Belki de diğerlerinden daha fazla, bizi uyanık tutan bir uygulama vardır. O uygulama, uyumaya çalışmaktır. Uyumak esasen bilinçsiz bir aktivitedir. Bilinçli zihin bu işlevi kontrol etmeye çalıştığında, engel olur. Bizi sıkça uyanık tutan bir diğer şey de uyumazsak ne kadar yorgun olacağımız hakkında endişelenmektir. Ana mesele, konudan uzaklaşmaktır. Vücudumuzun zaten yapmayı bildiği şeyi yapmasına izin vermemiz gerekiyor ve bunu yapmanın bir yolu da dikkatimizi yönetmektir. Bu kaydı dinlerken, kelimelerin ve seslerin üzerinizden akıp gitmesine izin verin. Eğer uyku hakkında bazı kaygılı düşünceler aklınıza gelirse, onların orada olmasına izin verin ve kendiliğinden kaybolacaklardır. Belirli bir konu hakkında düşünmemeye karar vermek imkansızdır! Eğer sizden pembe bir fil hakkında düşünmemenizi isteseydim, muhtemelen aklınıza gelen ilk şey gerçekten de pembe bir fil olurdu. Bu tamamen doğaldır çünkü ne hakkında düşünmemeniz gerektiğini bilmek için, zihninizin o şeyi kendine temsil etmesi gerekir.