Vigtigheden af at sætte grænser

Jo mere jeg skriver om wellness og livsstils emner, jo mere bemærker jeg tendenser overalt. Og for nylig har de fleste af de mennesker, jeg har talt med, kæmpet med ideen om at sætte grænser i deres liv. Jeg er også udfordret af dette. Selvom det kan være svært at gøre, er det en vigtig praksis, der gavner dit overordnede velvære. At sætte grænser er det første skridt i at anerkende, hvad der gør dig glad og sund, og hjælper med at sætte rammerne for at opnå det.

Som en yngre (og ekstremt ambitiøs) kvinde gjorde jeg alt, hvad jeg kunne for at være tilgængelig for arbejde hele tiden. Jeg følte, at hvis jeg nogensinde sagde nej af nogen grund, ville det lukke en metaforisk dør, og jeg gjorde det til min politik ikke at lukke nogen døre. Så jeg lod mine chefer sende mig absurde anmodninger sent om aftenen. Og i stedet for at sætte grænser ved at give dem mine arbejdstimer og slukke for min telefon om natten, ville jeg svare og arbejde alle timer. Gang på gang fyldte jeg hullerne for andre, når de ikke kunne leve op til deres forpligtelser, i stedet for at holde dem ansvarlige. Jo mere jeg gjorde dette, jo mere forventede jeg at blive anerkendt og belønnet for det. Men i virkeligheden trænede jeg folk til at udnytte mig i stedet for at værdsætte min ekstra tid og indsats. Med andre ord, det blev forventet af mig, og konstant at forsøge at leve op til det er ikke sundt. I mit personlige liv havde jeg også svært ved at sige nej til venner. Selv når jeg var træt, pressede jeg mig selv til at deltage i deres aktiviteter, så jeg kunne blive betragtet som en "god ven".

At sætte grænser er det første skridt i at anerkende, hvad der gør dig glad og sund, og hjælper med at sætte rammerne for at opnå det.

Jo ældre jeg blev, jo mere begyndte jeg at værdsætte min tid og prioritere mig selv, både i mit arbejde og derhjemme. Jo mere jeg følte mig tryg ved at tale for mig selv, jo mere indså jeg vigtigheden af at sætte grænser. At slukke for min computer kl. 17:30 var befriende! I stedet for at skrive ekstra artikler og lægge ekstra tid i mit dagjob, begyndte jeg at bruge den tid på min egen hjemmeside eller andre platforme, der gav mig kreativ frihed og spænding. Pludselig voksede jeg mit eget brand i den tid, jeg plejede at bruge på at arbejde ekstra for andre. Jeg stoppede med at være tilgængelig i weekenderne og gjorde i stedet lørdag til en produktiv "mig"-dag og søndag til en afslappende "mig"-dag. Jeg kan ærligt sige, at dette virkelig har forbedret kvaliteten af mit liv.

Så tag en lektion fra mig. Hvis du altid finder dig selv arbejde ekstra timer, fylde ind, hvor andre falder kort, eller føle, at du bliver udnyttet, er det måske tid til at sætte grænser for dig selv. For at gøre dette, notér blot de tidspunkter, du skal arbejde i ugen (som du får betalt for), og sørg for, at du kun er tilgængelig i disse tider for at svare på arbejdsanmodninger. Hvis du oplever, at folk kontakter dig uden for disse tidspunkter, så sæt præcedens for, at du ikke er tilgængelig ved ikke at svare på din telefon. Du kan følge op dagen efter på arbejdet ved blot at sige: "Undskyld, jeg var færdig med arbejdet for dagen i går, men jeg er her nu for dig."

En anden måde at håndhæve dine grænser på er at stoppe med at lave ekstra arbejde, bare fordi andre ikke vil. At fylde ind, hvor andre falder kort en gang imellem, under specifikke omstændigheder, kan være en dejlig, venlig gestus. Men konstant at gøre det for de samme mennesker igen og igen er usundt, og det viser dem, at de kan udnytte dig. Det er noget, jeg altid har gjort, men for nylig, med mine tidsbegrænsninger, har jeg været nødt til at gøre det klart for kolleger præcist, hvad jeg vil lave. Hvis de ikke er i stand til at følge op på deres del, lader jeg dem vide, at jeg desværre kun har tid til at gøre min del.

Nogle gange har vi brug for at tage mere personlig tid til os selv, og en af de bedste måder at gøre dette på er ved at sætte grænser, slukke for telefonen og tillade dig selv at meditere eller bare nyde noget "dig"-tid, mens ingen andre er omkring.

Selvom jeg på ingen måde anbefaler uhøflighed over for andre, er det sundt at sætte grænser i livet, så du kan være lykkeligere og sundere generelt. Der er intet galt i venligt at lade folk vide, hvornår du er og ikke er tilgængelig. Nogle gange har vi brug for at tage mere personlig tid til os selv, og en af de bedste måder at gøre dette på er ved at sætte grænser, slukke for telefonen og tillade dig selv at meditere eller bare nyde noget "dig"-tid, mens ingen andre er omkring. At fokusere på dig selv er sundt, og en af de bedste måder at gøre det i denne travle verden er at sætte grænser. Det er noget, jeg lærer nu, og mit liv har været meget bedre på grund af det.