At finde ro i stilheden af din vejrtrækning

Uanset hvor vidunderligt livet er, kan jeg til tider blive fanget i dets momentum og blive angstfuld eller overvældet. Dette er, når det bedste, jeg kan gøre for mig selv, er at finde ro i stilheden af min egen vejrtrækning. Jeg har en tendens til at overbooke min kalender regelmæssigt, og især i løbet af dette år, hvor tingene ikke har været så vidunderlige, finder jeg værdien i at sænke tempoet og finde mig selv. En af de vigtigste indsigter, jeg har lært på min meditationsrejse, er, at det at være komfortabel i stilheden af mit eget sind er en ægte velsignelse. Hvis du kan finde fred i dig selv, kan du meditere komfortabelt hvor som helst og når som helst. Dette er en af grundene til, at jeg ikke kan anbefale Gateway Voyage nok. Det er et fundamentalt program, der får dig ind i rutinen og giver de rette værktøjer til komfortabelt at meditere ved hjælp af Monroe-metoden fra hvor som helst!

Mens jeg elsker at meditere med Expand-appen, når jeg søger at finde fred indeni, mediterer jeg ofte i stilhed, så jeg kan høre og fokusere på min vejrtrækning. Når alt kommer til alt, og som jeg har sagt før, kommer det altid tilbage til dette. Så jeg gør mig komfortabel, slapper af i min krop én sektion ad gangen og begynder at fokusere på min vejrtrækning.

Jeg føler, at mit bryst let hæver sig og derefter falder tilbage, og jeg prøver at være opmærksomt aktiv i dette. Derefter hører jeg den blide snif af min indånding og den gradvise frigivelse af udåndingen. At tilføje sanser er en god måde at engagere det på, først ved at føle det og derefter ved at høre det. Nogle gange, for at komme ind i en dejlig, afslappet trance, kan det hjælpe at sige “indånd” i dit sind, mens du trækker vejret ind, og “udånd” i dit sind, mens du ånder ud. Hvis du har problemer med at holde fokus på din vejrtrækning, er dette en dejlig blid måde at gøre det på.

En af de vigtigste indsigter, jeg har lært på min meditationsrejse, er, at det at være komfortabel i stilheden af mit eget sind er en ægte velsignelse. Hvis du kan finde fred i dig selv, kan du meditere komfortabelt hvor som helst og når som helst.

Når jeg gør dette, mens jeg læner mig tilbage og fokuserer på at høre de blide lyde af min vejrtrækning, der kommer ind og går ud af min krop, kommer en følelse af fred og klarhed over mig. Jeg tillader min egen energi at helbrede min krop, mens jeg blot eksisterer i rum og tid. Jeg føler den ro og harmoni, der kommer fra blot at være alene med mig selv og min vejrtrækning i stilhed. Det er en kraftfuld og indflydelsesrig stilhed, der føles som en helbredende oase i en verden fyldt med kaos.

Generelt foretrækker jeg at meditere med lydguidet hjælp fra Expand-appen, fordi jeg elsker at arbejde med stærkt fastsatte intentioner. Men en del af at kende sig selv er at vide, hvornår du har brug for at lægge dig lavt og blot eksistere i dit eget rum i et stykke tid. Der er intet galt i at tage et par dage til at meditere i stilheden af din egen kokon, med den stille rytme af din vejrtrækning til at guide dig. Hvis du aldrig har gjort det, anbefaler jeg det varmt. Det har ofte hjulpet mig i svære tider. Det er en god øvelse til at invitere fred og klarhed ind.