Tilbage til det grundlæggende: Sindet vågent, kroppen sovende

Tilstanden af at være “mind awake, body asleep” er blevet omtalt af mange som “the Monroe Method”, når der diskuteres om at have en ud-af-kroppen oplevelse. Ideen om “mind awake, body asleep” kan og bør dog anvendes på enhver af dine meditationer, uanset hvilket fokusniveau du forsøger at tilgå (selvom det regelmæssigt er forbundet med Focus 10). Det er en tilstand af bevidsthed, der er forbundet med at have OBEs (ud-af-kroppen oplevelser) samt at opleve klare drømme. Jeg føler, at vi hører om denne tilstand, mens vi gennemgår vores programmer på The Monroe Institute, så jeg ønskede at bringe os alle tilbage til det grundlæggende i dag for at diskutere, hvordan man eksisterer i tilstanden “mind awake, body asleep” og de forhindringer, man skal undgå, som kunne komme i vejen, når man mediterer der.

Ved at scanne min krop og frigive spændingerne, finder jeg, at jeg virkelig kan slappe af nok til at føle, at den er i tilstanden af at være “asleep”.

Hvordan man kommer ind i den afslappede tilstand af “mind awake, body asleep”

Mens jeg talte med en håndfuld mennesker om denne tilstand, siger mange, at nogle gange rammer man bare plet. Man bliver naturligt komfortabel, når man begynder meditation, og man falder lige ind i tilstanden af at være “mind awake, body asleep”. Andre gange er det svært at ramme, uanset hvor meget man prøver. Mit bedste råd til at tilgå denne tilstand er blot at slappe af i en dyb meditation. At være i denne tilstand betyder, at ens krop effektivt er sovende, mens ens sind stadig er aktivt i ens meditationsøvelse. Jeg har haft succes med dette ved at scanne ned ad min krop i begyndelsen af en meditation, sektion for sektion, og langsomt frigive enhver og alle spændinger fra hvert område af kroppen, et lille skridt ad gangen. Ved at scanne min krop og frigive spændingerne, finder jeg, at jeg virkelig kan slappe af nok til at føle, at den er i tilstanden af at være “asleep”. Jo længere du holder din krop stille under en øvelse, jo mere ser det ud til at prikke og blive mindre tilgængeligt for dig. Det hele handler om afslapning. I mellemtiden bør du fokusere på, hvad du oplever i dit sind under meditationen. Dit sind forbliver effektivt vågent, mens din krop går ind i en tilstand af ekstrem afslapning, og effektivt føles som om det er sovende. Derfor navnet.

De forhindringer, vi kan møde i denne tilstand

Den største forhindring, jeg oplever, når jeg prøver at falde ind i denne tilstand af bevidsthed, er at komme i vejen for mig selv ved at være i mit hoved. Jo mere jeg prøver at overanalysere det, jo sværere er det at tilgå. For at opnå denne tilstand skal du forblive rolig og gå med strømmen. Det kan være lettere sagt end gjort, men prøv at komme ud af dit eget hoved. Det er også vigtigt at være åben og fantasifuld. For at opleve dit sind være vågent i en øvelse, kan jeg ikke understrege nok vigtigheden af at åbne dig selv for fantasifuld leg. Tag ikke oplevelsen eller dig selv for seriøst, eller du kan komme i vejen for dig selv. Jo mere vi “forventer” at have en bestemt oplevelse, jo mindre sandsynligt er det, at vi får den. Jo mere åbne og ærlige vi er over for os selv, jo mere sandsynligt vil vi overraske os selv med en oplysende meditation i tilstanden “mind awake, body asleep”.

Jo mere vi “forventer” at have en bestemt oplevelse, jo mindre sandsynligt er det, at vi får den.

Jeg vil også påpege, at selvom du ikke bør bevæge din krop meget i denne tilstand, hvis du har en kløe, så klø dig. Det holder dig meget mere i nuet, hvis du blot hurtigt håndterer at være ubehagelig og frigiver det, end hvis du tænker på at være ubehagelig i minutter ad gangen.

At være i en tilstand af “mind awake, body asleep” er et meget blidt og let sted at falde ind i, så længe du ikke prøver for hårdt at komme dertil. Med en lille smule tillid og anstrengelsesløshed kan du finde dig selv der i hver øvelse, du udfører.