Sınır Belirlemenin Önemi

Wellness ve yaşam tarzı konularında yazdıkça, her yerde trendleri daha fazla fark etmeye başladım. Son zamanlarda konuştuğum çoğu insan, hayatlarında sınırlar koyma fikriyle mücadele ediyor. Ben de bu konuda zorluk yaşıyorum. Yapması zor olsa da, bu, genel iyilik halinize fayda sağlayan önemli bir pratiktir. Sınır koymak, sizi mutlu ve sağlıklı kılan şeyleri tanımanın ilk adımıdır ve bunu başarmak için parametreler belirlemenize yardımcı olur.

Daha genç (ve son derece hırslı) bir kadınken, her zaman işe hazır olmak için elimden geleni yaptım. Herhangi bir nedenle hayır dediğimde, mecazi bir kapının kapanacağını hissettim ve kapıları kapatmama politikası belirledim. Bu yüzden, patronlarımın gece geç saatlerde bana saçma taleplerle mesaj atmasına izin verdim. Onlara çalışma saatlerimi verip telefonumu kapatmak yerine, her saatte yanıt verip çalışmaya devam ettim. Sürekli olarak, başkaları yetersiz kaldığında onların boşluklarını doldurdum, onları sorumlu tutmak yerine. Bunu yaptıkça, daha fazla takdir edilme ve ödüllendirilme beklemeye başladım. Ama gerçekte, insanları ekstra zamanımı ve çabamı takdir etmek yerine, bunları suistimal etmeye alıştırıyordum. Diğer bir deyişle, bu benim için beklenir hale geldi ve buna sürekli olarak ayak uydurmaya çalışmak sağlıklı değil. Kişisel hayatımda da arkadaşlarıma hayır demekte zorlandım. Enerjim kalmadığında bile, “iyi bir arkadaş” olarak kabul edilmek için onların etkinliklerine katılmaya zorladım kendimi.

Sınır koymak, sizi mutlu ve sağlıklı kılan şeyleri tanımanın ilk adımıdır ve bunu başarmak için parametreler belirlemenize yardımcı olur.

Yaşlandıkça, zamanımı daha fazla değerli kılmaya ve hem işimde hem de evde kendime öncelik vermeye başladım. Kendimi savunmada daha rahat hissettikçe, sınır koymanın önemini daha fazla fark ettim. Saat 17:30'da bilgisayarımı kapatmak özgürleştiriciydi! Ekstra makaleler yazmak ve gündelik işim için ekstra zaman harcamak yerine, o zamanı kendi web sitem veya bana yaratıcı özgürlük ve heyecan sağlayan diğer platformlar için kullanmaya başladım. Aniden, başkaları için ekstra çalıştığım zamanlarda kendi markamı büyütmeye başladım. Hafta sonları ulaşılabilir olmaktan vazgeçtim ve Cumartesi’yi verimli bir “ben” günü, Pazar’ı ise rahatlatıcı bir “ben” günü haline getirdim. Dürüstçe söyleyebilirim ki, bu gerçekten hayat kalitemi artırdı.

Bu yüzden, benden bir ders alın. Eğer sürekli olarak ekstra saatler çalışıyorsanız, başkalarının yetersiz kaldığı yerleri dolduruyorsanız veya sömürüldüğünüzü hissediyorsanız, belki de kendinize sınırlar koyma zamanı gelmiştir. Bunu yapmak için, haftada çalışmanız gereken saatleri (ücretli olduğunuz) not edin ve yalnızca bu saatlerde iş taleplerine yanıt vermek için ulaşılabilir olduğunuzdan emin olun. Eğer insanlar bu saatlerin dışında size ulaşmaya çalışıyorsa, telefonunuzu cevaplamayarak o zamanlar ulaşılabilir olmadığınızın öncülüğünü yapın. Ertesi gün iş yerinde, “Üzgünüm, dün işimi bitirmiştim ama şimdi buradayım.” diyerek takip edebilirsiniz.

Sınırlarınızı uygulamanın bir diğer yolu, başkaları yapmadığı için ekstra iş yapmayı bırakmaktır. Belirli durumlarda, başkalarının yetersiz kaldığı yerleri doldurmak güzel ve nazik bir jest olabilir. Ancak bunu sürekli olarak aynı insanlar için tekrar tekrar yapmak sağlıklı değildir ve onlara sizi sömürebileceklerini gösterir. Bu, her zaman yaptığım bir şeydi, ama son zamanlarda zaman kısıtlamalarıyla, meslektaşlarıma ne yapacağımı net bir şekilde belirtmek zorunda kaldım. Eğer kendi paylarını yerine getiremiyorlarsa, onlara ne yazık ki yalnızca kendi payımı yapacak kadar zamanım olduğunu bildiriyorum.

Bazen, kendimiz için daha fazla kişisel zamana ihtiyacımız var ve bunu yapmanın en iyi yollarından biri sınırlar koymak, telefonu kapatmak ve kimse yokken meditasyon yapmanıza veya sadece “kendinize” zaman ayırmanıza izin vermektir.

Diğerlerine karşı kabalığı kesinlikle onaylamasam da, hayatta sınırlar koymak, genel olarak daha mutlu ve sağlıklı olabilmek için sağlıklıdır. İnsanlara ne zaman ulaşılabilir olduğunuzu ve ne zaman olmadığınızı nazikçe bildirmekte bir sakınca yoktur. Bazen, kendimiz için daha fazla kişisel zamana ihtiyacımız var ve bunu yapmanın en iyi yollarından biri sınırlar koymak, telefonu kapatmak ve meditasyon yapmanıza veya sadece kimse yokken “kendinize” zaman ayırmanıza izin vermektir. Kendinize odaklanmak sağlıklıdır ve bu yoğun dünyada bunu yapmanın en iyi yollarından biri sınırlar koymaktır. Şimdi bunu öğreniyorum ve hayatım bu yüzden çok daha iyi oldu.