Meditasyonunuzda Duygusal Tetikleyicilerle Baş Etmek ve Onları Affetme ile Üzerinden Gelmek

Sonunda meditasyona hazır hale geldiniz. Rahat bir pozisyonda oturuyor, bedeninizin her bölümünü gevşetiyor ve Favori egzersizinizi yapmak için Expand uygulamanızı açıyorsunuz. Deneyime çekilmeye başladığınızda, zihninizde sizi tetikleyen bir şey beliriyor. Belki de henüz üstesinden gelmek için zaman bulamadığınız duygusal bir engel. İlk tepkileriniz muhtemelen meditasyondan sıyrılmak ve kendinizi kapatmak olacaktır. Ancak, eğer bu zorluğa hazır iseniz, başka bir seçenek var. Meditasyonda duygusal tetikleyicilerinizi itmek yerine, onları kucaklamayı ve onlar aracılığıyla iyileşmeyi düşünün. Güvenli bir meditasyon durumunda olmak, henüz başa çıkmadığınız duygusal tetikleyicileri işlemenin ve onları affederek aşmanın harika bir yolu olabilir. Şimdi, hazır olmadığınız bir şeyle yüzleşmenizi önermiyorum, ancak meditasyonunuzda beliren bir duygusal tetikleyici üzerinde çalışmak isterseniz, ilerlemek için sevgi ve affetme ile işlemeniz için bazı adımlar burada.

Kişisel bir örnekle başlayacağım. Bu yakınlarda başıma geldi. Meditasyonumun derinliklerindeyim ve içimde beni hasta eden bir şey ortaya çıkıyor, üstesinden gelmek için savaştığım bir şey. En iyi arkadaşım geçen yıl vefat etti ve bununla başa çıkmakta zorlanıyorum. Ancak, geri çekilmek yerine, o anda bununla yüzleşebileceğimi ve üstesinden gelebileceğimi hissettim. Yüksek benliğimin bana ne göstermeye çalıştığını görmeme izin verdim ve gerçekten olanları içselleştirmeye çalıştım. İyileşmek her zaman kolay değildir ve travmayı işlemeniz gerektiğinde acı verici olabilir, ancak kendimize kötü şeyleri sevgi ve affetme ile işleme ve üstesinden gelme konusunda güvenerek, bir durumdan çok daha iyi çıkabiliriz. Onu itmek yerine, durumu doğrudan yüzleşirken iyileştirici bir ışık soludum.

Meditasyonda duygusal tetikleyicilerinizi itmek yerine, onları kucaklamayı ve onlar aracılığıyla iyileşmeyi düşünün.

Belki de affetmenin sizin özel durumunuzda gerekli olmadığını düşünüyorsunuz. Ancak, her durumda, kendiniz için affetme duygusuyla bu duygusal düşüşleri yaşamanın her zaman önemli olduğunu düşünüyorum. Bazen, derinlerde kendinizi suçladığınız için bir şeye tutunuyor olabilirsiniz veya farklı bir şey yapabileceğiniz fikrini bir türlü aklınızdan atamıyorsunuz. Ancak geçmişte yaşamak sadece deliliğe yol açabilir. Belirli bir anda sizin için doğru olanı yaptığınızı bilerek ve kendinize affetme seçeneğini tanıyarak, zarafetle ilerleyebilirsiniz ve iyileşme yeteneğine sahip olabilirsiniz. Meditasyonda üstesinden gelmem gereken duygusal engellerle karşılaştığımda, “İyileşiyorum. Gelişen bir çalışmayım. Olan her şey için kendimi affediyorum.” mantrasını tekrar ediyorum. Nefes alıyorum, bir şey hakkında taşıdığım duyguları yaşıyorum—ne kadar olumsuz olursa olsun—ve sonra nefesimle tüm olumsuzlukları dışarı veriyorum. Ardından mantrayı tekrarlıyorum.

Şimdi, meditasyonda beliren engellerle başa çıkmak için bir zaman ve yer vardır. Bazen, zaman doğru olmayabilir. Ve bu tamamen kabul edilebilir. Kendinize affetme duygusunun bir parçası, sabırlı olmak ve üstesinden gelmeye hazır olmadığınız bir şeyden uzaklaşmanıza izin vermektir. Ancak, o günlerde tetikleyicilerle başa çıkma ihtiyacı hissettiğinizde, kendinizi güvende hissettiğiniz bir alanda olduğunuzdan emin olun. Kendinizi sevildiğinizi ve kabul edildiğinizi hatırlatmaya devam edin ve sizi aşağı çeken şeylerle başa çıkarken bir merhamet duygusunu koruyun.