Meditasyonu Panik Bozukluğunu Yenmek İçin Nasıl Kullandım

Sizi fazla geçmiş hikayesiyle bunaltmadan, meditasyon pratiğimin 2019 yılında panik bozukluğumu aşmama nasıl yardımcı olduğunu anlatmak istiyorum.

Aralık 2018'de, tatil için Finlandiya'ya seyahat ettim. Ne yazık ki, Kutup Dairesi'nde bulunduğum sırada kendimi son derece hasta buldum. Hastalık, iştahımı tamamen kaybetmeme neden oldu ve bir haftada on kilodan fazla verdim. Açlık deneyimi nedeniyle, hızla bir tür travma sonrası stres bozukluğu (PTSD) geliştirdim ve bu da panik bozukluğuna yol açtı. Uzun ve zorlayıcı bir deneyimden bahsediyoruz.

Bu yüzden, “Ah, açım,” diye düşündüğümde, aniden ve hiçbir uyarı olmadan, nerede olduğumdan veya ne yaptığımda bağımsız olarak panik atak geçirmeye başlardım.

Eve döndüğüm sonraki aylarda, açlık hissettiğimde, bedenim son büyük açlık hissettiğim zamanı (aç kaldığım zamandı) hatırlıyor ve tehlikede olduğunu düşünüyordu. Bu yüzden, “Ah, açım,” diye düşündüğümde, aniden ve hiçbir uyarı olmadan, nerede olduğumdan veya ne yaptığımda bağımsız olarak panik atak geçirmeye başlardım.

Yeniden açlık hissetmeye alışmam ve bunun kötü bir şey olmadığını kabul etmem gerektiğini biliyordum. Bu yüzden meditasyona yönelmeye karar verdim.

Hemen hemen her gün panik ataklarıyla mücadele ettikten sonra birkaç ay geçtikten sonra, bu şekilde yaşamaya devam edemeyeceğimi anladım. Bir şeyler yapılmalıydı ve bu durumlarda ilaç kullanmaya yönelen biri değilim. Tek çıkış yolunun içinden geçmek olduğunu fark ettim. Yeniden açlık hissetmeye alışmam ve bunun kötü bir şey olmadığını kabul etmem gerektiğini biliyordum. Bu yüzden meditasyona yönelmeye karar verdim.

Günlük bir alışkanlık oluşturdum ve bu alışkanlık, birkaç ay içinde panik bozukluğumu aşmama yardımcı oldu.

Huzurlu bir meditasyon açar ve farklı Monroe Odak seviyelerinden açlık durumunda yaşamama izin verirdim.

Temelde, o aylarda akşam saatleri geldiğinde ve akşam yemeği zamanı yaklaşırken, daha geç bir akşam yemeği yemeyi aktif olarak seçerdim. Bu, bedenimin açlık hissetmesine izin vermek içindi. Yeniden kabul etmeyi ve onunla yaşamayı öğrenmek istiyorsam açlık rahatsızlığını hissetmem gerekiyordu. Bu yüzden, her gün saat 17:30 veya 18:00 civarında yatağımda oturur ve gerçekten aç olduğumu “hissetmeme” izin verirdim. Huzurlu bir meditasyon açar ve farklı Monroe Odak seviyelerinden açlık durumunda yaşamama izin verirdim. Kendime açlık hissetmeme, bunun fiziksel ve zihinsel olarak nasıl hissettirdiğini tarif etmeme ve sonra nefesime odaklanmama izin verirdim. Meditasyonumda kendime, “İyisin. Rahatsın. Güvendesin,” derdim. Bu doğruydu. Kendi yatağımda, kendi evimdeydim, bedenin hissetmesinin normal olduğu bir durumda hissediyordum. Bedenime bunun güvenli bir durum olduğunu hatırlatmam gerekiyordu.

... Enerji Dönüşüm Kutusu bu meditasyon seanslarında da bana yardımcı oldu. Her seans öncesinde korku ve rahatsızlığımı kutuya koyduğumu hayal ederdim ve bu süreçte gerçekten bana yardımcı oldu.

Bu süreçte en rahat olduğum iki Odak seviyesi Focus 10 ve Focus 12 idi. Enerji Dönüşüm Kutusu'nun bu meditasyon seanslarında da bana yardımcı olduğunu kesinlikle söyleyebilirim. Her seans öncesinde korku ve rahatsızlığımı kutuya koyduğumu hayal ederdim ve bu süreçte gerçekten bana yardımcı oldu. Ve güvenli bir ortamda olduğumu bilerek yatağımda rahat ve huzurlu bir şekilde kalırdım.

Bu süreç, söylenenden daha zordu. İlk birkaç hafta, aç olduğumu fark ettiğim anda düzenli olarak panik atak geçirmeye başlardım. Ancak, kendime zaman ve sabır verdiğimde, işler daha kolay hale geldi. Bedenim aç olabileceğini ve her şeyin yolunda gideceğini daha fazla tanıdıkça, bırakmaya ve açlık durumunda gerçek bir huzur hissetmeme izin vermeye başladım, panik atak geçirmeden.

Bedenim açlığın normal olduğunu yeniden öğrenmeye başladı. Ve açlık nedeniyle yaşadığı travmayı unutmaya başladı. Meditasyon aracılığıyla kendimi yeniden şekillendirebildim ve bu harika bir şeydi.

Böylesine aşırı bir durumla kendini şartlandırmak asla kolay değildir ve zaman alır. Sabır gerektirir. Ve kendinizi dinlemeyi de gerektirir. Eğer benim gibi panik bozukluğundan muzdaripseniz, her zaman önce doktorunuzla konuşmanızı öneririm, böylece en iyi eylem planını öğrenebilirsiniz. Her bireyin durumu her zaman farklı unsurlar içerir. Ben bir doktor değilim, ne de olsa tıp hakkında bilgi sahibi olduğumu iddia etmiyorum. Kendi durumum için doğru tıbbi uzmanla konuştum ve birlikte bir plan oluşturduk.

Son derece zor bir şeyi aşmanın verdiği güçle kendimi daha güçlü hissettim.

Kendi özel durumum için meditasyon gerçekten en iyi yoldu. Ve travmamın diğer tarafına çıktığımda, dünyayı yeniden üstlenebileceğimi hissettim. Son derece zor bir şeyi aşmanın verdiği güçle kendimi daha güçlü hissettim. Ve o zamandan beri yalnızca güçlenen yüksek benliğimle daha derin bir bağ hissettim.

-----

Monroe'nun yeni meditasyon uygulaması Expand'i deneyin. Ücretsiz olarak indirilebilir ve stres ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olan hem rehberli hem de müzik meditasyonlarıyla doludur.

Bugün ücretsiz indiriminizi alın!