhangi bir yerde bağlantı kurmanıza yardımcı olabilecek inanılmaz bir araçtır. Bu, meditasyonlarımda en sevdiğim arkadaşım haline geldi—özellikle de genellikle yolda olduğum için—ve içsel huzura erişmek için biraz itici güce ihtiyaç duyduğumda başvurduğum rehberim oldu.