Meditasyonun Farkındalığınızı Nasıl Artırabileceği

Hayatın en büyük hediyelerinden biri farkındalık hediyesidir. Farkında olmak, çevrenizdeki her şeyi kontrol etmek anlamına gelmez; aksine, dünyayı bütünlüğü içinde görebilmenizi sağlayan yükseltilmiş bir perspektiften varoluşu görmek ve deneyimlemek demektir. Spiritüel farkındalık sahibi olmak, hem içsel benliğinizle hem de dış dünya ile bağlantı kurmak anlamına gelirken, aynı zamanda daha büyük resmi algılamak için yüksek benliğinizle de bağlantıda olmayı gerektirir. Bu, sadece hayatı görmek değil, günlük hayatta bir amaç bulmak demektir. Farkındalığınızı artırmanın ve çevrenizle daha derin bir bağlantı kurmanın en güvenilir yollarından biri meditasyondur. Meditasyon yaparken, genel olarak, yüksek benliğinizle daha derin bir bağlantı kurarsınız; bazı egzersizler ise farkındalık hissinizi artırmanıza ve genişletmenize olanak tanır.

Farkında olmak, çevrenizdeki her şeyi kontrol etmek anlamına gelmez; aksine, dünyayı bütünlüğü içinde görebilmenizi sağlayan yükseltilmiş bir perspektiften varoluşu görmek ve deneyimlemek demektir.

Kendilik farkındalığı

Zor bir yılın ardından, meditasyon pratiğim aracılığıyla daha büyük bir kendilik farkındalığına bağlanmaya çalışıyorum. Yapabileceğim en büyük şeylerden birinin her gün kendimle kontrol yapmak olduğunu buldum. Bu yüzden, her gün meditasyon yapmaya çalışıyorum ve kendime soruyorum:

Bugün nasıl hissediyorum?

Şu anda beni geri tutan bir şey var mı?

Hayatımda neyle mutsuzum?

Neyle gurur duyuyorum? Şu anda bana en çok mutluluk veren şey nedir?

Şu anda heyecanlandığım ne üzerinde çalışıyorum?

Hayatıma daha fazla ne katabilirim?

Beni mutlu eden şeylerin ne olduğunu anlamak gibi basit bir şey bile düşünce yapımda büyük bir fark yarattı. İnsanlar olarak içgüdüsel olarak tepki verme eğiliminde olduğumuzu düşünüyorum. Bu, nasıl yetiştirildiğimiz ve ne öğretildiğiyle ilgili yıllarca süren programlamadan kaynaklanıyor olabilir. Belki de derinlerde gömülü içgüdümüz, bizi güvende ve korumalı tutma ihtiyacı hissediyor. Her durumda, ne istediğimizi ve herhangi bir anda bizim için en iyi olanı bilmek, her gün kim olduğumuzun farkındalığıyla ilerlememizi sağlayan bir nimettir. Bazen hiçbir şey yapmamıza bile gerek yoktur; kendilik farkındalığı yeterlidir. Meditasyonda bu soruları düzenli olarak sormak, kendimizi ve nasıl çalıştığımızı daha derin bir seviyede bilmemizi ve anlamamızı sağlayan bir farkındalık hissi sunmanın yanı sıra, günlük düşüncelerimizi ve ilerlememizi kaydetme fırsatı da sunar, böylece hayatlarımızı gerçekten istediğimiz ve değer verdiğimiz bir şeye dönüştürmek için çalışabiliriz.

Kendimin dünyamdaki yerini bilmek, önemli sorular sorduğumda önümde serilen bulmacanın önemli bir parçasıdır.

Etrafımdaki dünyanın farkındalığı

Kendim üzerinde meditasyon yaptıkça, etrafımdaki dünyanın farkındalığını kazandığımı buldum. Huzurlu yürüyüş meditasyonları, günlük mindfulness egzersizleri veya Expand uygulamasındaki egzersizler aracılığıyla, her deneyimin bana daha büyük bir farkındalık ve anlayış kattığını hissediyorum; bu benim için önemlidir ve daha akışkan bir durumda yaşamamı sağlar. Etrafımdaki her şeyi daha iyi anladıkça ve ona daha bağlı oldukça, ortaya çıkabilecek engeller ve sorunlar arasında zarafetle hareket etmek daha kolay hale geliyor. Yüksek benliğimle tamamen bağlantılı olmak ve etrafımda olan şeylerin farkında olmak, sorun çözmeyi kolaylaştırıyor. Kendimin dünyamdaki yerini bilmek, önemli sorular sorduğumda önümde serilen bulmacanın önemli bir parçasıdır.

Bu yüzden, her gün biraz meditasyon yapmaya ve kendimle kontrol yapmaya çalışıyorum; en azından basit bir “Bugün nasıl hissediyorsun?” ve “Bugün dünyanda neler oluyor, Malorie?” sorularını sormak için. Bu bile, düşüncelerimi yazmamı teşvik edebilir ve hem kendim hem de dünyam hakkında bir anlayış sağlar. Daha fazla zamanım olduğu veya daha fazla sevgiye ihtiyaç duyduğum günlerde, günün erken saatlerinde meditasyon yapmayı ve kendime nasıl hissettiğimi sormayı, ardından o akşam tekrar meditasyon yaparak günün nasıl geçtiğini ve ondan ne alacağımı düşünmeyi deneyeceğim. Expand uygulamasında, hem rehberli hem de rehbersiz birçok egzersiz, sizi içgörü dolu algılara açar. Kendinizle daha derin bir bağlantı kurmanızı ve meditasyon yolculuğunuzu sürdürürken farkındalığınızı genişletmenizi teşvik ediyorum.