Seks Praktiske Tips til At Dyrke Lykke

Lykkefølelse er pludselig et stort emne inden for videnskab, psykologi og spiritualitet. Google "lykke" og du vil finde en overflod af smarte indsigter, der har til formål at hjælpe dig med at stoppe med at lide og blive lykkeligere. Du vil finde mange ting fra “Positive Psychology” til Certificering i Lykkevidenskab og en række inspirerende TED talks.

Efter at have gennemgået endeløse blogindlæg og hjemmesider besluttede jeg, at jeg ikke kunne læse endnu et sæt af “hvordan man bliver lykkelig” Guidelines fra eksperterne. Hvad jeg ønskede, var jordnære, virkelige oplevelser fra mennesker for bedre at forstå, hvad lykke betyder, hvordan man kan blive lykkeligere oftere, og hvilke fordele der er ved at gøre det.

Jeg foretog en uformel undersøgelse af ti af mine mere succesfulde venner om deres personlige lykke. Nogle havde alt til at gå godt for dem på alle områder, andre var i vanskeligheder i deres ægteskaber, nogle havde helbredsproblemer, og et par kæmpede økonomisk. Alle var dog enige om, at uanset hvilke udfordringer de havde, havde de evnen til at skabe en generel tilstand af lykke. Desuden syntes disse mennesker ikke at betragte udfordringer som problemer, men snarere som muligheder for at skifte til bedre muligheder. Her er det kollektive svar på spørgsmålet, “Hvad er lykke for dig?”

“Lykke er, når jeg har det godt, er tilfreds, selvsikker, føler mig tryg, og mine handlinger er i overensstemmelse med mine ønsker i mit hjerte og visdommen i mit hoved.”

De seks tips, de giver til at dyrke deres lykke, er:

1. Kom i overensstemmelse med dit hjerte og hoved i forhold til hvad du gør. Eller stop med at gøre det. Eller begynd at gøre det, der bringer dig i overensstemmelse. Der er en følelse af magt og fred, når man handler fra et sted af indre integritet. Min yoga-instruktør ven sagde: “Når jeg er i overensstemmelse med hvad jeg gør, bliver livet ubesværet; der er ingen modstand eller kamp.”
2. Overvej en holdningsjustering. Der er tidspunkter i livet, hvor vi ikke synes at få det, vi har til hensigt. Eller folk opfører sig ikke, som vi gerne vil have. For mange år siden fandt jeg en bog med titlen A New Pair of Glasses. Den handlede om en succesfuld forretningsmand, der havde haft en åndelig opvågning som et resultat af at ændre, hvordan han drev forretning. Han valgte at se alle og alt gennem et filter af generøsitet og tillid. Disse var de kvaliteter, han til sidst oplevede igen og igen som et resultat af at se livet gennem “nye linser.” Universet synes at spejle tilbage til os præcist, hvad vi formidler i vores handlinger, følelser og synspunkter.
3. Forbind dig med mening og formål i dit liv. Alle mennesker stiller på et tidspunkt spørgsmålet, “Hvad er mit formål?” En af mine venner opdagede, at hendes formål simpelthen er, “At have liv, og at have liv fuldt.” En anden mand sagde, at hans formål er, “At være præcis den, jeg er, ikke hvad andre forventer, jeg skal være, og at gøre mit bedste.”
4. Anerkend dig selv, anerkend andre.  Se efter alle de måder, du bidrager, skaber, udforsker og elsker i livet. At føle sig godt er, hvad lykke virkelig er. Når du tager en klar opgørelse over, hvor meget du virkelig opnår i livet, vil du føle dig godt tilpas. De fleste morgener skriver jeg en liste i min dagbog over alt, hvad jeg har til hensigt at gøre den dag. I slutningen af ugen ser jeg over mine lister og ser, hvor meget jeg har gjort og bidraget til livet; fra at tjekke ind med venner, til at betale mine regninger, til huslige pligter, til at drømme nye ideer op, til at følge op på forpligtelser. Og et par gange om året skriver jeg en liste over alle de ting, jeg har opnået, skabt, delt og lært. Det gør mig glad at være til tjeneste og give til livet. At anerkende andre går langt i retning af at skabe velvilje ved at fortælle folk i ord, skrift eller handlinger, at du genkender og værdsætter dem.
5. Slip kontrollen over udfald.  At give slip sætter os i en position, hvor vi føler tillid til livet.  Vi kan sjældent kontrollere, hvordan tingene ender, men vi kan kontrollere vores fortolkninger og reaktioner på resultaterne. At give slip åbner også vores evne til at opfatte nye løsninger, lade mere indre energi flyde og slappe af og reducere stress.
6. Gør ting, der hæver din selvværd, og lad være med at gøre ting, der sænker det. Bliv i integritet så meget som muligt og tilgiv dig selv, når du ikke gør det. På et tidspunkt i mit liv for mange år siden, følte jeg mig overvældet af følelser af lavt selvværd. En meget klog ven sagde til mig: “En af de bedste modgifter mod lavt selvværd er at gøre ting, der er værd at anerkende!”

Og endelig, her er hvad mine ti venner sagde om fordelene ved at dyrke personlig lykke:

Alle disse hjælper os til at føle os godt, og det er, hvad jagten på lykke handler om. Når vi føler os godt, reagerer universet i samme ånd med gode følelser og muligheder. Og sådan fortsætter det.

For mere information om de programmer og produkter, der er nævnt i denne artikel, besøg vores programafsnit eller butik.