Kararlar Bölüm 2: Yeni Yıl için Niyetler Belirleme

Önceki blog yazımda, her yılın sonunda meditasyon pratiğinizde bir hafta veya daha fazla öz değerlendirme yapmanın önemini tartıştım. Aralık, geriye dönüp bakmak, geçmiş yıl hakkında hislerinizi, hem iyi hem de kötü, taramak ve artık size hizmet etmeyenleri serbest bırakmak için mükemmel bir zamandır. Bu, yolu açar ve sizi gelecek yıl için iyi niyetler belirlemeye özgür kılar. Yeni yıl için büyük ve küçük hedeflerimi planlamayı seviyorum. Umarım yakın geleceği haritalamak için bana katılırsınız!

Yılın sonuna yaklaşırken meditasyonlarınız sırasında, bu geçmiş yılı ay ay taramak için biraz zaman ayırmanızı ve kendinize şu soruları sormanızı öneririm:

Bu süre zarfında en çok gurur duyduğum neyi başardım?

Başarmak için yola çıktığım ama gerçekleşmeyen ne vardı? Bu, gelecek yıl boyunca üzerinde çalışmayı planladığım bir hedef mi?

Devam etmek istediğim herhangi bir alışkanlık geliştirdim mi?

Gelecek yıl boyunca benimsemek istediğim yeni alışkanlıklar var mı?

Önümüzdeki aylarda neyi başarmak istiyorum? Yapmak istediğim en önemli şeyler nelerdir?

Düşünürken ve kalıplar belirlerken, olumluya odaklanmayı sürdürün. Geçtiğimiz yıl boyunca elde ettiğiniz tüm başarıların getirdiği minnettarlığı ve mutluluğu gerçekten hissedin. O minnettarlığı içinizde biriktirmek için her birinde yaşayın.

Kendinize uzun vadeli olarak belirlemek istediğiniz herhangi bir kalıp için, öz değerlendirme zamanınızda bunu kabul etmek ve hayatınıza getireceği iyilikleri görmek önemlidir.

Önceliklendirin

Bu düşünceleri organize ederken, gelecek yıl başarmak istediğiniz şeylerin bir öncelik listesini yapmanızı öneririm. Bu egzersizi yaptığımda, umduğum büyük başarıları (genellikle kontrolüm dışında olan veya başarmak için birçok adım gerektiren şeyler) ve daha küçük başarıları (genellikle kendi başıma yapabileceğim şeyler) sıralıyorum. Her listeyi inceliyor ve üzerine çalışmak istediğim şeyleri önceliklendiriyorum. Bazen, bir plan yapmak ve gelecek ayları programlamak, hangi başarılar üzerinde çalışacağımı ve ne zaman yapacağımı not almak faydalı oluyor. Bu hedefleri önceliklendirirken ne kadar detaylı olursam, onları başarmam o kadar kolaylaşıyor. Ancak herkes farklıdır, bu yüzden sizin için en iyi olanı bulmaya çalışın.

Niyet belirleme

Sonra, bu niyetleri belirlemek için, her gün meditasyon pratiğim sırasında onlara her gün tanıma veriyorum, özellikle eski yılın son döneminde ve yeni yılın başlangıcında. Onları günde en az bir kez yüksek sesle sıralıyorum, ama bunun ötesinde, bu listedeki şeyleri nasıl başaracağımı ve sonuçlarının neye benzediğini detaylı bir şekilde görselleştiriyorum. Diğer bir deyişle, her gün hedeflerimi gerçekleştirmek için biraz zaman harcıyorum. Eğer hedefim kitabımı bitirmekse, kitabın tamamlandığı o anı gözümde canlandırıyorum. Tamamlandığını bildiğimde gelecek olan heyecan dalgasını hissediyorum. Tamamlanmış kitabın kokusunu alıyorum ve onu elimde tutuyormuşum gibi hissediyorum. Öte yandan, o bitmiş ürüne ulaşmak için atmam gereken adımları da görüyorum, bu da daha mantıklı zihnime oraya nasıl ulaşacağım konusunda netlik sağlıyor. Başarmak istediğim her şey için bunu yapıyorum, sonuçlarını bir başarı olarak görüyorum. Gelecek yılınızı, sahip olduğunuz hedefleri ve hayatınızda yapmak istediğiniz değişiklikleri görselleştirmek, bu hedefleri gerçeğe dönüştürmenize yardımcı olacaktır.

Kalıp belirleme

Kalıplar oluşturma konusunda, belki de bu yıl genel olarak biraz daha mutlu olduğunuzu fark ettiniz çünkü nihayet her gün meditasyon yapmak için 15 dakikanızı ayırdınız ve bu kalıbı sürdürmek istiyorsunuz? Ya da belki daha fazla meditasyon yapmak istiyorsunuz, bu yüzden bunu bir kalıp haline getirmek istiyorsunuz? Kendinize uzun vadeli olarak belirlemek istediğiniz her ne kalıp varsa, öz değerlendirme zamanınızda bunu kabul etmek ve hayatınıza getireceği iyilikleri görmek önemlidir. Yeni yıl için kalıcı kalıplar belirlemenin en iyi yolu, kalıpları tamamlarken kendinizi sürekli görselleştirmek ve bunların hayatınıza getireceği faydaları gerçekten görmekten geçer. Size getireceği sevinci ve minnettarlığı görselleştirebilirseniz, bir şeye doğru çalışmak için daha motive olursunuz.

Sonuç olarak, hayatlarımızın efendileri biziz. Yaşamak istediğimiz dünyayı bir küçük adımda bir yaratabiliriz ve en iyi hayatınızı yaşamaya başlamak için en iyi yol, küçük hedeflere aktif olarak çalışmak ve hayatınızda sahip olmak istediğiniz kalıpları belirlemektir. Gerçekten bu kadar kolay. Bu nedenle, 2022'yi değerlendirirken ve 2023'te meditasyon pratiğinizde, hayatınızı daha mutlu ve tatmin edici hale getirecek niyetler belirleme yollarına odaklanmanızı umuyorum. Mutlu yıllar!