Hackerın Bilgeliği: Meditasyon Yapacak Kadar Zamanınız Yok Mu? Bu Hileyi Kullanarak Ustalar Gibi Meditasyon Yapın

Yazarın izniyle tamamen yeniden yayınlanmıştır ve "Finance-Monthly.com."

“Günde 20 dakika meditasyon yapmalısınız, eğer çok meşgulseniz - o zaman bir saat oturmalısınız.” Dr. Sukhraj Dhillon

Asya'da, binlerce yıldır meditasyon, yaşam deneyimini geliştirmek için kullanılmaktadır. Farkındalık, meditasyonun belirli bir biçimi, artık sağlık hizmeti sağlayıcıları tarafından stres azaltma ve sağlığı teşvik etme konusunda etkili olarak yaygın bir şekilde kabul edilmektedir. Bununla birlikte, iş dünyasında birçok kişi için meditasyon veya "sadece oturmak" seçeneği, ücretsiz olmasına rağmen bir lüks gibi görünmektedir. Peki, sahip olduğumuz zamanı meditasyon için daha iyi kullanmanın bir yolunu bulursak? Bir meditasyon hilesi var mı? Görünüşe göre var. Ve onu bulmak, uykuya dalmak kadar kolay.

İlk kez Hindistan'a seyahat ettiğimde kırk beş yaşındaydım. Seyahatim Ladakh'a, "yüksek geçitler ülkesi" anlamına gelen bir yereydi; bu bölgedeki Himalaya ve Kundun dağ sıraları dağcılık için idealdir. Ve ben bir buz tırmanıcısı olmama rağmen, orada tırmanmak için değildim. Meditasyon yapmak için oradaydım. Dalia Lama'yı görmek için onun iyi bir arkadaşı ve benim öğretmenim Dr. Robert Thurman ile seyahat ettim. Time dergisi tarafından 25 en etkili Amerikalıdan biri olarak adlandırılan Dr. Thurman, meditasyon hakkında bana çok şey öğretti, ancak o Ladakh yolculuğunda meditasyon pratiğimin seyrini en derin şekilde etkileyen kişi eşi Nena, daha önce Birgitte Caroline von Schlebrügge olarak bilinen bir baronesti. Nena'nın tavsiyesi şuydu: bedeninizi hareket ettiremiyorsanız, “zihninizi hareket ettirin”. Birçok ileri düzey meditasyon uygulayıcısı gibi, Nena meditasyonunda genişlemiş farkındalık durumlarına geçiş yapmasına olanak tanıyan bir dengeye ulaşmıştı. O noktaya kadar, bir epistemoloji öğrencisi olarak, bu derin meditasyon durumlarının yalnızca manastırlara ve yogilere, yani resmi oturum meditasyon pratiğine on binlerce saat ayıran insanlara ait olduğunu varsayıyordum. Ancak Nena bir manastırda değildi - o bir süpermodeldi, Menla'nın İcra Direktörüydü ve belki de en etkileyici olanı, dört çocuk yetiştirmişti. Onun örneği, kariyerleri ve aileleri olan bizlerin meditasyonu hacklemenin mümkün olduğunu kanıtladı.

Bedeninizi hareket ettiremiyorsanız, “zihninizi hareket ettirin.”

Yirmi yıl geri saralım, hack öncesi, meditasyon pratiğim oldukça kötü başladı, çünkü yapmıyordum. Pratikten her ne pahasına olursa olsun kaçındım. Oturup hiçbir şey yapmanın bir değeri olduğunu görmüyordum. Benim gibi danışmanlar, düşünmek için saat başı ücret alıyor. Oturup özellikle düşünmemek benim için değersiz görünüyordu. Sadece bunu anlamıyordum. Bahaneler ürettim. Bir yerlerde, şu şekilde bir formül türetmiştim: zihin = iyi = meşgul. Bu mantık, bireyin bakış açısından rasyonel. Yirmili yaşlarıma kadar meşgul olarak hayatta kaldım. Ve oldukça mutluydum, o zaman neyi değiştirmeliydim? Görünüşe göre, aslında değiştirilecek bir şey yoktu. Değişim kendi başına gerçekleşir. Ona karşı savaşabilir ve memnuniyetsizlik yaşayabilirsiniz, ya da ona akmayı öğrenebilirsiniz. Mutluluğun seviyeleri vardır, ancak bu seviyelerin var olduğunu bilmeyeceksiniz, düşündüğünüz şeyleri etiketlemeyi bıraktığınızda, ve birçok yirmili yaşlardaki insan gibi, bildiğimi düşündüğüm ama bilmediğim birçok şeyi etiketlemiştim.

Yirmi yıl ileri saralım ve geleneksel oturum meditasyonu pratiğimde önemli bir miktar deneyimle, Nena'nın örneği zihnimde ön planda, yine de neyin mümkün olduğunu düşündüğümü değiştiren bir YouTube videosuna rastladım. Videodaki ses, beni anında derin bir uyku durumuna düşürdü. Uyandığımda, yaşadığım deneyim karşısında şaşırmıştım.

Kai Sui Fung, British Columbia'daki bir Zen Budist tapınağının 91 yaşındaki başı, Wall Street Journal'a TMI'nin ses teknolojisinin, oturum pratiği için otuz yıl harcadığı meditasyon durumlarını bir haftada sağladığını bildirdi.

Uyandıktan sonra, biraz araştırma yaptım ve YouTube videosunda çalınan sesin, 1970'lerin başında bir ses mühendisi olan Robert Monroe tarafından patentlendiğini buldum (bkz. örneğin, ABD Patenti 3,884,218). Monroe, insanlarda uyku indükleme yöntemini geliştirmişti; bu yöntemde, “tanıdık hoş tekrarlayan bir sesin [beyin dalgası] uyku paterni ile modüle edilmesi” ile bir ses sinyali üretiliyordu. Basitçe ifade etmek gerekirse, belirli bir beyin dalgası paterni ile kodlanmış bir sesi çalarak, dinleyici o paterne senkronize olur. Benim durumumda, YouTube'da çalınan sesle kodlanmış theta ve delta paternleri, uykuya özgü beyin dalgaları, beynimle senkronize oldu ve beni doğrudan Nod Ülkesi'ne götürdü.

1970'lerden bu yana, Robert Monroe'nun araştırmaları The Monroe Institute (TMI) bünyesinde devam etmektedir; burada dinleyiciler, çeşitli beyin dalgası paternleri ve bunlara karşılık gelen farkındalık durumlarıyla tanışmak için ses beyin-zihin teknolojilerini kullanmaktadır. O sesi kullanarak meditasyon pratiği aracılığıyla, kişi paternleri tanımayı öğrenir. Ses hilesi olmadan, meditasyon yapanlar deneme yanılma yöntemine dayanır; belki de bu nedenle, ileri düzey olmak için geleneksel “sadece otur” yaklaşımını kullanarak binlerce saat oturum pratiği gereklidir.

O geleneksel yöntem meditasyoncularından biri olan Kai Sui Fung, British Columbia'daki bir Zen Budist tapınağının 91 yaşındaki başı, Wall Street Journal'a TMI'nin ses teknolojisinin, oturum pratiği için otuz yıl harcadığı meditasyon durumlarını bir haftada sağladığını bildirdi.

Değişim yaratan olumlu durumlar sırasında uyanık kalmak, ileri düzey Budist meditasyoncularının özüdür ve her bir Tibetli Budist öğretmenimin içgörü yolunu tanımladığı şeydir.

Allyn Evans, MBA, iş danışmanı ve Energy Medicine Squared'in kurucu ortağı, müşterilerine TMI'nin ses teknolojisini kullanmalarını öneriyor; bu sayede, Allyn'e göre, “yaratıcı benliklerine daha kolay erişebilirler” ve hem sol hem de sağ beyin yarım kürelerine eşzamanlı erişim kazanabilirler. Allyn'in müşterileri, net ve uyanık kalırken, bu derin beyin dalgası theta ve delta durumlarına ulaştılar. Bu istenen bir durumdur çünkü theta beyin dalgası aktivitesi öğrenme, çatışma çözümü ve olumlu değişim ile ilişkilendirilirken, delta beyin dalgaları iyileşme ve yenilenme ile ilişkilidir. Değişim yaratan olumlu durumlar sırasında uyanık kalmak, ileri düzey Budist meditasyoncularının özüdür ve her bir Tibetli Budist öğretmenimin içgörü yolunu tanımladığı şeydir.

Pitagor'dan Thomas Edison'a kadar, akustiği ve sesin doğasını inceledik, mümkün olabilecekleri hayal ettik. Bir dizi olasılık içinde, ileri düzey meditasyoncuları, rahiplerden süpermodellere kadar bulacaksınız. Belki de meditasyonda oturmak için on bin saatiniz var, bu durumda, bunu yapmanızı söylerim. Ancak, bunun yerine, kendinizi cübbeler yerine bir konferans odasında buluyorsanız, endişelenmeyin. O vaat edilen daha büyük mutluluk seviyeleri nereye gitmiyor. İşinizi yapın. Ama aynı zamanda hilenin bilgeliğine de güvenin.