Resolutioner Del 1: Gennemgang af 2023 og frigivelse af det, der ikke tjener dig

Kan du tro, at årets slutning næsten er her? Det føles som om, det var i går, vi bød 2023 velkommen, og nu står vi her klar til at tage imod 2024. Måske er min yndlingsdel ved årets slutning, at det bringer en stemning af selvransagelse med sig. Det er den perfekte tid til at gennemgå, hvordan det forgangne år er gået, slippe det, der ikke længere tjener mig, og sætte intentioner for det kommende år. Jeg bruger altid ugen op til det nye år som en periode til refleksion og vækst, og jeg opfordrer dig til at gøre det samme, hvis du har lyst.

For at gøre dette afsætter jeg omkring 20 til 30 minutter om dagen i den sidste uge af året (eller måneden, hvis jeg kan klare det) og stiller mig selv følgende spørgsmål:

Hvad har jeg opnået i år? Hvad er jeg mest stolt af?

Hvad skete der i år, som jeg ikke er glad for?

Har jeg dannet nogle vaner, som jeg er utilfreds med?

Har jeg dannet nogle vaner, som jeg gerne vil fortsætte med?

Hvad er jeg mest taknemmelig for i år?

Hvad ville jeg ændre ved dette år, hvis jeg kunne?

Det er den perfekte tid til at gennemgå, hvordan det forgangne år er gået, slippe det, der ikke længere tjener mig, og sætte intentioner for det kommende år.

Det er vigtigt, mens du stiller dig selv disse spørgsmål, at notere både de gode ting, der skete, og de dårlige. Forstå, hvad du er glad for i dit liv, og de positive nye mønstre, du har etableret i løbet af året, samtidig med at du anerkender eventuelle dårlige mønstre, du måtte have taget til dig, som du ønsker at slippe. Det er vigtigt at anerkende det negative, så du kan frigive det og komme videre. Nu, hold fast i de glade mønstre, som du er stolt af, da vi vil genbesøge dem i et fremtidigt indlæg om at sætte dine intentioner for det nye år. Men for nu, lad os tale om at forynge dit sind og din ånd før det nye år ved at efterlade uønskede mønstre og tanker.

I din selvransagelse, prøv at scanne hele året måned for måned, husk hvad du gjorde på det tidspunkt, og hvad der står frem undervejs. Hvis du oplevede en betydeligt dårlig periode, eller noget dårligt skete for dig, så afvis det ikke bare. Det kan gøre ondt at genbesøge det, men at bearbejde og frigive det frigør dig til at komme videre. Lev i den udfordrende periode i bare et øjeblik og spørg dig selv, hvad det lærte dig. Hjælper det dig med at vokse? Fik det dig til at føle dig fastlåst? Er du ude af det nu? Find et lille korn af positivitet i oplevelsen (hvis du kan) og spørg dig selv, hvordan du voksede fra det øjeblik—selv hvis alt, hvad du kan konkludere, er, at det gjorde dig bare lidt stærkere i sidste ende. Når du igen føler ind i den periode, så træk vejret ind i den, anerkend smerten en sidste gang, og udånd langsomt og metodisk, og frigiv det ud af dit system og ind i æteren, hvor det ikke længere kan genere dig. Prøv derefter at fokusere på ting, der gør dig glad og taknemmelig, og nyd hver eneste tanke, der får dig til at smile, så du kan fylde det rum med taknemmelighed og lykke.

Hvad nu hvis du har bemærket, at du har taget en dårlig vane til dig? Det kan være så småt som at bide negle eller noget potentielt mere problematisk, såsom spil. Disse er meget generiske idéer, men de vil hjælpe dig med at forstå pointen. Hvis du har bemærket, at en dårlig vane vinder frem, er det første skridt til at frigive den at anerkende den. Derefter, mens du mediterer i de sidste uger af dette år og ind i det næste, gør det til et aktivt mål at bryde det uønskede mønster ved at erkende, at det ikke tjener dig. Når du mediterer dagligt, afsæt en periode til at forestille dig selv engageret i den vane, du prøver at bryde. Når du fokuserer på det, se hvor skadelig den er, og hvorfor den ikke tjener dig. Forestil dig derefter, hvor meget bedre dit liv ville være uden den, og de nye oplevelser, du ville have uden at den optager din energi og opmærksomhed. Efter at have visualiseret en bedre fremtid uden den hver dag, når du afslutter denne del af din meditation, så træk vejret ind en sidste gang og sig: “Jeg frigiver dette uønskede mønster,” og udånd det beslutsomt ud af dit liv, aldrig at blive lukket ind igen.

I din selvransagelse, prøv at scanne hele året måned for måned, husk hvad du gjorde på det tidspunkt, og hvad der står frem undervejs.

Jo mere du aktivt fokuserer på at frigive negativiteten, dårlige vaner og andre ting, du ikke ønsker i dit liv, jo lettere bliver det at genkende dem, hvis de dukker op igen i fremtiden, hvorefter du blot kan vælge at feje dem til side. Vanemæssige mønstre er sjældent lette at komme af med, men når du kan se fordelene ved at være fri for dem, gør det indsatsen værd.

Denne slutningsperiode af året til refleksion giver en effektiv scanning og tjek ind med dig selv for at sikre, at du er glad for, hvem du er, og hvordan dit liv går. Og hvis du ikke er, kan det hjælpe med at sætte dig på en bedre vej. Det er beregnet til at hjælpe dig med at fejre de ting, du elsker ved dig selv, slippe de ting, du ikke gør, og dermed forynge dit sind, din krop og din sjæl, så du kan træde ind i det nye år gladere, sundere og i en mere åben tilstand. Det kan hjælpe dig med at blive begejstret for at omfavne friskheden i det nye år. Jeg ønsker dig held og lykke, og et meget lykkeligt og givende nyt år!