I den forgangne uge i min meditationsrejse har jeg stået over for noget relativt nyt: idéen om at ære nogens hukommelse på en sund måde. Du forstår, jeg fandt ud af, at en af mine nære venner fra gymnasiet uventet var død, hvilket sendte mig gennem alle de normale op- og nedture ved at håndtere sorg. Denne proces førte mig til tanken om, at jeg ønskede at ære deres liv, som mange gør efter at have mistet nogen. Jeg begyndte at tænke over, hvordan man kan ære nogen på en sund måde som en del af sin meditationspraksis. Her er hvad jeg kom frem til efter at have givet det lidt tanke. 

Tag dig selv ud af det

Jeg finder, at den sundeste måde at ære nogens hukommelse på er at adskille din smerte fra deres hukommelse og helbrede din egen følelsesmæssige smerte først og fremmest.

Efter min mening ender det med at være almindelig menneskelig natur at blive en smule egoistisk omkring idéen om død. Vi har tendens til at tage døden personligt, da det er et koncept, vi ikke er helt komfortable med. Mennesker er naturligt indrettet til at frygte det ukendte—en adfærdsmæssig instinkt, der eksisterer for at beskytte os, men som ofte træder i kraft, når vi oplever tab. Dette kan igen gøre tabet af nogen til noget, der handler om os selv, hvis vi ikke passer på, og nogle gange med rette, da vi oplever vores egen smerte, der følger med tab. Trods alt er det også vores tab. Men efter min erfaring finder jeg, at den sundeste måde at ære nogens hukommelse på er at adskille din smerte fra deres hukommelse og helbrede din egen følelsesmæssige smerte først og fremmest. Derefter, når du har taget dig selv ud af det, kan du virkelig fokusere på den person, du ære, den der er død. Det kan tage tid at kunne se tilbage på nogens liv uden at føle smerte. Men til sidst, hvis du fokuserer på at meditere og helbrede dig selv, vil du være i stand til det. Der er nogle fantastiske helbredende meditationer i Expand-appen, som jeg vil anbefale for at hjælpe dig med at helbrede i din tid med behov. 

Genoplev det gode

...at meditere og tage et par minutter til at genopleve de gode minder, du havde med dem, er en smuk måde at ære dem på.

Folk siger, at dem, der er døde, lever videre i dig og dine minder. Dette kan være en svær tanke at forstå, når du håndterer sorg og tab, men det er sandt. Hvis eksistens defineres ved, at nogen har "en objektiv virkelighed," hvem kan så sige, at det faktum, at de engang levede, ikke er nok til at holde dem i live i dine positive tanker og minder, efter de er gået bort. Så at meditere og tage et par minutter til at genopleve de gode minder, du havde med dem, er en smuk måde at ære dem på. Det er en måde at sende deres billede tilbage ud i universet hver dag, og holde en lille gnist af dem i live, mens du adresserer tanken om dem fra tid til anden. 

Ær deres arv

Hvis du ønsker at tage det et skridt videre end blot at genopleve de gode tider, du havde med dem, kan du finde en måde at ære deres arv gennem dine daglige handlinger. Måske fortæller du en af deres historier til en anden fra tid til anden. Vi har tendens til at gøre dette naturligt, især når vi har positive minder om nogen. Måske elskede de en type træ, så du planter et træ i deres hukommelse. Det er en smuk måde at starte et nyt liv på, mens du ærer deres arv. Hvis de elskede at have have, kan du starte din egen have med deres yndlingsplanter. At gøre deres kærligheder til en positiv handling, du udfører, er en smuk, poetisk måde at ære nogens arv på. På den måde, hvis nogen spørger om dit nye træ eller din have, kan du dele historien om din elskede. Det hele kan komme sammen i en fuld cirkel. 

...når vi er i stand til at tænke på den person med glæde og bringe en positiv følelse frem om, hvem de var, og hvordan de levede, kan vi derefter ære deres liv længe efter, at de er gået bort.

Vi har tendens til at se døden på en så negativ måde, da det, især når vi har ondt, kan være svært at se noget andet. Men når vi er i stand til at tænke på den person med glæde og bringe en positiv følelse frem om, hvem de var, og hvordan de levede, kan vi derefter ære deres liv længe efter, at de er gået bort. 

I mit tilfælde skabte jeg en specialiseret 20-minutters daglig meditation gennem Expand-appen for først at helbrede mig selv og derefter for at hjælpe med at bringe frem og ære mindet om min ven ved at tage et par minutter hver dag til at fokusere på den positive indflydelse, de efterlod i verden. Jeg finder, at dette ikke kun hjalp mig med at komme videre fra det, der var sket, men også gjorde det muligt for mig at ære deres hukommelse på den bedst mulige måde. 

Download og opret din egen personlige meditation til ære for en elsket, ven eller endda dit elskede kæledyr med Monroes Expand meditationsapp.