Skab din egen personlige meditationsrejse med Monroes Expand-app

Expand er gratis at downloade, og det bruger Monroes signaturkombination af guidede meditationer og Monroe Sound Science. Når du åbner appen, vil du opdage, at der er over 80 dybt meningsfulde meditationer, der dækker en række vigtige emneområder:

Afslapning og Heling, Kreativitet og Manifestation, Søvn og Drømning, Pleje af sunde relationer, Indsigt og Intuition, Glæde og Mening og Udover det Fysiske.

Der er en dejlig funktion, der giver dig mulighed for at tilpasse en uledsaget meditation. Jeg tilpassede en 20-minutters “Fokuseret Opmærksomhed” session hver morgen, før jeg begyndte min dag, og jeg ændrede baggrundslyde for at passe til, hvordan jeg havde det den dag.

Efter mit første boligprogram på The Monroe Institute blev jeg sat på en vej af meditative oplevelser, der ændrede mit liv. Jeg kunne ikke vente med at fortsætte min rejse, efter jeg kom hjem til mit eget, velkendte miljø. På Monroe kunne jeg opleve udvidede bevidsthedstilstande, som jeg aldrig havde følt før, og det var noget, jeg ønskede at fortsætte med. Det kan dog være svært at sætte en daglig tidsplan for meditation i vores travle liv, og det kan være endnu sværere at finde tid til hurtigt at komme tilbage til et andet bolig- eller virtuelt retreat. Så da jeg hørte om Expand, The Monroe Institutes nye app, blev jeg begejstret over at finde ud af, at jeg kunne opleve udvidede bevidsthedstilstande, når som helst jeg ønskede. Jeg har nu brugt Expand i et par uger. Jeg synes, det er et fantastisk værktøj til at tilpasse din egen rejse mellem Monroe-retreats.

Nu, hvad der er så spændende ved dette, efter min mening, er, at The Monroe Institute netop har givet os alle et værktøj til at personliggøre vores meditationsrejse når som helst, hvor som helst. Mens mange af os altid ivrigt venter på vores næste program, giver dette os mulighed for at tilpasse meditation til vores daglige behov i mellemtiden. Jeg var begejstret for at prøve dette, da jeg har en travl tidsplan, som jeg er meget specifik omkring.

Her er nogle af mine yndlingsfunktioner—

KREATIVITET OG MANIFESTATION

Jeg begyndte med forskellige “Kreativitet og Manifestation” sessioner om morgenen. At starte dagen med taknemmelighed er altid vigtigt for mig for at opretholde en positiv og produktiv arbejdsdag, og en kreativ meditationssession gjorde det muligt for mig at udtrykke den taknemmelighed. Efterhånden som jeg voksede med min rejse, begyndte jeg at udvide mine morgenmeditationer. Der er en dejlig funktion, der giver dig mulighed for at tilpasse en uledsaget meditation. Jeg tilpassede en 20-minutters “Fokuseret Opmærksomhed” session hver morgen, før jeg begyndte min dag, og jeg ændrede baggrundslyde for at passe til, hvordan jeg havde det den dag. Disse tilpassede uledsagede udforskninger er virkelig en unik og spændende idé, da de giver dig friheden til at vælge den tid, du ønsker at meditere, den type meditation, du gerne vil fokusere på, og baggrundslydene i din meditation.

Når jeg var færdig med min arbejdsdag og følte mig op til det, ville jeg lave en manifestationsmeditation med hjælp fra Expand. Jeg er en meget målrettet person med mange mål, og jeg finder, at meditation med formålet at manifestere den fremtid, jeg ønsker, hjælper mig med klart og effektivt at følge mine drømme. Jeg føler bare ikke, at jeg opnår noget, hvis jeg ikke fokuserer på, hvad der kommer næste, og Expand gav mig mulighed for at fokusere denne energi.

SØVN OG DRØMNING

Endelig har jeg lejlighedsvis problemer med at sove. Så hvis jeg havde en hård dag og havde svært ved at falde til ro, ville jeg lave en “Søvn & Drømning” meditation. Jeg fandt, at “Restorative Sleep” og “Dream Sanctuary” meditationerne var hjælpsomme til at give mig en gavnlig nattesøvn.

I weekenderne ville jeg afsætte lidt tid til at opleve nogle af de dybere, profound meditation øvelser i emneområdet “Udover det Fysiske”.

Nu, livet er aldrig konstant (selvom vi måske ønsker, det var); livet er meget flydende. Så hvad der måske fungerer for dig den ene dag, fungerer måske ikke for dig en anden dag, og Expand giver dig værktøjerne til at forme og ændre din meditationsoplevelse hver dag. Det giver dig mulighed for at vælge de meditationer, du foretrækker, når det passer til din tidsplan og dine mål. Du kan bruge det til at tænke på det store billede og frigøre dig fra uønskede mønstre, når du ser dem opstå i dit liv ved at sætte ugentlige mål i din meditationspraksis. For eksempel så jeg mig selv vise et mønster, jeg ikke kunne lide, så jeg kunne fokusere mine daglige eftermiddagssessioner på at fjerne det begrænsende mønster.

Hvis du har brug for at føle dig inspireret, fandt jeg, at Expand var et fantastisk værktøj til at give inspiration i løbet af dagen. Afsæt blot 15 minutter til at meditere, hvis du føler behov for at blive kreativt inspireret.

JOURNALFØRING

Det andet værktøj i appen, som jeg var meget begejstret for at finde, er journalføringsværktøjet! Der er et sted, hvor du kan journalføre efter dine meditationssessioner og optage tekst- eller lydnotater om din spirituelle rejse et sted, hvor du kan henvise til dem senere. Da jeg afsluttede mine meditationssessioner i Expand, blev jeg bedt om at journalføre hver gang en session sluttede. Jeg føler mig ufuldstændig uden at skrive oplevelserne fra hver meditation ned, så dette var virkelig noget, der gjorde mig begejstret. Dette hjalp mig med at holde styr på mine ugentlige meditationsmål og se, hvordan min rejse var vokset. Udover journalføring kunne jeg tagge mine indlæg på en måde, der grupperer lignende indlæg. Dette var nyttigt, når jeg gik tilbage for at referere til mine oplevelser, da jeg kunne henvise til lignende oplevelser for at se, hvordan min rejse var skredet frem.

Endelig oprettede jeg en profil på Expand og håber snart at kunne forbinde med flere ligesindede deltagere.

Jeg ser frem til at opleve alt, hvad Expand har at tilbyde, og dele flere af mine personlige oplevelser med dig!

Selvom jeg kun har brugt Expand i et par uger, føler jeg allerede, at det drastisk har ændret måden, jeg mediterer på til det bedre og givet mig større ansvarlighed for min praksis. Jeg ser frem til at opleve alt, hvad Expand har at tilbyde, og dele flere af mine personlige oplevelser med dig!

Prøv Monroes EXPAND app GRATIS!