Bir uygulama var, belki de diğerlerinden daha fazla, bizi uyanık tutan. O uygulama, uyumaya çalışmak. Uyku esasen bilinçsiz bir aktivitedir. Bilinçli zihin bu işlevi kontrol etmeye çalıştığında, bu duruma müdahale eder. Bizi uyanık tutan diğer bir şey ise uyumazsak ne kadar yorgun olacağımız konusunda endişelenmektir. Ana mesele, konudan uzaklaşmaktır. Vücudumuzun zaten nasıl yapacağını bildiği şeyi yapmasına izin vermeliyiz ve bunu yapmanın bir yolu dikkatimizi yönetmektir. Bu kaydı dinlerken, kelimelerin ve seslerin üzerinizden akıp gitmesine izin verin. Eğer uyku hakkında bazı kaygılı düşünceler aklınıza gelirse, onların orada olmasına izin verin ve kendiliğinden kaybolacaklardır. Belirli bir konu hakkında düşünmemeye karar vermek imkansızdır! Size pembe bir fil hakkında düşünmemeyi sorsaydım, ilk düşündüğünüz şeyin gerçekten bir pembe fil olduğunu bulurdunuz. Bu tamamen doğaldır çünkü ne hakkında düşünmemeniz gerektiğini bilmek için zihninizin o şeyi kendine temsil etmesi gerekir.