Kararlar Bölüm 1: 2023'ü Gözden Geçirme ve Size Hizmet Etmeyenleri Bırakma

Yılın sonunun neredeyse burada olduğuna inanabiliyor musunuz? Sanki dün 2023'ü karşılıyormuşuz gibi, şimdi 2024'ü karşılamaya hazırlanıyoruz. Yılın sonuyla ilgili en sevdiğim şeylerden biri, beraberinde bir öz değerlendirme havası getirmesidir. Geçen yılın nasıl geçtiğini gözden geçirmek, artık bana hizmet etmeyen şeyleri bırakmak ve gelecek yıl için niyetler belirlemek için mükemmel bir zamandır. Her zaman yeni yıla yaklaşan haftayı bir düşünme ve büyüme dönemi olarak değerlendiriyorum ve eğer bunu yapmaya istekliyseniz, aynı şeyi yapmanızı öneririm.

Bunu yapmak için, yılın son haftasında (ya da ayı yönetebiliyorsam) günde yaklaşık 20 ila 30 dakika ayırıyorum ve kendime şu soruları soruyorum:

Bu yıl ne başardım? En çok neyle gurur duyuyorum?

Bu yıl beni mutlu etmeyen ne oldu?

Hoşnut olmadığım herhangi bir alışkanlık geliştirdim mi?

Devam etmek istediğim herhangi bir alışkanlık geliştirdim mi?

Bu yıl en çok neye minnettarım?

Eğer değiştirebilseydim, bu yılda neyi değiştirirdim?

Geçen yılın nasıl geçtiğini gözden geçirmek, artık bana hizmet etmeyen şeyleri bırakmak ve gelecek yıl için niyetler belirlemek için mükemmel bir zamandır.

Bu soruları sorarken, hem iyi hem de kötü şeyleri not almak önemlidir. Hayatınızdaki neyle mutlu olduğunuzu ve yıl boyunca oluşturduğunuz olumlu yeni kalıpları anlamaya çalışın, aynı zamanda bırakmak istediğiniz kötü kalıpları da tanıyın. Olumsuzlukları kabul etmek, onları bırakıp ileriye gitmenizi sağlamak için önemlidir. Şimdi, gurur duyduğunuz o mutlu kalıpları elinizde tutun, çünkü bunları yeni yıl için niyetlerinizi belirleyeceğimiz bir gelecekte tekrar gözden geçireceğiz. Ama şimdi, yeni yıl öncesinde zihninizi ve ruhunuzu canlandırmak için istenmeyen kalıpları ve düşünceleri geride bırakmayı konuşalım.

Öz değerlendirme yaparken, tüm yılı ay ay taramaya çalışın, o zaman ne yaptığınızı ve yol boyunca neyin öne çıktığını hatırlayın. Eğer önemli ölçüde kötü bir dönem yaşadıysanız veya başınıza kötü bir şey geldiyse, bunu sadece göz ardı etmeyin. Yeniden yaşamak acı verebilir, ancak bunu işlemek ve bırakmak, ileriye gitmenizi sağlar. O zorlu dönemde bir saniye kalın ve size ne öğrettiğini sorun. Sizi büyüttü mü? Sıkışmış hissettirdi mi? Şimdi bunun dışındasınız mı? Deneyimde bir küçük olumlu tanecik bulun (bulabiliyorsanız) ve o andan nasıl büyüdüğünüzü sorun - sonunda sadece biraz daha güçlü hale geldiğinizi düşünseniz bile. O dönemi bir kez daha hissederken, ona derin bir nefes verin, acıyı son bir kez kabul edin, sonra yavaşça ve metodik bir şekilde nefes verin, onu sisteminizden ve eterden dışarı salarak, artık sizi rahatsız edemeyeceği bir yere bırakın. Ardından, sizi mutlu ve minnettar kılan şeylere odaklanmayı deneyin, sizi gülümseten her düşünceyi içselleştirerek, o alanı minnet ve mutlulukla doldurabilirsiniz.

Peki, kötü bir alışkanlık edindiğinizi fark ettiyseniz ne olacak? Tırnaklarınızı ısırmak kadar basit bir şey ya da kumar oynamak gibi daha sorunlu bir şey olabilir. Bunlar çok genel fikirlerdir, ancak size konuyu anlamanızda yardımcı olacaktır. Eğer kötü bir alışkanlığın güç kazandığını fark ettiyseniz, onu bırakmanın ilk adımı onu kabul etmektir. Ardından, bu yılın son haftalarında ve gelecek yıl boyunca meditasyon yaparken, istenmeyen kalıbı kırmak için aktif bir hedef belirleyin ve bunun size hizmet etmediğini tanıyın. Her gün meditasyon yaparken, kırmaya çalıştığınız o alışkanlıkla meşgul olduğunuzu hayal etmek için bir zaman dilimi ayırın. Buna odaklandığınızda, ne kadar zararlı olduğunu ve neden size hizmet etmediğini görün. Sonra, onun olmaması durumunda hayatınızın ne kadar daha iyi olacağını ve enerjinizi ve dikkatinizi almadan yaşayacağınız yeni deneyimleri hayal edin. Her gün onun olmaması durumunda daha iyi bir geleceği görselleştirdikten sonra, meditasyonunuzun bu kısmını bitirirken, son bir kez derin bir nefes alın ve “Bu istenmeyen kalıbı bırakıyorum” deyin, ardından onu hayatınızdan kararlı bir şekilde dışarı verin, bir daha geri girmesine izin vermeyin.

Öz değerlendirme yaparken, tüm yılı ay ay taramaya çalışın, o zaman ne yaptığınızı ve yol boyunca neyin öne çıktığını hatırlayın.

Negatifliği bırakmaya, kötü alışkanlıklara ve hayatınızda istemediğiniz diğer şeylere aktif olarak odaklandıkça, gelecekte yeniden ortaya çıktıklarında onları tanımak o kadar daha kolay olacaktır; o noktada onları bir kenara itme seçeneğine sahip olacaksınız. Alışkanlık kalıplarından kurtulmak nadiren kolaydır, ancak onlardan kurtulmanın faydalarını görebildiğinizde, çabanızın değerli olduğunu hissedersiniz.

Yıl sonu öz değerlendirme dönemi, kendinizle etkili bir tarama ve kontrol sağlamak için bir fırsat sunar, böylece kim olduğunuzdan ve hayatınızın nasıl gittiğinden memnun olup olmadığınızı kontrol edebilirsiniz. Ve eğer memnun değilseniz, sizi daha iyi bir yola yönlendirebilir. Bu, kendinizle ilgili sevdiğiniz şeyleri kutlamanıza, sevmediğiniz şeyleri bırakmanıza ve böylece zihninizi, bedeninizi ve ruhunuzu canlandırmanıza yardımcı olmak için tasarlanmıştır, böylece yeni yıla daha mutlu, daha sağlıklı ve daha açık bir durumda girebilirsiniz. Yeni yılın tazeliğini kucaklamak için heyecanlanmanıza yardımcı olabilir. Size en iyi şansları diliyorum ve çok mutlu ve tatmin edici bir yeni yıl geçirmenizi temenni ediyorum!