Mutluluğu Geliştirmek İçin Altı Pratik İpucu

Mutluluk, bilim, psikoloji ve ruhsallık dünyasında aniden büyük bir konu haline geldi. Mutluluğu Google'da aradığınızda, acı çekmeyi bırakmanıza ve daha mutlu olmanıza yardımcı olmayı amaçlayan birçok ilginç bilgi bulacaksınız. “Pozitif Psikoloji”den, Mutluluk Bilimi Sertifikası'na ve çeşitli ilham verici TED konuşmalarına kadar birçok şey bulacaksınız.

Sonsuz blog yazıları ve web sitelerini inceledikten sonra, uzmanlardan “nasıl mutlu olunur” konusunda bir set daha okuyamayacağıma karar verdim. İstediğim, mutluluğun ne anlama geldiğini, daha sık nasıl daha mutlu olabileceğimi ve bunu yapmanın faydalarının neler olduğunu anlamak için gerçek insanların deneyimleriydi.

On başarılı arkadaşımın kişisel mutlulukları hakkında gayri resmi bir anket yaptım. Bazıları her alanda her şeyin yolunda gittiğini, bazıları evliliklerinde zor dönemler geçirdiğini, bazıları sağlık sorunları yaşadığını ve birkaçının mali sıkıntılarla boğuştuğunu söyledi. Ancak hepsi, zorlukları ne olursa olsun, genel bir mutluluk durumu yaratma yetenekleri olduğunu kabul etti. Ayrıca, bu insanlar zorlukları sorun olarak değil, daha iyi olasılıklara geçiş fırsatları olarak görüyordu. İşte “Mutluluk sizin için nedir?” sorusuna verilen toplu yanıt:

“Mutluluk, iyi hissettiğim, tatmin olduğum, kendime güvendiğim, güvende hissettiğim ve eylemlerimin kalbimdeki arzularla ve kafamdaki bilgelikle uyumlu olduğu zamandır.”

Kendi mutluluklarını geliştirmek için verdikleri altı ipucu şunlardır:

1. Yaptığınız şeyle ilgili kalbiniz ve aklınızla uyum içinde olun. Ya da bunu yapmayı bırakın. Ya da sizi uyum içine getiren şeyleri yapmaya başlayın. İçsel bütünlükten hareket ettiğinizde bir güç ve huzur hissi vardır. Yoga eğitmenim olan arkadaşım, “Yaptığım şeyle uyum içinde olduğumda, hayat zahmetsiz hale geliyor; direniş veya mücadele yok.” dedi.
2. Bir tutum ayarlaması yapmayı düşünün. Hayatta bazen niyet ettiğimiz şeyleri elde edemediğimiz zamanlar olur. Ya da insanlar istediğimiz gibi davranmaz. Yıllar önce, “Yeni Bir Gözlük Çifti” adlı bir kitap buldum. Bu, iş yapma şekli değiştiği için ruhsal bir uyanış yaşayan başarılı bir işadamı hakkındaydı. Herkesi ve her şeyi cömertlik ve güven filtresinden görmeyi seçti. Bu, hayatı “yeni lenslerden” görmenin sonucunda tekrar tekrar deneyimlediği niteliklerdi. Evren, eylemlerimiz, duygularımız ve bakış açılarımızda ilettiğimiz şeyleri tam olarak yansıtır gibi görünüyor.
3. Hayatınızdaki anlam ve amaçla bağlantı kurun. Her insan bir noktada “Benim amacım ne?” diye sorgular. Arkadaşlarımdan biri, amacının basitçe “Hayat sahibi olmak ve hayatı dolu dolu yaşamak” olduğunu keşfetti. Diğer bir adam ise amacının “Tam olarak kim olduğum olmak, başkalarının benden beklediği gibi değil, elimden gelenin en iyisini yapmak” olduğunu söyledi.
4. Kendinizi tanıyın, başkalarını tanıyın. Hayatta katkıda bulunduğunuz, yarattığınız, keşfettiğiniz ve sevdiğiniz tüm yolları arayın. İyi hissetmek, mutluluğun gerçek anlamıdır. Hayatta ne kadar çok şey başardığınıza dair net bir envanter aldığınızda, kendinizi iyi hissedeceksiniz. Çoğu sabah, o gün yapmayı planladığım her şeyi yazdığım bir liste tutuyorum. Haftanın sonunda listelerime bakıp ne kadar şey yaptığımı ve hayata ne kadar katkıda bulunduğumu görüyorum; arkadaşlarla iletişim kurmaktan, faturalarımı ödemekten, ev işlerine, yeni fikirler üretmekten, taahhütleri yerine getirmeye kadar. Yılda birkaç kez, başardığım, yarattığım, paylaştığım ve öğrendiğim tüm şeylerin bir listesini yazıyorum. Hayata hizmet etmek ve vermek beni mutlu ediyor. Başkalarını tanımak, insanlara sözlerle, yazılarla veya eylemlerle onları tanıdığınızı ve takdir ettiğinizi söylemekle iyi niyet yaratmada uzun bir yol kat eder.
5. Sonuçları kontrol etme çabasını bırakın. Bırakmak, bizi hayatta güven hissi içinde bir yere koyar. İşlerin nasıl sonuçlandığını nadiren kontrol edebiliriz, ancak sonuçlara olan yorumlarımızı ve tepkilerimizi kontrol edebiliriz. Bırakmak, yeni çözümleri algılama yeteneğimizi açar, daha fazla iç enerjinin akmasına izin verir ve gevşememizi ve stres atmamızı sağlar.
6. Kendinizi yükselten şeyler yapın ve kendinizi alçaltan şeyler yapmayın. Mümkün olduğunca bütünlükte kalın ve bunu başaramadığınızda kendinizi affedin. Yıllar önce hayatımın bir döneminde, düşük özsaygı duygularıyla bunalmış hissediyordum. Çok bilge bir arkadaşım bana, “Düşük özsaygı için en iyi panzehirlerden biri, saygı duyulacak şeyler yapmaktır!” dedi.

Ve nihayet, işte on arkadaşımın kişisel mutluluğu geliştirmenin faydaları hakkında söyledikleri:

Tüm bunlar bize iyi hissetmemize yardımcı olur ve mutluluk arayışının özü budur. İyi hissettiğimizde, evren de iyi hissetme olasılıklarıyla karşılık verir. Ve bu böyle devam eder.

Bu makalede bahsedilen programlar ve ürünler hakkında daha fazla bilgi için programlar bölümüne veya mağazaya gidin.