Det hele kommer tilbage til åndedrættet

I mine seneste eventyr i meditation, specifikt mens jeg deltager i Starlines ved Monroe Institute, havde jeg en vidunderlig oplevelse, mens jeg fokuserede på mit åndedræt. Det virker måske fjollet og åbenlyst at påpege, men vores åndedræt er en af de mest vigtige byggesten i vores liv. Det er trods alt essentielt … men det er så meget mere. Åndedræt kan være forfriskende, kraftfuldt og opkvikkende … og det kan bruges til helt at ændre vores humør på et øjeblik. Efter at have arbejdet som skuespiller det meste af mit liv, kan jeg bekræfte, at hvis jeg vil græde eller agere skræmt i en scene, er mit første trick at øge mit åndedræt. Ved at kontrollere mit åndedræt og gøre det hurtigere og mere anstrengt, sætter jeg mig selv i en tilstand, hvor det er nemt at begynde at græde. Det samme gælder for at være vred, når åndedrættet bliver mere bevidst, hårdere og mere passioneret.

I samme åndedrag kan beroligende åndedrag være en forfriskende livredder til hurtigt og målrettet at lette et dårligt humør. Det er almindeligt, når nogen bliver ophidset, at de bliver rådet til at tage et øjeblik til at trække vejret. Når du finder dig selv i at miste besindelsen, er en af de nemmeste ting, du kan gøre, at træde et skridt tilbage, langsomt trække vejret ind og ud et par gange, indtil du har et bedre greb om din følelsesmæssige tilstand.

Mit pointe er, at dit åndedræt er dybt forbundet med din sindstilstand. Mens du oplever din dag, ændrer dit åndedræt sig med dine tanker og følelser uden anstrengelse og typisk uden at du lægger mærke til det. Dette er grunden til, at åndedrætsarbejde er et essentielt element i en meditationspraksis.

Da jeg for nogle år siden blev diagnosticeret med en paniklidelse, fortalte min læge mig om flere åndedrætsteknikker til når min hjertefrekvens begynder at stige. At lære at håndtere mit åndedræt har faktisk hjulpet mig med at sænke min hjertefrekvens i situationer, hvor jeg begyndte at miste kontrollen. (Dette gælder måske ikke for alle, men det har virket for mig.)

Mit pointe er, at dit åndedræt er dybt forbundet med din sindstilstand. Mens du oplever din dag, ændrer dit åndedræt sig med dine tanker og følelser uden anstrengelse og typisk uden at du lægger mærke til det. Dette er grunden til, at åndedrætsarbejde er et essentielt element i en meditationspraksis. At kontrollere dit åndedræt er kernen i hver meditation, du laver, fordi det at finde det fredelige, beroligende åndedræt hurtigt kan føre dig ind i ændrede bevidsthedstilstande. Det er derfor, jeg starter hver meditation med at tage et par åndedrag. Dette er noget, jeg altid har gjort underbevidst og instinktivt, men det var ikke før min åbenbaring i Starlines, at jeg indså på et mere bevidst niveau, hvorfor grundlæggende åndedrætsarbejde er så vigtigt.

Jeg opfordrer dig ved starten af hver meditation — og ved starten af hver dag også — til at tage et par beroligende åndedrag. Jeg anbefaler, at du sidder op, tager et dejligt fyldigt åndedrag ind i dine lunger, og med det, forestiller dig helbredende energi komme ind. Derefter, efter at have holdt det i et par sekunder, slipper du åndedraget sammen med alt, der måske ikke tjener dig. Gør dette et par gange og husk, at det kan være en essentiel nøgle til succes, hvis du finder dig selv følelsesmæssigt eskalerende i løbet af dagen. Det hele kommer tilbage til åndedrættet, i livet og meditation, og jo mere vi kan håndtere det bevidst, jo glattere kan vores liv blive.