Meditasyonda Mizah Bulmak

Birçok kez, meditasyon pratiğimiz söz konusu olduğunda, biz insanların her şeyi aşırı düşünme eğiliminde olduğunu hissediyorum ve işleri çok ciddiye alıyoruz. Geçmişte bunun suçlusu oldum. Şimdi, her meditasyonu ciddiye almamız gerektiğini söylemiyorum, ancak "doğru şekilde meditasyon yapmaya" fazla zorlamanın veya kendimizi bir atılım yapmaya zorlamanın kolayca mümkün olduğunu düşünüyorum. Bu da bizi hızla düşüncelerimizin içine sokarak meditasyon yolculuğumuzu sabote edebilir.

Aslında, en iyi atılımların genellikle sadece bırakıp "denemeyi" unuttuğumuzda ve sadece "var olmaya" veya "deneyimlemeye" başladığımızda gerçekleştiğini hatırlamak önemlidir. Kendinizi hafifletmeye çalışırken ve kendinizi fazla zorlamamaya odaklanırken aklınızda bulundurmanız gereken harika bir şey, meditasyonunuzda bulduğunuz mizahı odaklanmaktır. Evet, mizah meditasyon pratiğinizde kolayca bulunabilir. Ve evet, mizaha odaklanmak ruh halinizi hafifletebilir ve rahatlamanızı sağlayarak meditasyonunuza daha fazla katkı sunabilir.

Mizahı nasıl bulabilirsiniz? Bu oldukça kolay. Sadece dikkat edin. Sizi gülümseten küçük bir şey veya kendiliğinden ortaya çıkan bir şaka olabilir.

Gateway Voyage'a katıldığımda, geçmiş yaşamlarımda kim olduğumun birçok yönünü gördüğüm bir oturumda bulundum, tüm bu yönler yüksek benliğimin farklı yönleriydi. Bunlardan biri, bir yerleşimciyle evlenen ve Hristiyanlığa geçen bir Kızılderiliydi. Onunla zihnimde yüz yüze geldiğimde son derece odaklanmış ve ciddi bir haldeydim. Ondan tavsiye istediğimde, bana baktı ve şaka yaptı, "Bu hayatta sadece beyaz bir adamla evlenme. Bu sadece sorun çıkarır." Ve durup yüksek sesle gülmek zorunda kaldım, çünkü bu hayatta aslında evlenmemiştim; kocam karışık.

Bir rehber olarak görünen birinden böyle bir şaka duymak, sizi bir an dondurabilir ve durumu daha hafif hale getirebilir. Ciddi hayat değiştiren tavsiyeler bekliyorsunuz, ama bir şaka alıyorsunuz. Ancak bu, meditasyonun en ferahlatıcı kısımlarından biridir. Böyle bir ruh halini hafifletmek anında yüzünüzde bir gülümseme oluşturur, gardınızı düşürmenize izin verir ve biraz eğlenmeyi hatırlatır. Benim için, bunlar meditasyon yaptığım her hedefle en çok ilerleme kaydettiğim anlar. Bir süreliğine gardımı düşürebiliyorum.

Lifeline meditasyon egzersizlerimden birinde, birkaç yıl önce vefat eden büyükannemle bir konuşma yaptım. Açıkçası, ne söylediğini bile hatırlamıyorum, ama benim takdir edeceğimi bildiği küçük bir şaka yaptı ve aniden buz kırıldı, ikimiz de gülümsüyor ve eğleniyorduk. Bence bu, yeniden buluşmamızı daha az dramatik ve daha gerçek kıldı.

Elbette, meditasyon yolculuğunuzu ciddiye almak önemlidir, ancak eğlenmenin de aynı derecede önemli olduğunu düşünüyorum. O dengeyi bulmak, en iyi deneyimi yaşamak için anahtardır. Sizi gülümsetebilecek küçük şeyleri aradığınızda—ne kadar küçük olursa olsun, zihninizin detayları arasında—gerçekten amacınızı hatırlatabilir, gülümsemenin ne olduğunu hatırlatabilir ve sizi tekrar dönmek istemenize neden olabilir. Eğer meditasyonunuzla ara sıra eğlenmiyorsanız, o zaman sonuçta neden ona geri dönüyorsunuz?

Zihninizde bulduğunuz küçük detaylara dikkat edin. Zaman zaman meditasyon seanslarınızda bırakın ve eğlenin.

Gülümlemeyi unutmayın.