Geçtiğimiz hafta meditasyon yolculuğumda, sağlıklı bir şekilde birinin anısını onurlandırma fikri gibi nispeten yeni bir şeyle karşılaştım. Görüyorsunuz, yakın lise arkadaşlarımdan birinin beklenmedik bir şekilde hayatını kaybettiğini öğrendim ve bu durum, yasla başa çıkmanın tüm normal iniş çıkışlarından geçmeme neden oldu. Bu süreç sonunda, kaybettiğimiz birinin ardından birçok kişinin yaptığı gibi, onların hayatını onurlandırmak istediğimi düşündüm. Meditasyon pratiğinizin bir parçası olarak birini sağlıklı bir şekilde nasıl onurlandırabileceğinizi düşünmeye başladım. İşte bu konuda düşündükten sonra ulaştığım sonuçlar.

Kendinizi dışarıda bırakın

Birinin anısını onurlandırmanın en sağlıklı yolunun, acınızı onların anısından ayırmak ve öncelikle kendi duygusal yaralarınızı iyileştirmek olduğunu düşünüyorum.

Bana göre, ölüm fikri hakkında biraz bencil olmanın normal insan doğası haline geldiği ortaya çıkıyor. Ölümü kişisel olarak alma eğilimindeyiz, çünkü bu, tam olarak rahat hissetmediğimiz bir kavram. İnsanlar, bilinmeyenden korkma eğilimindedir; bu, bizi korumak için var olan bir davranışsal içgüdüdür, ancak kayıp yaşadığımızda devreye girme eğilimindedir. Bu, dikkatli olmazsak, birinin kaybını kendimizle ilgili hale getirebilir ve bazen haklı olarak, çünkü kayıpla birlikte gelen kendi acımızı yaşıyoruz. Sonuçta, bu bizim kaybımız da. Ama deneyimlerime göre, birinin anısını onurlandırmanın en sağlıklı yolu, acınızı onların anısından ayırmak ve öncelikle kendi duygusal yaralarınızı iyileştirmektir. Ardından, kendinizi dışarıda bıraktığınızda, gerçekten onurlandırdığınız kişiye, ölen kişiye odaklanabilirsiniz. Birinin hayatına acı hissetmeden bakabilmek zaman alabilir. Ama sonunda, kendinize odaklanarak meditasyon yaparsanız ve kendinizi iyileştirirseniz, bunu başarabilirsiniz. İhtiyaç anınızda iyileşmenize yardımcı olacak Expand uygulamasında harika iyileşme meditasyonları var, bunları öneririm.

İyi anıları yeniden yaşayın

...onlarla geçirdiğiniz güzel anıları yeniden yaşamak için meditasyon yapıp birkaç dakika ayırmak, onları onurlandırmanın güzel bir yoludur.

Ölenlerin, sizde ve anılarınızda yaşamaya devam ettiğini söylerler. Bu, yas ve kayıpla başa çıkarken kavraması zor bir düşünce olabilir, ama bu doğrudur. Eğer varoluş, birinin "objektif bir gerçekliği" olmasıyla tanımlanıyorsa, bir zamanlar yaşadıkları gerçeğinin, onların geçtikten sonra bile olumlu düşüncelerinizde ve anılarınızda yaşamaya devam etmesi için yeterli olmadığını kim söyleyebilir? Bu yüzden, onlarla geçirdiğiniz güzel anıları yeniden yaşamak için meditasyon yapmak ve birkaç dakika ayırmak, onları onurlandırmanın güzel bir yoludur. Bu, her gün onların görüntüsünü evrene geri itmenin bir yoludur ve zaman zaman onları düşündüğünüzde, içlerinde küçük bir kıvılcım tutar.

Onların mirasını onurlandırın

Eğer sadece onlarla geçirdiğiniz güzel anıları yeniden yaşamakla kalmayıp, bir adım daha ileri gitmek istiyorsanız, günlük eylemleriniz aracılığıyla onların mirasını onurlandırmanın bir yolunu bulabilirsiniz. Belki, zaman zaman onlardan bir hikaye anlatırsınız. Bu, özellikle birisi hakkında olumlu anılarımız olduğunda doğal olarak yaptığımız bir şeydir. Belki de bir tür ağacı çok severlerdi, bu yüzden onların anısına bir ağaç dikersiniz. Bu, onların mirasını onurlandırırken yeni bir hayata başlamak için güzel bir yoldur. Eğer bahçe yapmayı seviyorlar idiyse, onların en sevdiği bitkilerle kendi bahçenizi başlatabilirsiniz. Onların sevdiklerini, aldığınız olumlu bir eyleme dönüştürmek, birinin mirasını onurlandırmanın güzel ve şiirsel bir yoludur. Bu şekilde, biri yeni ağacınız veya bahçeniz hakkında sorduğunda, sevdiğiniz kişinin hikayesini paylaşabilirsiniz. Her şey bir döngü içinde bir araya gelebilir.

...o kişiyi sevgiyle düşündüğümüzde ve kim oldukları ve nasıl yaşadıkları hakkında olumlu bir duygu ortaya çıkardığımızda, o zaman onların hayatını, geçtikten çok sonra bile onurlandırabiliriz.

Ölümü genellikle bu kadar olumsuz bir şekilde görme eğilimindeyiz; özellikle acı çektiğimizde, başka bir şey görmemek zor olabilir. Ama o kişiyi sevgiyle düşündüğümüzde ve kim oldukları ve nasıl yaşadıkları hakkında olumlu bir duygu ortaya çıkardığımızda, o zaman onların hayatını, geçtikten çok sonra bile onurlandırabiliriz.

Benim durumumda, Expand uygulaması aracılığıyla önce kendimi iyileştirmek ve ardından arkadaşımın anısını ortaya çıkarmak ve onurlandırmak için her gün birkaç dakika ayırarak, onların dünyada bıraktığı olumlu etkiye odaklanmak için özel bir 20 dakikalık meditasyon oluşturdum. Bunun, sadece olanları aşmama yardımcı olmakla kalmadığını, aynı zamanda onların anısını en iyi şekilde onurlandırmama da olanak tanıdığını düşünüyorum.

Sevdiğiniz birine, arkadaşınıza veya hatta sevgili evcil hayvanınıza ithafen kendi kişisel meditasyonunuzu indirin ve oluşturun, Monroe'nun Expand meditasyon uygulamasıyla.