Meditasyon Yolculuğunuzda Affetmeyi Bulmak

Affetmenin güçlülerin bir özelliği olduğu, bunun büyük bir iyileşme süreci gerektiren zor bir süreç olduğu söylenir. Emin değilim. Birini gerçekten ve içtenlikle sevdiğimde, onları affetmek benim için kolay olabiliyor. Sanırım bu, birçok kişinin affetmeyi en güzel aşk biçimi olarak gördüğü düşüncesiyle örtüşüyor. Bunu da görebiliyorum. Ancak, kendimi affetmekte yetersiz kalıyorum. Sanırım çoğu insan affetmenin bir yönüyle ya da başka bir yönüyle mücadele ediyor. Ya kendimizi affetmekte zorlanıyoruz ya da bize yakın birini affetmekte. Belki de yeterince tanımadığımız kişileri affetmek bizim için zor, onları hayal kırıklığına uğrattıklarını hissettiğimizde.

Her ne olursa olsun, affetme üzerine bir meditasyon egzersizi yapmak için zaman ayırmak, kendimiz hakkında oldukça fazla şey söyleyebilecek önemli bir adımdır. Neyse ki, Monroe’nun Expand uygulamasında birkaç affetme egzersizi var. Bugün “5 Dakikalık Affetme” egzersizini denedim ve sonrasında kendimi ne kadar hafif hissettiğim karşısında şaşırdım.

Çoğu zaman farkında olmadan topladığımız çok fazla acı, stres, öfke ve üzüntüye tutunma eğilimindeyiz ve bunu serbest bırakmak için oldukça yoğun bir dikkat gerektirebilir. Ancak, bu egzersize Self-Forgiveness mantrasını tekrar ederek başladığımda, kısa sürede daha hafif ve özgür hissetmeye başladım. Vücudumun, içimde sıkışmış gibi hisseden daha ağır, gergin ve yaralı kısımların serbest kalmasıyla nazikçe parçalandığını hissettim. Nefes çalışması ve iyileştirici mantralar yardımıyla, artık bana hizmet etmeyen şeyleri daha önce hiç deneyimlemediğim bir şekilde hızlı ve kolayca serbest bıraktığımı buldum.

Çoğu zaman farkında olmadan topladığımız çok fazla acı, stres, öfke ve üzüntüye tutunma eğilimindeyiz ve bunu serbest bırakmak için oldukça yoğun bir dikkat gerektirebilir.

Bu egzersiz ve iyileşme niyetiyle, birçok güçlü ve olumlu özelliğimin etrafında öfke, korku, üzüntü ve daha fazlasının iç içe geçmiş olduğunu buldum. Kendimi affetme niyetiyle meditasyon yaparak, kendimin parçalarını yavaş yavaş çözebildiğimi ve olumsuzları serbest bırakırken olumlu olanları neredeyse bilinçsiz bir çabayla koruyabildiğimi buldum. Bu, özgürleştirici ve iyileştiriciydi.

Bu yüzden, bugün sizlere herhangi bir kin tutup tutmadığınızı soruyorum. Affetmeniz gereken biri var mı? Kendinizi affetmeniz gerekiyor mu? Expand uygulamasını açmayı ve “5 Dakikalık Affetme” egzersizini periyodik olarak yapmayı deneyin. Bu, zihin ve beden iyileşmenizi destekleyebilir. İçinizde gizlenmiş olabilecek derin stres ve acı alanlarını bulmanızı ve bu egzersizi hem keşfetmek hem de serbest bırakmak için bir yol olarak kullanmanızı teşvik ediyorum.