Nogle gange har vi brug for at vaske os rene for følelser, stressfaktorer og problemer. Mange arbejdspladser vil sige til os, at vi skal efterlade vores personlige problemer ved døren, men hvis du virkelig kæmper, kan det være svært at gøre. Hvis du befinder dig i en periode med modgang, og du har problemer med at give slip på nogle af dine følelser, vil jeg gerne dele en øvelse, der har hjulpet mig med at frigive alt det, jeg har holdt fast i. Det kan være utrolig nyttigt når som helst, før enhver begivenhed, og du kan også tilpasse din egen timing med det. Måske, hvis du har en dårlig dag, kan du tage en længere periode til at meditere i mindst 30 minutter. Eller hvis du bare har brug for lidt adskillelse, kan du køre en 15-minutters meditationssession. Dette er, hvad jeg generelt anbefaler, når jeg udfører denne øvelse. 

Når jeg begynder denne metafysiske renselse, kan jeg godt lide at høre vandet flyde, enten fra bækken eller falde fra himlen som regn

Den Expand app er det perfekte værktøj at bruge til dette formål, da baggrundslydene i Timer-sektionen er en del af, hvad der gør denne øvelse så gavnlig. For at begynde, indstil timeren til 15 minutter (eller mere, hvis du har brug for det), vælg Relaxation & Healing signalerne, og indstil baggrunden til enten Regn eller Bæk. Jeg finder, at begge fungerer godt, men det nøgleelement i denne øvelse er vand. 

Når jeg begynder denne metafysiske renselse, kan jeg godt lide at høre vandet flyde, enten fra bækken eller falde fra himlen som regn (afhængigt af den valgte lyd). Hvis det er en bæk, følger jeg mentalt bækken lidt, indtil jeg finder det perfekte, rolige sted. Hvis jeg vælger regnen, følger jeg en sti, indtil det perfekte fredelige sted afslører sig for mig. Så forestiller jeg mig, at det flydende eller faldende vand helbreder mig, vasker over hele min krop, renser alt negativt, alle dårlige følelser eller tanker, og enhver smerte eller ubehag, jeg måtte opleve. 

Jeg følte dens kulde og foryngende energier, og dykkede endelig helt ned for at lade det vaske al negativitet væk fra mit hoved ned til mine tæer. 

Jeg stødte første gang på denne idé en dag, hvor jeg virkelig ikke følte mig selv. Jeg valgte bækken som baggrundslyd i Expand appen, visualiserede mig selv følge bækken op til et roligt sted, hvor vandet var mere stille, og nød glæden og freden i det sted. Jeg visualiserede mig selv træde ind i bækken og følte vandet strømme let forbi mine tæer. Jeg følte dens kulde og foryngende energier, og dykkede endelig helt ned for at lade det vaske al negativitet væk fra mit hoved ned til mine tæer. 

...hvis du tillader din fantasi at åbne sig og blive kreativ, vil dit sind hjælpe dig med at visualisere den bedste måde at helbrede dig på i det øjeblik.

Næste gang jeg gjorde denne øvelse, gjorde jeg det med regn som baggrund, og jeg følte hver dråbe regn falde, berøre min hud let og løbe ned, vaske af mig, tage med sig enhver smerte, usikkerhed og negative tanker. Jeg føler, at hvis du tillader din fantasi at åbne sig og blive kreativ, vil dit sind hjælpe dig med at visualisere den bedste måde at helbrede dig på i det øjeblik. For mig var det en visuel repræsentation af vand, som ledsages af baggrundslydene i Timer. 

Jo mere du leger med Timer-sektionen af appen og prøver forskellige indstillinger, jo mere kan du opdage om dig selv og hvad der fungerer for dig, men jeg anbefaler stærkt at starte med at bruge idéen om vand som et værktøj til at helbrede og forfriske dit sind og sjæl. 

...skønheden ved Expand appen er, at du kan skabe din egen oplevelse i Timer-sektionen...

Nogle gange kan vores sind forbinde noget som vand, noget vi bruger til at rense vores fysiske kroppe dagligt, med at rense vores åndelige væsen og vores indre smerter. Jeg opfordrer dig til at prøve dette selv og se, om du kan opleve den beroligende følelse, som jeg får fra denne øvelse. Hvis ikke, er skønheden ved Expand appen, at du kan skabe din egen oplevelse i Timer-sektionen, så du er velkommen til at sammensætte din egen oplevelse, der fungerer bedst for dig. Uanset hvad, er det altid en vidunderlig måde at sætte tid af til at slappe af og helbrede dig selv i meditation for at holde dig forfrisket hele dagen.