Resolutioner Del 2: Sætte Intentioner for det Nye År

I mit tidligere blogindlæg diskuterede jeg vigtigheden af at have en uge eller mere til selvrefleksion i din meditationspraksis ved slutningen af hvert år. December er det perfekte tidspunkt at se tilbage, lave en scanning af, hvordan du har det med det forgangne år, både godt og dårligt, og frigive det, der ikke længere tjener dig. Dette rydder vejen og giver dig frihed til at sætte gode intentioner for det kommende år. Jeg elsker at planlægge mine mål for det nye år, både store og små. Jeg håber, du vil slutte dig til mig i at kortlægge den nærmeste fremtid!

Under dine meditationer frem til årets slutning opfordrer jeg dig til at tage lidt tid til at scanne det forgangne år, måned for måned, og stille dig selv følgende spørgsmål:

Hvad har jeg opnået i denne periode, som jeg er mest stolt af?

Hvad satte jeg mig for at opnå, som ikke skete? Er det stadig et mål, jeg planlægger at arbejde hen imod i det kommende år?

Har jeg dannet nogle vaner, som jeg gerne vil fortsætte med?

Er der nogle nye vaner, jeg gerne vil adoptere i det kommende år?

Hvad ønsker jeg at opnå i de kommende måneder? Hvad er de vigtigste ting, jeg vil gøre?

Når du reflekterer og sætter mønstre, så hold fokus på det positive. Føl virkelig den taknemmelighed og lykke, der kommer fra alle dine præstationer i det forgangne år. Lev i hver enkelt for at lade den taknemmelighed opbygge inden i dig.

Uanset hvilket mønster du ønsker at sætte for dig selv på lang sigt, er det vigtigt i din tid til selvrefleksion både at anerkende det og også se det gode, det vil bringe ind i dit liv.

Prioriter

Når du organiserer disse tanker, anbefaler jeg at lave en prioriteringsliste over de ting, du ønsker at opnå i det kommende år. Når jeg laver denne øvelse, lister jeg alle de store præstationer, jeg håber på (som generelt er ting, der er mere uden for min kontrol eller vil tage mange skridt at opnå) og eventuelle mindre præstationer (som generelt er ting, jeg kunne gøre selv). Jeg ser på hver liste og prioriterer, hvad jeg vil arbejde hen imod. Nogle gange hjælper det at lave en plan og planlægge de kommende måneder, notere hvilke præstationer jeg skal arbejde hen imod, og hvornår. Jo mere detaljeret jeg er, når jeg prioriterer disse mål, jo mere hjælper det mig med at opnå dem. Men alle er forskellige, så prøv at finde ud af, hvad der fungerer bedst for dig.

Sætte intentioner

For at sætte disse intentioner anerkender jeg dem hver eneste dag under min meditationspraksis, især i denne sidste periode af det gamle år og begyndelsen af det nye. Jeg nævner dem højt mindst én gang om dagen, men mere end det visualiserer jeg, hvordan jeg vil opnå disse ting på min liste, og hvordan resultatet ser ud, i detaljer. Med andre ord bruger jeg lidt tid hver dag på at manifestere mine mål. Hvis mit mål er at færdiggøre min bog, ser jeg mig selv i det øjeblik, bogen er færdig. Jeg føler det sus af spænding, der vil komme, når jeg ved, at den er blevet færdig. Jeg lugter, hvordan den færdige bog vil dufte, og jeg føler, at jeg holder den i hånden. På den anden side ser jeg også de skridt, det kan tage at nå det færdige produkt, hvilket kan hjælpe med at give mit mere logiske sind klarhed over, hvordan jeg kommer derhen. Jeg gør dette for hver af de ting, jeg ønsker at opnå, og ser deres resultat som en succes. At visualisere dit næste år, de mål, du har, og de ændringer, du ønsker at foretage i dit liv, vil hjælpe dig med at gøre disse mål til realiteter.

Sætte mønstre

Når det kommer til at etablere mønstre, har du måske bemærket, at du generelt er lidt gladere i år, fordi du endelig har afsat 15 minutter om dagen til at meditere, og du ønsker at bevare det mønster? Eller måske ønsker du at meditere mere, så du vil gøre det til et mønster? Uanset hvilket mønster du ønsker at sætte for dig selv på lang sigt, er det vigtigt i din tid til selvrefleksion både at anerkende det og også se det gode, det vil bringe ind i dit liv. Den bedste måde at sætte varige mønstre for det nye år er at fortsætte med at visualisere dig selv, mens du fuldfører mønstrene, mens du virkelig ser fordelene, de vil bringe ind i dit liv. Hvis du kan visualisere den glæde og taknemmelighed, det vil bringe dig, jo mere motiveret vil du sandsynligvis være til at arbejde hen imod noget.

I sidste ende er vi mestre over vores egne liv. Vi kan skabe den verden, vi ønsker at leve i, ét lille skridt ad gangen, og den bedste måde at begynde at leve dit bedste liv på er aktivt at arbejde hen imod de små mål og sætte de mønstre, du ønsker at have i dit liv. Det er virkelig så nemt. Så under din refleksion over 2022 og i din meditationspraksis i 2023, håber jeg, du vil fokusere på de måder, du kan sætte intentioner, der vil fortsætte med at gøre dit liv lykkeligere og mere tilfredsstillende. Godt nytår!