Bir uygulama var ki, belki de diğerlerinden daha fazla, bizi uyanık tutmamıza neden oluyor. O uygulama, uyumaya çalışmak. Uyumak esasen bilinçsiz bir aktivitedir. Bilinçli zihin bu işlevi kontrol etmeye çalıştığında, bu durum engelleyici olur. Bizi uyanık tutan bir diğer şey ise uyumazsak ne kadar yorgun olacağımız konusunda endişelenmektir. Ana mesele, konudan uzaklaşmaktır. Vücudumuzun zaten nasıl yapacağını bildiği şeyi yapmasına izin vermeliyiz ve bunu yapmanın bir yolu dikkatimizi yönetmektir. Bu kaydı dinlerken, kelimelerin ve seslerin üzerinizden akıp gitmesine izin verin. Eğer uyku hakkında bazı kaygılı düşünceler aklınıza gelirse, onların orada olmasına izin verin ve kendiliğinden kaybolacaklardır. Belirli bir konu hakkında düşünmemeye karar vermek imkansızdır! Size pembe bir fil hakkında düşünmemeyi söylesem, aklınıza gelen ilk şeyin gerçekten bir pembe fil olduğunu bulursunuz. Bu tamamen doğaldır çünkü ne hakkında düşünmemeniz gerektiğini bilmek için, zihniniz o şeyi kendisine temsil etmelidir.