Tatil Öncesi Yeniden Bağlanma, Yavaşlama ve Merkezlenme

Yılın sonunun üzerimizde olduğunu inanması zor. Bir şekilde, bir başka yıl böylece geçti gitti. Zaman, merkezde olmadığımız, mevcut olmadığımız ve her anı geldiği gibi deneyimlemeye hazır olmadığımızda, giderek daha hızlı geçiyor gibi görünebilir. Bu bağlamda, yavaşlamak, yüksek benliğimizle yeniden bağlantı kurmak ve kendimizi merkezlemek için fırsatlar yaratmayı öneriyorum, böylece tatil sezonu boyunca karşımıza çıkan her harika anı deneyimleyebiliriz.

Tatil dönemleri inanılmaz derecede bunaltıcı, duygusal ve güçlü olabilir. Ailemiz ve sevdiklerimizin yanında olma fırsatını bulduğumuz yılın tek zamanı ya da ilişkilerimizin basitliğini tadını çıkarabileceğimiz birkaç zamandan biri olsun, kendimizle yeniden bağlantı kurmak için durmak gerçekten önemli bir zamandır. Sonuçta, eğer kendimiz için burada değilsek, etrafımızdakiler için nasıl mevcut olabiliriz? Tatiller acı ve boşluk hisleri getirse bile, durup bunu kabul etmek ve üzerinde çalışmak da önemlidir. Bu nedenle, bu yılın bu döneminde karşılaştığımız duyguların, ilişkilerin ve etkinliklerin artışıyla birlikte, merkezlenmek, düşüncelerimizi ve duygularımızı işlemek ve anın içinde yaşamak çok önemlidir ki bu değerli anların geçip gitmesine izin vermeyelim.

Açıkçası, tatil sezonu boyunca bu benim için zor bir görev haline geliyor, çünkü iş hayatım zorlaşıyor ve ailemle ve arkadaşlarımla kısa bir süreliğine evde olabilmeme rağmen, kendimi dört farklı aile kutlamasına katılmak ve arkadaşlarımla yeniden bağlantı kurmak zorunda kalırken her yöne çekilmiş buluyorum. Bunun ne kadar zor olabileceğini anlıyorum. Bu yıl, yavaşlamak, kendimle yeniden bağlantı kurmak ve tatil sezonunun sonuna kadar her gün merkezlenmek benim hedefim. Bunu başarmak için planladığım şeyler şöyle ve sizi de benim izimi takip etmeye ve bu meydan okumaya katılmaya teşvik ediyorum.

Eğer kendimiz için burada değilsek, etrafımızdakiler için nasıl mevcut olabiliriz?

Öncelikle, merkezlenmeden önce kendinizle yeniden bağlantı kurmak çok önemlidir. Bunu yapmak için, her güne hızlı bir beş dakikalık mindfulness meditasyonu ile başlayıp, kendimle ilgili sevdiğim şeyleri; minnettar olduğum özellikleri düşünerek ilerliyorum. Gurur duyduğum özelliklere gerçekten değer vererek, onlara daha çok odaklandığımı ve bu özellikler üzerinde daha çok çalıştığımı buluyorum, bu da bazen olumsuz bir yerden daha olumlu bir bakış açısına geçmeme yardımcı oluyor. Günlük pratiğimde daha dikkatli olma niyetini belirliyorum. Günlük mindfulness ile, gün boyunca yavaşlamak ve kendimi merkezlemek daha kolay hale geliyor. Tatil sezonu boyunca her anı tamamen yaşamak, benim için daha canlı, bağlı ve değerli hale getiriyor. Umarım sizin için de aynı olur.

Bu mindfulness odaklanmasıyla, etrafımdaki dünya ile tamamen meşgul olarak her deneyimi geçirebiliyorum. Birinin söylediği her şeyi dinliyorum, kafamda yaşamaktansa. Her tatil buluşmasında her harika kokuyu, sevdiğim birinden gelen her sarılmayı ve her anı tam detaylarıyla deneyimlemeye çalışıyorum. Bu şekilde, sabah yansımalarımda düşünceleri ve motivasyonları işleyebiliyor ve etrafımda gerçekleşen her anın içinde tamamen yer alabiliyorum.

Şimdi, bu başlangıçta zor olabilir. İşler karmaşık hale geldiğinde kafamıza çekilme eğilimindeyiz, ancak bu tatil sezonunda her an mevcut kalmaya çalışmanızı teşvik ediyorum. Kendinize meydan okuyun ve dikkat etmediğinizi fark ederseniz, nazikçe ve sevgiyle kendinizi etrafınızdaki olaylara odaklanmaya geri döndürmeye çalışın. Küçük detaylara—görüntülere, seslere, kokulara—dikkat etmeye çalışın; çünkü bunları ne kadar çok fark ederseniz, etrafınızdaki dünyada kendinizi merkezlemek ve topraklamak o kadar kolay olur.

Bu mindfulness odaklanmasıyla, etrafımdaki dünya ile tamamen meşgul olarak her deneyimi geçirebiliyorum. Birinin söylediği her şeyi dinliyorum, kafamda yaşamaktansa.

Günün sonunda, gün boyunca olan her şeyi hızlıca düşünmek de faydalı buluyorum; böylece o an içinde işleyemediğim düşünceleri işleyebiliyorum. Bu, tatil sezonu için de tamamen doğal olan yalnızlık veya yas ile başa çıkmak için en iyi zaman olabilir.

Sadece tatiller boyunca mevcut ve farkında olduğumuzda gerçekten yavaşlayabilir, etrafımızdakilerle bağlantı kurabilir ve kendimizi hareket eden dünyaya geri merkezleyebiliriz. Kim bilir, belki de hayatta daha fazla yer aldıkça şeyleri daha canlı hatırladığınızı ve zamanın daha yavaş geçtiğini bulursunuz. Herkese mutlu tatiller! Umarım bu dikkatli tatil meydan okumasına katılır ve bu özel yıl döneminde etrafınızdaki dünyada neşe bulursunuz.