Yapıcı Eleştiri Zamanlarında Ego ile Mücadele

Ne kadar güven duysak da, hepimiz kendimize olan şüphelerimizin arttığı dönemlerle karşılaşırız. Belki de, daha önce var olduğunu bile bilmediğiniz bir tetikleyiciden dolayı kendinize şüpheyle yaklaşmaya başlarsınız ya da belki de bu sefer yapıcı eleştiriler sizi gerçekten etkiledi. Dikkat etmezsek, savunmacı olabiliriz ve belki de ego'muzun bizi ele geçirmesine izin verirsek istemeden de olsa acımasızlaşabiliriz.

Ego'nuzla savaşmanıza yardımcı olmak ve koşullar ne olursa olsun güveninizin parlamasına izin vermek için, hissettiğiniz duyguların nedenini anlamak önemlidir. Kendi deneyimlerimde, belirsizlik dönemlerinde savunmacı hissetmemin ana nedeni genellikle incinmiş olmamdır. Belki de, benim hazır olmadığım çok zor bir konuşma yapmak için biriyle karşılaştım. Ya da bazen, başkalarının aynı şekilde takdir etmediği bir şeyle ilgili çok gururlu hissedebilirim. Ancak, bu duygularım için başkalarının sorumlu olması gerekmiyor. Aslında, arkadaşlarımın benimle zor haberler paylaştıklarında bunu takdir ediyorum. Bir şeyden haberdar olmayı, dışarıda kalmayı tercih ederim.

Çoğu zaman, hayal kırıklığına uğradığımız için, ya kendimizde başkalarının beklentilerini karşılayamadığımız için ya da başkalarının bir şey hakkında bizim hissettiğimiz gibi hissetmemesi nedeniyle hayal kırıklığına uğrarız.

Bu yüzden, bu zor zamanlarla karşılaştığımızda, ego'muz olumsuz bir şekilde ortaya çıktığında, bunun nedenini tanımamız gerekiyor. Muhtemelen, incinmişsinizdir. Çoğu zaman, hayal kırıklığına uğradığımız için, ya kendimizde başkalarının beklentilerini karşılayamadığımız için ya da başkalarının bir şey hakkında bizim hissettiğimiz gibi hissetmemesi nedeniyle hayal kırıklığına uğrarız.

Herkes gibi, ben de zaman zaman bunu yaşıyorum ve zor konuşmalara veya eleştirilere ilk tepkim genellikle öfkelenmek veya hemen savunmaya geçmek oluyor çünkü incinmiş hissediyorum. Ancak, bu durumda yapabileceğimiz en önemli şey, kendimizi savunma içgüdülerimizle savaşmak ve bunun yerine durumu zarafetle ele almaktır.

Gerekirse kendimi affederim, derin bir nefes alırım ve genellikle Focus 10'dan olmak üzere, zihnimdeki durumu gözden geçiririm, çünkü o odak seviyesinde daha sağlam durduğumu düşünüyorum.

Bunu nasıl yaparız? İşte, böyle hissetmeye başladığımda, kendime birkaç dakika ayırıp meditasyon yapmanın faydalı olduğunu buluyorum. Gerekirse kendimi affederim, derin bir nefes alırım ve genellikle Focus 10'dan olmak üzere, zihnimdeki durumu gözden geçiririm, çünkü o odak seviyesinde daha sağlam durduğumu düşünüyorum. Aşağıdakileri tanımanın zorunlu olduğunu düşünüyorum:

1. Çoğu zaman, sevdiğimiz biri bize zor haberler veya yapıcı eleştiriler verdiğinde, bu onlar için de zordur. Duygularınızı incitmek istemezler. Aslında, sizin en iyiliğinizi düşünürler.
2. Başarıya ulaşmanızı istedikleri bir yerden geliyorlar. Size söyledikleri, gelişmenize yardımcı olmak için en iyi çıkarlarınız içindir, hatta o anda böyle hissetmeseniz bile.
3. Kötü bir şekilde yanıt verirseniz, gelecekte sizinle dürüst olma olasılıkları daha düşük olacaktır. Bunu gerçekten ister misiniz?
4. Bu bilgiyi nasıl kullanarak gelişebilirsiniz? Kişisel gelişim her zaman önemli bir hedeftir ve bazen, en çok incindiğimizde, o acıdan en çok büyürüz.

Bu, özellikle partnerlerimiz ve daha yakın kişisel ilişkilerimiz için geçerlidir. Partnerimle veya bir arkadaşım ile zor bir konuşma yaptığımda, her zaman ego'mu bu konuşmadan çıkarmaya çalışarak başlarım. Kocam artık, ciddi bir konuşma yapmam gerektiğinde, ona ego'sunu odadan çıkarmasını söylediğimde, kalpten kalbe bir konuşma yapabileceğimizi biliyor. Eğer onun savunmaya geçtiğini görürsem veya ben savunmaya geçmeye başlarsam, sakinleşene kadar konuşmayı bitirmeye karar veririz ve durumu duygulardan arındırırız.

İncinen bir ego, güveninizin düşük olduğu durumlarda saldırgan olmanıza neden olur.

Ve, ne kadar doğal bir güvene sahip olursanız, ego'nuzla o kadar az savaşmanız gerekir. İncinen bir ego, güveninizin düşük olduğu durumlarda saldırgan olmanıza neden olur. Güvenle birlikte herkesin bir fikri olduğu ve her zaman aynı fikirde olmanız gerekmediği anlayışı gelir. Kararlarınızda güvenle, genel olarak daha güçlü ve daha tatmin edici bir insan olursunuz.

Güvenimi artırmanın bir yolunu, günlük meditasyonuma hızlı bir güven artırıcı etkinlik eklemek olarak buldum. Bu süre zarfında, önce neye minnettar olduğuma, sonra da hayatımda başardığım en gurur verici şeylere odaklanıyorum. Bu olumlu duygular içinde günlük yaşamak, ego'mdan daha fazla korunmuş hissetmeme ve kendime daha doğal bir güven duymama yardımcı oldu.

Unutmayın, güven ile gurur arasında her zaman bir denge vardır, ancak meditasyonunuzda o hassas çizgiyi bulduğunuzda, ego'nuzla daha az savaşarak daha güvenli bir yaşam sürebilirsiniz.