Self-Forgiveness

Kim olduğumuz, hangi yoldan geçtiğimiz veya hayatımızın ne kadar harika olduğu önemli değil, her birimiz muhtemelen en azından küçük bir suçluluk duygusunu taşımaktadır. Kendimizi tamamen affetmeyi nasıl yapacağımızı anlamadığımız için suçluluk duygusunu barındırma eğilimindeyiz. Bunu söylemek bir şeydir. Bunu hissetmek ve yapmak çok farklı bir şeydir. Hem kendim hem de başkaları için suçluluk duygusunu taşımaya eğilimliyim. Eğer suçluluğu “aşırı hissetmek” mümkünse... ben yapıyorum! Expand uygulamasında “Self-Forgiveness” meditasyonunu denedikten sonra, bunun affetme sürecimde büyük bir fark yarattığını fark ettim.

Derinlere inmeye başladıkça, suçluluğumun çoğunun yüzeyde yattığını keşfettim. Bir şekilde, neredeyse her şey için suçluluk taşıyorum, hatta benim olmaması gereken şeyler için, başkalarına ait olan suçluluk gibi. Yani, bunun çok fazla var. Herkes için duyduğum merhamet, özellikle kendimi affetme söz konusu olduğunda engel olabiliyor. Bu egzersizde keşfettiğim kendimin daha yüzeysel seviyelerinde, suçlu hissettiğim tüm nedenlerle yüzleşmek ve onları kabul etmek zorunda kaldım.

Bu egzersizde kullanılan Monroe Sound Science yardımıyla kendi derinliklerime dalmaya devam ettikçe, kendimin genellikle göz ardı edilen veya ihmal edilen en derin kısımlarına erişebildim. Sonuçta, onlar çok derinlere itilmişti. Bu, sevgi bilen kendimin bir parçası. Ama sadece herhangi bir sevgi değil. Kendine sevgi. Ruhumun derinliklerinde, beni koşulsuz seven toplam benliğimin bir parçası gizli. O neden böyle gömülmüştü? Emin değilim, ama onu bulduğum için mutluyum. Bu sevgi dolu, neşeli varlığı kucaklayabildim ve bunu yaptığımda, sevginin suçluluk duygusunu aşabilecek tek şey olduğunu hemen anladım. Bir sebepten dolayı suçlu hissediyorsam, bunu başkaları yüzünden değil, kendim yüzünden hissediyorum. Bu nedenle, koşulsuz sevgiyi bilen bu Malorie'ye erişmeyi, onu kucaklamayı ve iyileşmeyi öğrenmek, kendimi affetme yolculuğumun başlangıç noktasıydı.

Bu egzersizde keşfettiğim kendimin daha yüzeysel seviyelerinde, suçlu hissettiğim tüm nedenlerle yüzleşmek ve onları kabul etmek zorunda kaldım.

Artık, kendini affetmek bir gecede gerçekleşen bir şey değildir. Suçluluk çok döngüsel olabilir, yeniden yayınlanan programlar gibi. Ancak, kendine sevgiyi keşfetmenin, kendini affetmeyi kucaklamanın anahtarı olduğunu buldum. Expand uygulaması bunun benim için bir araya gelmesine yardımcı oldu.

Kendimi affetme üzerinde çalıştığım için, her sabah meditasyon egzersimlerime başladığımda, bunu hazırlık sürecimin bir parçası olarak ekledim. Alıştığım hazırlığı yaptıktan sonra, derinlere inmeye çalışacak ve sevgi hissini yeniden hissetmeye çalışacağım; bu his, şükran ile el ele gider. Kendim için hem sevgi hem de şükran duygularını ortaya çıkarmak için, en iyi niteliklerimi hatırlamaya başlıyorum. Sevgi ve şükran duygularının—ve bunlardan, affetmenin—duygularımı ele geçirmesine izin verirken, bu niteliklerde bir veya iki dakika yaşamaya çalışıyorum. Yeterince iyileşme ve bu derin kendine sevgi ve şükrana erişim süresi ile, kendimi affetmeyi nihayet öğrendiğimi buldum. Suçluluğumun döngüsel doğası yavaşladı ve kendimle yeniden rahat hissetmeye başladım.

Bu süreç boyunca, kendim hakkında daha fazla şey öğrendim. Başkalarını affetme konusunda ne kadar hoşgörülü olduğumun, kendime karşı ne kadar hoşgörüsüz olabileceğini görmek komik. Bu küçük özellikleri kendimde bulup, suçluluğun yeniden birikmesini önlemek için araçlar olarak kullanıyorum.

Ayrıca Expand uygulamasını yeterince tavsiye edemem. Sadece iyileşmek için harika bir yer değil, aynı zamanda kendini keşfetme, araştırma ve tezahür etme yeri. Herkes için egzersizler var, bu yüzden denemenizi öneriyorum. Ve eğer kendini affetme üzerinde çalışmak istiyorsanız, Expand ile kendi iyileşme yolculuğunuza başlamanızı öneririm.