Nefesinizin Sükunetinde Huzuru Bulmak

Hayat ne kadar harika olursa olsun, bazen onun akışına kapılıp kaygılanabiliyorum veya bunalmış hissedebiliyorum. Kendim için yapabileceğim en iyi şey, kendi nefesimin sessizliğinde huzur bulmaktır. Programımı düzenli olarak aşırı doldurma eğilimindeyim ve özellikle bu yıl işler pek de harika gitmediği için, yavaşlamanın ve kendimi bulmanın değerini keşfediyorum. Meditasyon yolculuğumda öğrendiğim en önemli derslerden biri, kendi zihnimin sessizliğinde rahat olmak gerçek bir nimettir. Eğer kendinizde huzur bulabiliyorsanız, her yerde ve her zaman rahatça meditasyon yapabilirsiniz. Bu nedenle Gateway Voyage'ı yeterince tavsiye edemem. Bu, sizi bir rutine sokan ve Monroe yöntemini kullanarak her yerden rahatça meditasyon yapmanız için gerekli araçları sağlayan temel bir programdır!

Expand uygulamasıyla meditasyon yapmayı sevsem de, içimde huzur bulmak istediğimde genellikle sessiz meditasyon yaparım, böylece nefesimi duyabilir ve ona odaklanabilirim. Sonuçta, daha önce de söylediğim gibi, her şey buraya geri dönüyor. Bu yüzden rahatlıyorum, bedenimi bir bölüm bir bölüm gevşetiyorum ve nefesime odaklanmaya başlıyorum.

Göğsümün hafifçe yükseldiğini ve sonra tekrar düştüğünü hissediyorum ve bu süreçte dikkatli bir şekilde aktif olmaya çalışıyorum. Sonra, nefes alırken hafif bir koklama sesi duyuyorum ve nefes verirken yavaşça salınımını duyuyorum. Duyuları eklemek, önce hissetmek ve sonra duymak suretiyle bunu dahil etmenin harika bir yoludur. Bazen, hoş bir rahatlama transına girmek için, nefes alırken zihninizde “nefes al” ve nefes verirken “nefes ver” demek yardımcı olabilir. Eğer nefesinize odaklanmakta zorlanıyorsanız, bu nazik bir yol olabilir.

Meditasyon yolculuğumda öğrendiğim en önemli derslerden biri, kendi zihnimin sessizliğinde rahat olmak gerçek bir nimettir. Eğer kendinizde huzur bulabiliyorsanız, her yerde ve her zaman rahatça meditasyon yapabilirsiniz.

Bunu yaptığımda, geriye yaslandığımda ve nefesimin bedenimden girip çıkarkenki nazik seslerini duymaya odaklandığımda, üzerime bir huzur ve netlik hissi gelir. Sadece zaman ve mekanda var olurken, kendi enerjimin bedenimi iyilemesine izin veriyorum. Sessizlikte yalnız başıma ve nefesimle olmak, bana gelen huzur ve uyumu hissediyorum. Bu, kaos dolu bir dünyada bir iyileşme vahası gibi hissedilen güçlü ve etkili bir sessizliktir.

Genel olarak, güçlü niyetlerle çalışmayı sevdiğim için Expand uygulamasından sesli rehberlik ile meditasyon yapmayı tercih ediyorum. Ancak kendinizi tanımanın bir parçası, ne zaman geri çekilmeniz ve bir süre kendi alanınızda sadece var olmanız gerektiğini bilmektir. Kendi kozanızın sessizliğinde, nefesinizin sessiz ritmiyle rehberlik etmesine izin vererek birkaç gün meditasyon yapmanın bir sakıncası yoktur. Eğer hiç yapmadıysanız, kesinlikle tavsiye ederim. Zor zamanlarda bana sıkça yardımcı oldu. Huzur ve netlik davet etmek için harika bir egzersizdir.