Temellere Dönüş: Zihin Uyanık, Vücut Uykuda

“zihin uyanık, beden uyuyor” olma durumu, birçok kişi tarafından beden dışı deneyim yaşarken “The Monroe Institute” yöntemi olarak adlandırılmaktadır. Ancak, “zihin uyanık, beden uyuyor” fikri, erişmeye çalıştığınız odak seviyesinden bağımsız olarak, herhangi bir meditasyonunuza uygulanabilir ve uygulanmalıdır (bununla birlikte genellikle Focus 10 ile ilişkilendirilir). Bu, OBEs (beden dışı deneyimler) yaşamakla birlikte, lucid rüyalar deneyimlemekle de ilişkilendirilen bir farkındalık durumudur. Bu durumu, “The Monroe Institute” programlarımızı geçerken duyduğumuzu düşünüyorum, bu yüzden bugün hepimizi temel konulara geri döndürmek ve “zihin uyanık, beden uyuyor” durumunda nasıl var olunacağını ve orada meditasyon yaparken önünüzde engel olabilecek durumları tartışmak istiyorum.

Bedeni tarayarak ve gerginliği serbest bırakarak, gerçekten “uyku” durumunda olduğunu hissetmek için yeterince rahatlayabildiğimi buluyorum.

“Zihin uyanık, beden uyuyor” rahatlama durumuna nasıl geçilir

Bu durum hakkında birkaç kişiyle konuşurken, birçok kişi bazen bunu tam olarak başardıklarını söylüyor. Meditasyona başladığınızda doğal olarak rahatlıyorsunuz ve hemen “zihin uyanık, beden uyuyor” durumuna geçiyorsunuz. Diğer zamanlarda ise, ne kadar çalarsanız çalın, bu duruma ulaşmak zor olabilir. Bu duruma erişmek için en iyi tavsiyem, derin bir meditasyona rahatlamaktır. Bu durumda olmak, bedeninizin etkili bir şekilde uyuması, zihninizin ise meditasyon egzersizinizde hala aktif olması anlamına gelir. Meditasyonun başında bedenimi bölüm bölüm tarayarak ve her bölgedeki gerginliği yavaşça serbest bırakarak bu konuda başarı buldum, her seferinde küçük bir adım atarak. Bedeni tarayarak ve gerginliği serbest bırakarak, gerçekten “uyku” durumunda olduğunu hissetmek için yeterince rahatlayabildiğimi buluyorum. Egzersiz boyunca bedeninizi ne kadar uzun süre hareketsiz tutarsanız, o kadar çok karıncalanma hissediyor ve size daha az erişilebilir hale geliyor. Her şey rahatlamaya dayanıyor. Bu sırada, meditasyon boyunca zihninizde neyi deneyimlediğinize odaklanmalısınız. Zihniniz etkili bir şekilde uyanık kalırken, bedeniniz aşırı bir rahatlama durumuna geçiyor ve etkili bir şekilde uyuyormuş gibi hissediyor. İşte bu yüzden bu isim verilmiştir.

Bu durumda karşılaşabileceğimiz engeller

Bu farkındalık durumuna geçmeye çalışırken karşılaştığım ana engel, kafamda kalmakla kendi yolumu kesmektir. Ne kadar çok aşırı analiz yapmaya çalışırsam, o kadar zor erişiyorum. Bu duruma ulaşmak için sakin kalmalı ve akışa uyum sağlamalısınız. Bunu yapmak, söylemesi daha kolaydır ama kendi kafanızdan çıkmaya çalışın. Ayrıca açık ve hayal gücüne sahip olmak da önemlidir. Bir egzersiz sırasında zihninizin uyanık olduğunu deneyimlemek için, kendinizi hayal gücü oyunlarına açmanın önemini yeterince vurgulayamam. Deneyimi veya kendinizi fazla ciddiye almayın, aksi takdirde kendi yolunuzu kesebilirsiniz. Ne kadar çok “belirli bir deneyim” beklersek, o kadar az olasılıkla onu yaşarız. Kendimize ne kadar açık ve dürüst olursak, “zihin uyanık, beden uyuyor” durumunda kendimizi şaşırtma olasılığımız o kadar artar.

Ne kadar çok “belirli bir deneyim” beklersek, o kadar az olasılıkla onu yaşarız.

Ayrıca, bu durumda bedeninizi çok fazla hareket ettirmemeniz gerektiğini belirtmek isterim, ancak kaşınmanız olursa, kaşınmayı gidermek önemlidir. Rahatsız edici bir durumu hızlıca halledip serbest bırakmak, o durumu birkaç dakika boyunca düşünmekten çok daha fazla anın içinde kalmanızı sağlar.

“Zihin uyanık, beden uyuyor” durumunda olmak, oraya ulaşmaya fazla çaba sarf etmediğiniz sürece çok nazik ve kolay bir yerdir. Küçük bir güven ve çabasızlık ile, gerçekleştirdiğiniz her egzersizde orada bulabilirsiniz kendinizi.