Kendi Frekanslarınızla Uyum Sağlamak

Meditasyon yaparken, amacınız ne olursa olsun, kendiniz için yapabileceğiniz en iyi şey kendi frekanslarınızla uyum içinde olmaktır. Ne demek istiyorum? Kendi enerjilerinizle zaman geçirirken tamamen ve eksiksiz bir şekilde rahat hissetmelisiniz. Kendinizle her açıdan tamamen rahat olmak, bence meditasyon için en güçlü temeldir. Sonuçta, meditasyon yaparken, kendinizle yalnız kalıyorsunuz. Düşünceleriniz ve hislerinizle yalnızken rahat hissetmeden meditasyonun faydalarını tam olarak alabileceğinizi düşünmüyorum.

Rahat bir şekilde oturup, herhangi bir anda nasıl hissettiğinizi kabul etmek gerçekten uzun bir yol alabilir.

Şimdi, bu saçma gelebilir. Yani, bu çok temel bir fikir, değil mi? Ama özellikle büyük kargaşa zamanlarında, insanların en derin düşüncelerini dışarı atmak yerine bunlarla başa çıkmaya çalışmak için zihinlerini hızla dağıtmaya çalıştıklarını görüyorum. Olağanüstü stres veya acı dönemlerinden sonra, iyileşme sürecine karşı direnç gösterebilir veya hatta tamamen kaçınabiliriz, çünkü bu süreçten geçmek acı vericidir. Yalnız kalmaya isteksiz olmanın birçok nedeni olabilir, ancak buna ne kadar direnç gösterirseniz, enerjilerinizle ve düşüncelerinizle başa çıkmak için yalnız kalmanız gerektiği o kadar olasıdır.

Eğer meditasyon yapmak için hareketsiz otururken kendinizi rahatsız hissediyorsanız, ki hepimiz zaman zaman böyle hissederiz, mindfulness temeli ile başlamanın önemli olduğunu düşünüyorum. Rahat bir şekilde oturup nasıl hissettiğinizi kabul etmek, gerçekten uzun bir yol alabilir. Hâlâ hissettiğiniz acıyı aşmaya hazır olmasanız bile, sessizce meditasyon yaparak ve kendinize “Bugün fiziksel olarak nasıl hissediyorum?” veya “Şimdi, bugün duygusal olarak nasıl hissediyorum?” diye sorarak bir düzeyde sakin bir rahatlama sağlarsınız. Günlük olarak nerede olduğunuzu hızlıca kontrol etmek iyi bir başlangıçtır.

Kendinizle rahat olduğunuzda, kendinizi sevmenin önemli olduğunu unutmayın—kim olduğunuzu, kim olduğunuzu ve kim olacağınızı.

Bundan sonra, aklınızda dolaşan herhangi bir düşünceyi kabul etmeye başlayabilir ve bunlara odaklanıp başa çıkmayı ya da onları nazikçe göz ardı etmeyi seçebilirsiniz; bu, rahatlık seviyenize bağlıdır. Fiziksel hislerinize ve duygusal düşüncelerinize odaklanarak oturarak geçirdiğiniz zaman arttıkça, mindfulness içinde geçirdiğiniz zaman arttıkça, kendinizle doğal olarak daha rahat hale geleceksiniz ve kendi frekanslarınızla daha uyumlu olacaksınız. Kendinizle daha rahat hale geldikçe, enerjinizi artırmanıza yardımcı olan harika bir Monroe aracı olan Resonant Tuning uygulamak eğlenceli olabilir. Kendimi kötü hissettiğim veya bir şey yapmaya isteksiz olduğum zamanlar oluyor ve hızlı bir resonant tuning egzersizi beni kendim gibi hissettiriyor.

Kendinizle rahat olduğunuzda, kendinizi sevmenin önemli olduğunu unutmayın—kim olduğunuzu, kim olduğunuzu ve kim olacağınızı. Bu bazıları için zor bir adım olabilir, ancak çok önemlidir. Bunu yapmanın en iyi yolunun, en iyi niteliklerinize odaklanarak günde birkaç dakika meditasyon yapmak olduğunu buldum. Kendinizle ilgili sevdiğiniz şeyleri ve en çok gurur duyduğunuz başarıları gerçekten düşünün ve bununla birlikte gelen minnettarlık duygusunu ortaya çıkarın. Oradan, o minnettarlık ve mutluluk içinde meditasyon yapın. Güçlerinizi ve başarılarınızı düzenli olarak kabul etmenin özsaygınıza ne kadar yardımcı olabileceğine şaşıracaksınız. Ve bu, kendi frekanslarınızla gerçekten uyum içinde olmanın ve bunları kutlamanın harika bir yoludur.