Kendi Oluşturduğunuz Yolculukta Farklı Odak Seviyelerini Deneyimleyin

Meditasyon pratiğimle daha rahat hale geldikçe, egzersizlerimle oynamayı daha çok seviyorum, mümkün olduğunca onları değiştiriyorum. Yeni maceralar denemek eğlenceli ve Expand uygulamasının çok yönlülüğünden keyif alıyorum.

Expand'ın en büyük özelliklerinden biri, uygulamanın Zamanlayıcı bölümünde farklı odak seviyeleri ile meditasyonunuzu kişiselleştirme yeteneğidir. Zamanlayıcı özelliği başlangıçtan beri mevcutken, egzersizlerin ana amacı olarak odak seviyelerini seçmenize olanak tanıyan yeni egzersizler eklendi. Artık kendi maceranızı oluşturmak için Focus 10 (zihin uyanık, beden uyuyor), Focus 12 (genişletilmiş farkındalık), Focus 15 (zamandan öte), Focus 18 (kalp enerjisi) ve Focus 21 (diğer gerçekliklere köprü) mevcut. Orijinal seçenekler—yaratıcılık ve tezahür, odaklanmış dikkat, meditasyon, gevşeme ve iyileşme, ve uyku—da devam etmektedir.

Günlük bir egzersiz için meditasyon yapmak istediğiniz odak seviyesini seçtikten sonra, meditasyon yapmak istediğiniz süreyi (bir dakikadan iki saate kadar) seçebilir ve ardından egzersizinizle birlikte bir arka plan sesi seçebilirsiniz (isterseniz seçmeyebilirsiniz).

Expand'ın en büyük özelliklerinden biri, uygulamanın Zamanlayıcı bölümünde farklı odak seviyeleri ile meditasyonunuzu kişiselleştirme yeteneğidir.

Bu durum, meditasyon pratiğimde sağladığı yaratıcılık ve özgürlük, beni uygulamaya atlamaya ve her gün yeni meditasyonlar denemeye motive ediyor. Rehberli egzersizler önemli ve bazı günlerde ihtiyaç duyduğum bir şey olsa da, farklı odak seviyelerinde kendi deneyimimi yaratabilme yeteneği, diğer günlerde geliştirmem gereken eğlenceli bir heyecan sağlıyor.

Monroe Institute'te birçok farklı program aldıktan sonra, her odak seviyesini farklı görevler ve amaçlarla ilişkilendiriyorum, bu nedenle kendi meditasyon egzersizlerimi oluştururken bu benim için dikkate alınıyor.

Focus 12'nin, hayatımın tüm yönlerinin aynalarına ve kapılarına bakabileceğim çok öz-yansıtıcı bir yer olduğunu düşünüyorum. Küçük sorunlarıma odaklanmak, hayatımın şu anda bulunduğu yolculukları (daha yakın bir perspektiften) yansıtmak ve hayatımın almasını istediğim çeşitli yönleri tezahür ettirmek için harika olduğunu buluyorum. Bu nedenle, içsel ve daha pratik bir meditasyon aradığımda, egzersizimi Focus 12'de ayarlamanın çok faydalı olduğunu düşünüyorum.

Focus 15, etrafımdaki küçük sorunlardan tamamen ayrılmak için harika bir yer, zaman ve bazen onunla birlikte gelen dramadan uzak bir daha büyük resim perspektifi sağlıyor. Focus 15'ten tezahür etmeyi seviyorum, çünkü burada daha büyük hedefleri tezahür ettirmek için en iyi yer olduğunu düşünüyorum ve ayrıca hayatta neyin önemli olduğunu ve neyin olmadığını anlamak için perspektif kazanıyorum. Bazen daha küçük sorunlara çok takılıp kalıyorum ve Focus 15 harika bir perspektif sağlayabiliyor.

Ve yaratıcı, özgür ve gereksiz engellerden daha fazla kopmuş hissetmek istediğimde, Focus 21, aşırı yaratıcılığı canlandırmaya çalışırken hoş bir kaçış ve eğlenceli bir macera sunabilir.

Kendinize bu farklı maceraları yaratmanın en heyecan verici unsurlarından birinin, her odak seviyesini kendi zamanınızda keşfedebilmeniz ve ne getirdiğini görebilmeniz olduğunu düşünüyorum. Meditasyon öznel bir şeydir, bu nedenle bir odak seviyesinde deneyimlediğim şey, sizin deneyimlediğinizle aynı olmayacaktır. Bu nedenle, sizi Expand’ın Zamanlayıcı bölümüne yönlendirmeyi ve her bir odak seviyesini denemeyi teşvik ediyorum, böylece sizin üzerinizde neyi uyandırdıklarını görebilirsiniz. Bu, sadece kendi meditasyon pratiğinizi genişletmekle kalmayıp, aynı zamanda kendiniz hakkında daha fazla şey öğrenmek için harika bir araçtır.