Uzun Vadeli Kalıpları Nasıl Belirler ve Taahhüt Ederiz

Hayatın en güzel şeylerinden biri, kim olmak istiyorsak o olabilmemizdir. Derler ya, gökyüzü sınırdır. Bulunduğunuz yerden memnun değilseniz, bu kolay olmasa da, mevcut durumunuzu değiştirebilir ve dünyanızda hoşlanmadığınız şeyleri dönüştürebilirsiniz. Şükran ve mutluluk duygusuna geçiş yapmanıza yardımcı olabilecek etkili bir meditasyon aracı, kalıplama yöntemidir.

Biz insanlar genellikle yapı ve kalıpları severiz ve bir şekilde programlanabiliriz. Bilişsel davranış terapisine bakın. Hayatımızı olumsuz etkileyen davranışlarımızı değiştirmek için bazı programlar mevcuttur. Aynı şey, meditasyon yolculuklarımızda kalıplama yoluyla da gerçekleştirilebilir. Şükran ve kararlılıkla, hoşlanmadığımız kalıpları değiştirebilir ve istediğimiz hayatları, her seferinde bir küçük adımla, gerçekleştirebiliriz.

Şükran ve mutluluk duygusuna geçiş yapmanıza yardımcı olabilecek etkili bir meditasyon aracı, kalıplama yöntemidir.

Son zamanlarda sıkça karşılaştığım bir durum. Hayatımdaki her şey için son derece minnettar olmama rağmen ve ne kadar şanslı olduğumu görebilsem de, o minnettarlığı tam olarak hissedemedim. Zihniyetim daha olumsuz bir bakış açısına kaydı ki, bu gerçekten istemediğim bir şey. Bunu değiştirmenin kolay olmayacağını biliyorum, ama meditasyon yoluyla zihniyetimi kalıplamaya çalışıyorum ve bakış açımı nasıl değiştirebileceğimi anlamaya çalışıyorum. Değiştirmeye çalıştığım ana şey düşünce sürecim, çünkü çoğu zaman bir şeyi ilk okuduğumda hemen olumsuz bir düşünceye kapılıyorum. Bunu yenmek ve o kalıbı durdurmak (ve umarım yeni bir tane oluşturmak) için, bu durum gerçekleştiğinde hemen bunu fark ediyor ve o düşünceyi olumluya çevirmeye çalışıyorum. Örneğin, “Neden her kötü şey bana oluyor?” düşüncesi yerine, düşünceyi durdurup olumluya çevirmeye çalışıyorum. Örneğin, “Evren bu engel aracılığıyla bana ne anlatmaya çalışıyor? Buradan nasıl büyüyebilirim?”

Diğer örnekler arasında, “O bunu nasıl başarabilirken ben başaramıyorum? Her şey ona veriliyor,” düşüncesi “Onun için iyi! Başarılar diliyorum. Onun tam yolculuğunu göremiyorum ama bunun için çok çalıştığını biliyorum.” şeklinde değiştirilebilir.

Ya da “Bana bunu nasıl yapabilirler?” düşüncesi kolayca “Böyle saldırgan davranmaları için acı çekiyor olmalılar. Onlara biraz pozitif enerji göndereceğim.” şeklinde değiştirilebilir.

Zihniyetinizi bir uçtan diğerine çevirmek son derece zor olabilir. Beni inanın, bunu yaşıyorum. Her şey küçük adımlarla başlar.

Bakış açımı değiştirmek için, yavaş yavaş işe yaradığını söylemekten mutluluk duyuyorum, sabahları her zamanki şükran meditasyonlarımı yapıyorum; burada hayatımdaki her şey için minnettar olmak üzere biraz zaman ayırıyor ve birkaç dakika boyunca o minnettarlık içinde yaşıyorum. Sonra, iyi bir miktarda pozitif enerji biriktirdikten sonra, sahip olduğum olumsuz özelliği düşünüyorum, onu görsel bir temsilde görüyorum ve ardından zihnimdeki gözümün önünde çözülmesine izin veriyorum, “Bunu serbest bırakıyorum, çünkü artık bana hizmet etmiyor.” ifadesiyle onu silerek. Oradan, o olumsuz kalıp olmadan hayatımın ne kadar daha iyi olduğunu hayal ediyorum. Bunun yerine olumlu düşündüğümü ve bunun getirdiği fayda ve değeri görüyorum. Ve bu yavaş yavaş işe yarıyor.

Zihniyetinizi bir uçtan diğerine çevirmek son derece zor olabilir. Beni inanın, bunu yaşıyorum. Her şey küçük adımlarla başlar.

Bir süre bağlılık ve düzenli meditasyon gerektiriyor, ama sizi geri tutan şeyleri analiz etmenizi ve size hizmet etmeyen şeyleri serbest bırakmak için birkaç kalıplama meditasyonu denemenizi teşvik ediyorum. Expand uygulaması, bu sürece başlamak için harika araçlar olan birkaç hızlı kalıplama egzersizi sunuyor.

Eğer sıkışmış hissediyorsanız ve kalıplamanızın bir parçası olarak şeyleri değiştirmek istiyorsanız, programınızı değiştirmek ve farklı zamanlarda meditasyon yapmak tam da ihtiyacınız olan şey olabilir. Kalıplamanızda iyi şanslar dilerim ve sıkı çalışmanızın sonuçlarını gördüğünüzde kutlamayı unutmayın!