Genforbindelse, Nedsættelse af tempoet og Centring før højtiderne

Det er svært at tro, at årets slutning allerede er over os. På en eller anden måde er endnu et år fløjet forbi. Tiden kan synes at bevæge sig hurtigere, hvis vi ikke er centreret, til stede og klar til at opleve hvert øjeblik, som det kommer. Med det sagt, må jeg foreslå, at vi skaber muligheder for at sænke tempoet, genforbinde os med vores højere selv og centrere os, så vi kan opleve hvert eneste vidunderlige øjeblik, der kommer vores vej i løbet af højtiden.

Højtiden kan være utrolig overvældende, følelsesmæssig og kraftfuld. Uanset om det er den eneste tid på året, hvor vi får mulighed for at nyde selskabet med vores familie og kære, eller en af de få gange, vi får tid til at nyde enkelheden i vores relationer, er det virkelig en vigtig tid til at stoppe op og genforbinde os med os selv. Når alt kommer til alt, hvis vi ikke er her for os selv, hvordan kan vi så være til stede for dem omkring os? Selv hvis højtiden bringer følelser af smerte og tomhed, er det vigtigt at stoppe op, anerkende og arbejde igennem det også. Så med forstærkningen af følelser, relationer og aktiviteter, vi møder i denne tid på året, er det afgørende at centrere os, bearbejde vores tanker og følelser og leve i nuet, så vi ikke lader disse dyrebare øjeblikke glide os forbi.

Ærligt talt, bliver dette en svær opgave for mig i løbet af højtiden, da mit arbejdsliv bliver hårdere, og på trods af at jeg får mulighed for at tage hjem og se min familie og venner i kort tid, finder jeg mig selv trukket i alle retninger, da jeg skal deltage i fire forskellige familiefester og genforbinde mig med venner i løbet af en enkelt uge. Jeg forstår, hvor svært dette kan være. Det er et mål for mig i år at sænke tempoet, genforbinde mig med mig selv og centrere mig dagligt fra nu af og indtil slutningen af højtiden. Her er hvordan jeg planlægger at opnå dette, og jeg opfordrer dig til at følge i mine fodspor og deltage i denne udfordring.

Hvis vi ikke er her for os selv, hvordan kan vi så være til stede for dem omkring os?

Først, før vi centrerer os, er det afgørende at genforbinde os med os selv. For at gøre dette, starter jeg hver dag med en hurtig fem-minutters mindfulness meditation efterfulgt af at reflektere over præcis hvad jeg elsker ved mig selv; de træk jeg har, som jeg er taknemmelig for. Ved virkelig at udtrykke påskønnelse for de træk, jeg er stolt af, finder jeg mig selv arbejde hårdere hen imod dem og fokusere mere på dem, hvilket hjælper med at ændre mit perspektiv fra et nogle gange negativt sted til et mere positivt. Jeg sætter intentionen om at være mere opmærksom i min daglige praksis. Jeg finder, at gennem daglig mindfulness, bliver det lettere at sænke tempoet og centrere mig selv i løbet af dagen. At leve fuldt ud i hvert øjeblik i løbet af højtiden gør det mere levende, forbundet og værdifuldt for mig. Jeg håber, det vil gøre det samme for dig.

Med dette fokus på mindfulness kan jeg gå igennem hver oplevelse fuldt engageret med verden omkring mig. Jeg lytter til hver eneste ting, nogen siger, i stedet for at leve i mit hoved. Jeg prøver at opleve hver vidunderlig duft ved hver højtidsfest, hvert kram fra nogen kær, og hvert øjeblik i fuld detalje. På denne måde kan jeg bearbejde tanker og motivationer i mine morgenrefleksioner og så være fuldt nedsænket i hvert øjeblik, som det sker omkring mig.

Nu kan dette være svært i starten. Vi har en tendens til at trække os ind i vores hoveder, når tingene bliver komplicerede, men jeg opfordrer dig i denne højtid til at prøve at forblive til stede i hvert øjeblik. Udfordr dig selv, og hvis du opdager, at du ikke er opmærksom, så prøv blidt og kærligt at flytte dig tilbage til at fokusere på, hvad der sker omkring dig. Prøv at lægge mærke til de små detaljer—synene, lydene, duftene—jo mere du bemærker dem, jo lettere bliver det at forankre og centrere dig selv i verden omkring dig.

Med dette fokus på mindfulness kan jeg gå igennem hver oplevelse fuldt engageret med verden omkring mig. Jeg lytter til hver eneste ting, nogen siger, i stedet for at leve i mit hoved.

Jeg finder det også nyttigt i slutningen af dagen hurtigt at reflektere over alt, hvad der skete i løbet af dagen for at bearbejde tanker, jeg måske ikke har været i stand til at bearbejde, mens jeg var i øjeblikket. Dette kan være det bedste tidspunkt at arbejde igennem enhver ensomhed eller sorg, der måtte opstå—også helt naturligt for højtiden.

Kun når vi åbner os for at være til stede og opmærksomme i løbet af højtiden, kan vi virkelig sænke tempoet, forbinde os med dem omkring os og centrere os tilbage i den bevægende verden. Hvem ved, du kan endda finde ud af, at du husker ting mere levende, og at tiden begynder at bevæge sig langsommere, jo mere nedsænket i livet du er. Glædelig højtid til alle! Jeg håber, du vil slutte dig til mig i denne opmærksomme højtidsudfordring og finde glæden i verden omkring dig i denne særlige tid på året.