Ползите от медитацията при ходене

Днес, вместо да проведа една от медитациите в обичайния си репертоар, реших да направя медитация при ходене. Приложението Expand вече предлага многодневни пътувания, а опитът с медитацията при ходене ми се стори изключителна възможност, тъй като моят квартал е просторен и подходящ за следобедни разходки. Прекрасните слънчеви лъчи, които рисуват зеленината на подстриганите тревни площи, изглеждаха като перфектна среда за медитация. Бях готов да накарам тялото си да се движи, докато намирам онова тихо спокойствие вътре в себе си, което стана толкова важно за мен през последната година.

Ние обикновено мислим за медитацията като инструмент за постигане на неподвижност, а аз свързвам медитацията с намирането на вътрешния мир. Въпреки това, оказва се, че мирът не трябва да означава неподвижност. Медитацията при ходене е съвсем различна игра, начин да получим мира от медитацията, докато държим телата си в движение. Това е начин да изпитаме друга версия на внимателността, докато забелязваме зрителните и звуковите възприятия на света около нас и ги преживяваме в движението на медитацията.

Това, което ми направи впечатление в рамките на секунди след започването на медитацията, беше течността на света. Течността и движението постоянно ни заобикалят. Това е нещо, което обикновено пренебрегваме или игнорираме, но когато отворим умовете си за движението на живота, можем да забележим колко свързани сме с него. Леко духащият вятър ни влияе съвсем малко, докато нежно докосва кожата ни. Ухаещите аромати предизвикват емоции и спомени, които идват от тригерите на опита. Както казва това конкретно медитативно пътуване, на което обръщаме внимание в потока на опитите си, това отглеждаме повече.

Ние обикновено мислим за медитацията като инструмент за постигане на неподвижност, а аз свързвам медитацията с намирането на вътрешния мир. Въпреки това, оказва се, че мирът не трябва да означава неподвижност.

Докато се свързвах с течността на света около мен, започнах да забелязвам баланса, който обикновено пренебрегваме в ежедневието. Всичко или има, или търси баланс, нали? Светът е баланс на всичко, колебаещ се напред-назад, докато учим и растем. Но нещо толкова просто като ходенето става толкова инстинктивно за нас, че никога не забелязваме малките механични детайли, които съставят акта на самото ходене. Докато се свързвах внимателно с ходенето, усетих как тялото ми намира баланс във всяка стъпка, напомняйки ми, че обикновено съществуваме малко извън баланс. Нашите тела учат да намират баланс и да коригират всякакви проблеми, докато ходим, и очевидната безупречност става втора природа. Но ходенето е акт на намиране на баланс във всяка стъпка. Ако го загубите, падате. Тялото ми намира този баланс толкова без усилие, че става инстинкт, вече не задача. Това е втора природа.

След това, в истинския дух на велико упражнение за внимателност, започнах да осъзнавам колко от нашето съществуване се извършва инстинктивно, без мисъл. Ежедневните функции на нашите тела, от дишането до ходенето до преглъщането, са толкова инстинктивно програмирани в нас, че не изискват никаква мисъл или усилие. Когато успеем да разгледаме това и наистина да се фокусираме върху всяка стъпка, върху краката ни, докосващи земята, люлеещи се от коленете, избутвани от бедрата, свързващи се с раменете ни, комбиниращи се с дишането ни, люлеещи се с ръцете ни… само тогава можем да изпитаме освежаващата дълбоко вкоренена активна медитация, която идва с пълно внимание.

Докато се свързвах с течността на света около мен, започнах да забелязвам баланса, който обикновено пренебрегваме в ежедневието.

Ако никога не сте опитвали упражнение за внимателност, особено такова, посветено на нещо толкова дълбоко вкоренено в нас като ходенето, вярвам, че ще ви хареса. Разкритията относно ежедневната механика на нашето тяло, които приемаме за даденост, са просветляваща и валидираща форма на медитация. Насърчавам ви да изследвате това в ежедневното пътуване на медитацията при ходене в приложението Expand. Това беше толкова ценен опит за мен и имам предчувствие, че ще отвори очите ви по подобен начин.