Meditasyon Yoluyla Duygusal ve Zihinsel Gücü Artırma

Güç. Sözlükte güç, “fiziksel olarak güçlü olma” kalitesi olarak tanımlanır. Belki de güç, bir nesnenin büyük kuvvet veya baskıya dayanma kapasitesi olarak tanımlandığı diğer tanım, gücün yalnızca fiziksel olmaktan ibaret olmadığını fark etmemizi sağladı. Elbette, fiziksel olarak güçlü olunabilir. Ancak bu dünyada, kendi deneyimlerimden yola çıkarak, duygusal olarak güçlü olmanın fiziksel olarak güçlü olmaktan çok daha önemli olduğunu buldum. Günlük yaşamın baskılarına ve bizi devirmeye çalışan bazen yoğun stres faktörlerine dayanmak, güçlü hissetmemizi sağlayan inanılmaz bir beceri olabilir.

Duygusal güç, tanımı her zaman tutarlı olmasa da, çoğunlukla birinin duygusal uyarıcılara ve strese nasıl yanıt verdiği ile tanımlanır. Açık ve savunmasız bir şekilde yanıt verme yeteneği, duygusal olarak güçlü olmanın bir yoludur. Bu gücü göstermek için diğer yollar, duygusal uyarıcılara ve çevresel stres faktörlerine yanıt vermek ve bunları zarif bir şekilde kabul edip işleyerek, dürüst bir şekilde yanıt vererek ve durumu başkalarına zarar vermeden veya saldırmadan yönetmeyi sağlamakla ilgilidir. Bu, birçok kişinin olumsuzluğu yeniden çerçeveleme ve öz güvenimizi zayıflatabilecek etkilere karşı direnme becerisi olarak tanımladığı zihinsel güçle el ele gider.

Bu güç fikri neden bu kadar aklımda? Çünkü beni düşündürüyor. Şu anda çok zor bir dönemden geçiyorum ve arkadaşım olduğunu düşündüğüm birçok kişinin, kim olduğumu ve benimle ilgili ne bildiklerini göz önünde bulundurmadan beni yargılamaya karar verdiklerinin büyüklüğünden şok oldum. Ve bu öngörülemeyen stres faktörleri boyunca kendimin düşündüğümden çok daha güçlü olduğunu buldum. Elbette acıyı hissediyorum. Duyguları yaşıyorum. Düşünceleri işliyorum. Ancak, daha önce düşündüğümden daha güçlü olduğumu bilerek zarif bir şekilde ilerleyebiliyorum. Bir hakareti zarafetle alıyorum, işliyorum, üzerinde düşünüyorum ve sonra onu tutmak yerine serbest bırakıyorum. Hatalarımı kabul ettim, daha iyi olmaya kararlı oldum ve öğrendiğim derslerle ileriye doğru adım attım.

Duygusal güç, tanımı her zaman tutarlı olmasa da, çoğunlukla birinin duygusal uyarıcılara ve strese nasıl yanıt verdiği ile tanımlanır. Açık ve savunmasız bir şekilde yanıt verme yeteneği, duygusal olarak güçlü olmanın bir yoludur.

Kendimi kötü hissettiğimde daha fazla meditasyon yapmaya kararlı oldum, bana daha güçlü ve yetenekli hissettiren mantralar uyarlayarak. Örneğin, meditasyon egzersizlerimde kendimi teşvik etmek için “Kendime verdiğimden çok daha güçlü olduğum” şeklinde bir zaman ayırdım. Mantralarımın gerektiği gibi değişmesine izin verdim, ancak bunlar “Hayatın bana sunduğu her şeyi karşılayabilirim çünkü ben güçlüyüm” gibi sözlerden “Her gün bir nimettir ve her biri ilerledikçe daha iyi hale gelir” gibi ifadelere akıyor. Mantralar, kendimi yeniden inşa etmemde ve bir kez daha güçlü hissetmemde anahtar haline geldi. Aslında, meditasyondaki mantralar, çekim yasası için harika bir araçtır ve kendimizi daha güçlü ve sağlıklı yerlere ulaşmak için güçlendirmemize yardımcı olur.

Eğer daha önce bir mantra ile meditasyon yapmadıysanız, Expand uygulamanızı açmanızı ve belki Focus 12 veya Focus 15'te zamanlı bir meditasyon denemenizi öneririm. Ve meditasyonunuzun ortasında, ritme girdiğinizde, şu anda hayatınızda en çok neye ihtiyacınız olduğunu düşünün. Diyelim ki bu güç. Kendinize “Farkında olduğumdan çok daha güçlüyüm” diyebilirsiniz ve bunu kararlılıkla söyleyin. Buna inanın. Ne kadar çok söylerseniz, bunun doğru olduğunu o kadar çok fark edeceksiniz. Bir hafta boyunca bunu deneyin ve mantraları meditasyonda düzenli olarak kullanmaya başladığınızda hayatınızın nasıl değiştiğini not edin. Bu herkes için olmayabilir, ancak mantralar, özellikle hayatınızda o ekstra güç artışını bulmanız gerekiyorsa, birçok kişi için harika bir araç olabilir. Ve özellikle en zayıf hissettiğiniz zamanlarda herkesin güçlü olma kapasitesine sahip olduğunu hatırlamak önemlidir. Dünyayla başa çıkacak gücünüz olduğuna inanmanız yeterlidir ve kendinizi yeniden inşa edebilirsiniz, bir gün bir seferde.